rzezba

Najpierw masa, potem rzeźba tylko z tym drugim ciężko idzie. Staram się jak mogę

ale co tam, pewnie jak rzezba to tylko maszyny

Preria, ty chcesz chudnac, nie musisz sie skupiac na razie nad szczegolna grupa miesni, robisz fbw ukierunkowane na calosc przeciez wiesz ze jestem eksperymentem medycznym i robie masa+rzezba na raz! no , i prosze mnie tu wiecej nie dekokspirowac!

a potem dopiero rzeźba

rzeźba się sama zrobi

Wtedy napisz domnie albo zrob nowy temat i cos wymyslimy. ale ogolnie plan jest ok. Nawet w tej formie ale rzezba potem masa moze byc monotonny i mozna gnaty przyzwyczaic

Musisz przyswoic ze masa/rzezba o tym stanowi dieta a nie srodki, na kazdym srodku mozna robic jedno i drugie.

albo masa albo rzeźba nie da się tego pogodzic.Zajrzyj do dzialu junior sfd

jak to trener personalny Paweł mówił, powyżej 12 rep to jest rzeźba, a poniżej 6 wchodzi tylko siła :)) To ile powtórzeń robisz jest uzależnione od typu treningu który preferujesz i od tego, czego oczekujesz od swoich mięśni. Mało tego, każda partia jest nieco inaczej zbudowana i wymaga innych bodźców i tak, na triceps 6-10 powtórzeń w zupełności [...]

redukcja rzezba to samo

rozpisalbys jakbys to zrobil ? na ile kcal dziennie zejsc jakie treningi robic wiecej powt. chce po prostu juz powoli zaczac spalac tluszczyk a pozniej juz typowo tylko "rzezba" zero masy ? dodam zze 2-3 razy w tyg chodze na boks

[...] :5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 Opisz swój plan treningowy : super serie Cel cyklu : rzezba miecho Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : nie pamietam Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia [...]

mase zrobisz odpowiednia dieta(dodatni bilans kaloryczny) to samo z rzezba(ujemny bilans)odpowiednia dieta ulozona pod dany cel to podstawa suplementy to dodatki.musisz zdecydowac co chcesz robic

Up powracam na silownie zdjecia sa aktualne prosze o odpowiedz na pytanie : Czy mam stosowac etap 2 roonie22 w podwieszonych czy tez wogole isc innym kierunku jak rzezba? Po czym beda wieksze efekty? Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2015-03-20 16:00:27

Powtarzam, że to tylko Twoja opinia. Masz do niej prawo, ale nie możesz jej stosować do każdego. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, to 3400 kcal. Rozpisz mi to na 3 porcje i na bank nie dam rady ani zjeść, ani uniknąć wypchnięcia pełnego brzucha. Nie wspomnę o złym samopoczuciu po objedzeniu się na następne 2 godziny po posiłku. Kolejna rzecz, [...]

A od kiedy podnosze więcej to masa a mniej to rzeźba. Rozpisz swój obecny trening i zrzut odrzywiania np to co wczoraj zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

fakt ! mam sytuacje gdzie znajomy osiągnął zaje...... wyniki w redukcji prawie 20 kg rzeźba itp skorzystał z jakiś badań genetycznych czy coś takiego jakiś indywidualny dobór diety ze względu na rodzaj krwi i jakieś tam bajery teraz i mnie próbuje wkręcić ciągle zastanawiam się czy ma to jakikolwiek sens

Z resztą ja mówiłam saidzie, że wolę mieć zróżnicowaną kaloryczność, niż non stop mało. Z resztą - ja nie wiem jaki Saida w sumie ma dla mnie cel sylwetkowy. To bardziej rzeźba chyba u mnie jest niż taka stricte redu, już w chodzimy zdecydowanie poniżej strefę komfortu mojego organizmu.

[...] 1. Podejdz do tego praktycznie- jak redukujesz i masz problemy z łapaniem fatu,to przytnij ale rozsądnie ,jeżeli nie masz problemów z łapaniem tłuszczu to spoko nie bedzie to mialo znaczenie 2.Troche niekonkretne te pytania.Dlaczego by mialo to nie miec sensu? a zdrugiej strony jaki ma miec sens,zalezy od celu.Jaki jest Twoj cel? Masa? rzezba?

Tzn moje nogi jakoś nie odbiegają od góry ze względu własnie na wzrost ,ale rzeźba i mięso jest na nich ,także nie jest najgorzej.