rzezba

1.MC Nie wiem. wiosłowanie 65 kg 10 pow. 2.Uzupełnieniem. chce poćwiczyć ok. 2-3 miesięcy żeby nabrać na sile a masy tez nie zaszkodzi. 3.SW mam 6 razy w tyg 3x 1,5h (średnie) i 3x 3h (cieżkie) Na czas siłowni mogę odpuści sobie trochę SW. Mój cel: 90kg wagi do 183 cm, Bardzo Dużo siły i ładna rzeźba. Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu [...]

zleży to też od tego jaki jest twój cel treningowy masa - białko,weglowodany rzezba,definicja - spalacze,hmb,aminokwasy pzdr

1.cwiczenia silowe pozniej aeroby , no aeroby i silowe zaleza czy rzezba redukcja i takie tam 2.no przewaznie na wieksze partie jest ustalona wieksza ilosc serii na mniejsze mniejsza , granicach 10-15 powtorzen w serii 3.uzupelnic brakujace bialka , ww 4.to musisz sobie wyliczyc zapotrzebowanie dla siebie indywidualnie i jakies -20% tego [...]

użyj proviron estrogeny zmniejszą sie no i rzeźba sie polepszy

x-pand jak dla mnie lipa, niektórych trzepie ladnie. Co do kre-alkalyn jego dzialanie silowe to tak jak HMB i rzezba... blogoslawieni Ci co nie widzieli a uwierzyli Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-03-15 23:28:16

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba, fajna sylwetka Staż treningowy na siłowni : pół roku (masa) Uprawiane inne sporty : jak będzie ciepło to tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz bramy Dieta : redukcja (mało węgli, dużo białka) Przeciwskazania [...]

Fundusze małe a tu rzezba cala para , nie wiem zkad $ wezme na kuraki Ale jakos musze sobie radzic , dzis barczeki/przedramie/bruch + cardio OFC Ide jesc kuraka z ogorkiem i oliwa

Clenburexin to na spalanie tkanki tłuszczowej dlatego musissz jeszzcz dorzucic cos na rzeźbe... Albo hmb+ Clenburexin+ dieta = rzeźba :D:D:D

Wszystko co się da oznacza ze cokolwiek zrobię będę z tego zadowolony czy będzie to masa czy rzeźba

"czy będzie to masa czy rzeźba " to zależy do tego jaką diete ulozysz

1. No cóż tu potrzebna jest masa (dużo masy), a potem redukcja (czytaj rzeźba). 2. Dieta do zmiany (oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 400kcal). 3. Te odżywki sobie zostaw na kiedyś. 4. Bieganie wywal (aeroby 2x w tygodniu). 5. Ułóż jakiś plan treningowy i go nam pokaż.

Efekty są według mnie bardzo dobre Cel: Masa/rzeźba Dieta Jest

Brzuch dobrze jest robić ze zmienną intensywnością, aby zróżnicować bodźce jakie mu dostarczasz-co prowadzi do szybszego rozwoju. To mięsień jak kazdy inny, zatem bardzo"optymalnym"rozwiązaniem wydaje się jedne lekki i jeden ciężki trening brzucha w tygodniu. Co do spalania tłuszczu-podstawowa wiedza naukowa neguje miejscowe spalanie [...]

No właśnie i dlatego nie wiem od czego zacząć. Najpierw ćwiczenia na mase mięśniową tak? A później rzeźba?

Otrzymuje odpowiedzi nieinteresuje mnie czy Fedor chce miec rzezbe czy nie. Chodzi o to ze "rzezba" powinna sie pojawic u niego automatycznie przy takim wysilku i ilosci aero/interwalow/i treningow.

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: okolo -białko: 2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA: jest 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

po co mu rzezba? nie musi wygladac zeby je*bac wszystkich w hw ;)

szczerze to nawet sobie nie wyobrażam Fedora z rzeźbą... wyglądałby smiesznie. Teraz to taki pocieszny misio... i właśnie na tym polega jego urok i fenomen. Wygląda jak maskotka a niszczy wszystkich kozaków co wyglądają jak Pudzian i robią z siebie rzeźników.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)narazie niemam aparatu 2) wiek18 3) waga/wzrost80 4) staż treningowy 2 lata z przerwami (choroby) 5) cel cyklu rzezba, twardy miesien 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand, mono,cp,hmb, gainerki i bialka oczywiscie 7) stosowane wcześniej spalacze thyrorhermo (mam jeszcze 20 caps) 8) [...]

TWKM: dzieki za sprostowanie, dokladnie o to chodzi. Nie interesuje mnie czemu Fedor nie jest zaintereoswwany rezzba, ale raczej, czemu sama rzezba sie nie pojawila :) Czyli przy wadze 105-110kg i olbrzymiej ilosci cwiczen wcina z 10 tyś kcal. Niekoniecznie przestrzegajac diety? Rozumiem tez ze fighterzey nie moga np. stosowac low-carb bo po [...]