wiadomo - siła bez zachowania chociaz odrobiny masy nie ma szans przebicia . Hmm.. jesli zalezy Ci na sylwetce, aby dobrze wyglądać, to proponuję dalsze zrzucanie masy tłuszczowej na koszt suchego mięsa i spadku siły(rzeźba) lub też, jak koledzy proponują - trening siłowy.
Cel: większa masa , siła, lepsza rzeźba - czyli all in one :P polepszenie wyglądy sylwetki. tylko że ; u kobiety. Na lekki wzrost testosteronu się godzę ale bez nadmiernych skutków ubocznych ( np nadmierny wzrost owłosienia, wąsy ) i serio sie nad tym suplem zastanawiam.
1. WIEK:42 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w domu jak mam czas 6. DIETA: -białko: kazdy posiłek min 25 g białka -węglowodany:róznie wiecej chyba prostych -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop enen cypio boldenon master npp ... 8. TRENING:siła wytrzymałosć [...]
[...] z jakims malym zarysem ( moze tylko w mojej wyobrazni) 2) 33 3) 78,/174 4) wiele lat roznych sportow walki/ od 3 lat praktycznie zero ruchu do ostatnich 7 tyg 5) redukcja/rzezba 6) dawno temu, bialko,kreatyna, bcaa ale wieki temu 7) l-karnityna, animal 8) brak 9)caly czas brak kreatyny 10) jem w miare zdrowo/ serki wiejskie, tunyczki, piersi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 63/64 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : rzeźba (chyba o to chodzi?) Staż treningowy na siłowni : Nie wiem, ponad 10 treningów było :p Uprawiane inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, coś jeszcze pewnie bym znalazł :x Dieta : Brak [...]
nie jest 1osoba ale każdy ma życie prywatne i każdy jest zajęty robieniem massy a nie rzeźbą lub redukcją ja jestem w tym zielony ale z tego co czytam te wszystkie redukcje to każdy leci prop+wino i do tego dieta ewentualnie clen/spalacz i działa
redukcja a rzezba to to samo. troche pora roku nie sprzyja redukcjom no ale jak tam chcesz. na samym poczatku powinienes zajac sie dieta. oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz diete na zero albo delikatnie na minus. w celu ochrony miesnia zwieksz podaz bialka mysle ze gdzies 2.5g/kg powinno byc ok i obetnij wegle ale rob to stopniowo gdzies do [...]
Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa, luty rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wf w szkole czyli wsyztko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa,sztanga,sztangielki,ławka skos,płaska. Dieta : Przestrzegam zasad, nie jem słodyczy i takich różnych. [...]
-czy da się ćwiczyć na siłę nie nabierając specjalnie masy mięśniowej - NIE DA SIĘ. -czy ciezko spalic miesnie (zmniejszyc obwod bicepsa itp.) - Możesz je "zmniejszyć" pozbywając się z nich tłuszczu czyli rzeźbiąc. Pamiętaj tylko, jeśli zależy ci na ładnej rzeźbie i proporcjonalnej sylwetce, to musisz mieć najpierw odpowiednią ilość masy [...]
nie nie dobrze... podjerzewam ze robisz mase.. Źle opszi sie najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]
andre_pro ja też jem wszystko i nie jestem zalany. Ja mam taką genetykę i on pewnie też (jak to kumple mówią Hardcore rzeźba). Ale jestem wręcz pewien że brał jakiś koks skoro tak go roz***ało w tak krótkim czasie
2) wiek 19 3) waga/wzrost 85kg 183cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze 11) przewidziane finanse na cykl 120 zł
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
wlsnie koncze cykl deka plus meta, po chce wziac kreatyne, na podtrzymanie, ale w tym problem, ze nie zdaze wtedy, z rzezba przed wakacjami, czy moge brac kreatyne i przy robieniu rzezby, czyto nie ma sensu????????????????????? Korgan