SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzezba

Czy chodziło Ci o: "rzeźba"?

  • trening holistyczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Odżywianie : staram sie jesc jak najbardziej pozywne jedzenie, ograniczam slodycze, jem duzo ryb Cel : najblizsze por roku to masa jednak bez zalania sie, letnie miesiace rzezba i tak w kolko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-11-22 15:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening holistyczny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie dziala. Dopoki nie zaczniesz jesc jak nalezy bedziesz stal w miejscu. Odwiedz dzial Odzywianie. Cel : najblizsze por roku to masa jednak bez zalania sie, letnie miesiace rzezba i tak w kolko W Twoim wypadku najblizsze 2 lata to cykle masowe przeplatane z cyklami silowymi. Ten trening odpusc. Zagospodaruj trzy dni tygodniowo i trenuj cale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-11-22 17:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam prośbę, aby ułożył ktoś plan, lub napisał jakie ćwiczenia robić. Wiek - 19 Waga - 80 Wzrost -194 Cel do osiągnięcia - Rzeźba Staż - 0

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2011-11-22 19:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 27: 22.11.2011r., wtorek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48e148fb801b45f68d8829f6e9c00f53.png TRENING: Dziś miałam trening z trenerem. Może zacznijmy od początku. 1. Zapytał mnie, co jadam. Opowiedziałam, że rotuję węgle w proporcjach: 1 dzień w tyg. wysokie, tj.110g, 2 dni średnie = 82,5g, 4 dni niskie = 55g. Do tego 110g białka codziennie. [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 19125 Data: 2011-11-22 20:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 16 lat waga 95kg wzrost 187cm . Prosiłbym o pomoc z doborem planu oraz odzywek pasujących do rzeźby . Wiem że takich tematów było multum ale jest tu ich tyle że po prostu się gubię . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :95 Wzrost :187 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-11-22 21:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolego, Ty jesteś na masie czy w końcu co? Bo ta dieta to ni masa ni rzeźba ni siła %-)

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 18034 Data: 2011-11-22 22:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o cykl

    Post
    Doping

    [...] licze ale nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cylke:1)omo solo2)enan plus meta3)mix plus deka 8. TRENING: typowo masowy czesta rotacja cwiczen 9. CEL CYKLU: rzezba plus czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mix plud deka pol roku temu 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2011-11-22 22:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plasticplan- redukcja bez aerobow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 22 Obwody pomierze jutro i razem ze zdjeciami wrzuce w nowym poscie. Cel: umiarkowana redukcja/ test bezaerobowej wycinki Tak jak w temacie- bardziej niz mega wycinka i rzezba interesuje mnie dzialanie na moj organizm treningu silowego+treningu metabolicznego Plan treningowy: Jako, że od tygodnia silownia, do ktorej mialem dostep jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-11-23 00:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+trening, ogromne nadzieje i motywacja!

    Post
    Trening dla początkujących

    płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : od czterech lat po 3 miesiace, w tym roku 2 miesiace z tym, ze biore sie na powaznie i systematycznie Uprawiane inne sporty : piłka nozna, koszykowka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z prawie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-11-23 14:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkim, z góry chcę napisać że wielokrotnie przeglądałem forum odnośnie diety, ale jakoś ciężko i opornie mi to idzie i mało z tego ogarniam. wiek :17 lat, waga :77kg, teoretycznie jestem endomorfikiem, ale nie mam tendencji do szybkiego tycia,bo moja waga cały czas waha się w granicach 75-77. Wzrost:182cm Cel jaki sobie wyznaczyłem to: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-11-23 14:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nero 1.zmień trening na porzadne FBW opierajace sie o same podstawy 6 ćwiczeń podstawowych . 2.zacznij porzadnie jeść i zapomnij i takich tematach jak rzezba lub poczytaj OCB. dieta- dział odżywianie tutaj trening metodyka.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-11-23 15:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Bardzo bym prosił o uproszczenie mi planu treningu na rzeźbe, bo mi ciężko idzie układanie samemu planu nawet jak czytam podwieszone tematy. Na siłownie mogę chodzić tylko 2 razy w tygodniu (full osprzet), a w domu posaidam gryf 160cm(max.46kg, nie posaidam ławki), hantle(max.18kg na jeden). Cwiczę jak narazie 2 miesiace i nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-11-23 15:53:21 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pytanie do "planu treningowego". Chciałbym pokrótce przedstawić wam zarys mojego planu treningowego i chciałbym spotkać się z kilkoma opiniami i najchętniej poradami :) Więc tak zawodowo gram w piłkę nożną ( nie ważne na jakim poziomie.) - Zbliża się przerwa w lidzę , tzn. 2-3 tygodnie wolnego , a następnie okres przygotowawczy do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-11-23 16:07:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Wiem, że tematów już było sporo na forum poruszanych również na innych stronach znalazłem dużo informacji. Jednak wszystkie zazwyczaj opiewały dla osób dużo lżejszych. Diet też jest mnóstwo ale jak dobrać taką która będzie dobra na początek dla początkującego i typowego laika dla odpowiedniego celu? Dlatego proszę was o jeszcze jedną pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2011-11-23 17:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczeń - 70kg,masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem początkujący. Chcę zabrać się za trening lecz za bardzo nie wiem od czego zacząć. Na temat diety założyłem już temat i będę stopniowo starał się ją dopracować. Informacje na mój temat. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa i stopniowa jej rzeźba Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2011-11-23 18:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankiete z postów podwieszonych uzupełnij i wklej. Rzeźba = dieta. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-23 20:50:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-11-23 20:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam mały problemik z tzw. „oponką” na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć jednocześnie budując mięśnie całego ciała. Trenuję od półtora roku po trzyletniej przerwie. Próbowałem już wielu rzeczy na polepszenie swojej sylwetki. Ostatnio zacząłem stosować suplementy i niby pomogły na siłę i troszeczkę pomogły uwidocznić mięśnie ale nie w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2011-11-23 20:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztanga - cwiczenia bez lawk.

    Post
    Trening w domu

    Rozkład serii i powtórzeń zależy od przyjętych priorytetów, masa, siła, rzeźba..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2011-11-24 14:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i rzeźba . Głupie połączenie bo to dwie różne rzeczy .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2011-11-24 19:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głos na Richard - przekozacka rzeźba i widać ogrom włożonej pracy

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 21:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)