rzezba

Masz racje teraz rzeżba albo nie teraz może jeszcze troszke masy a co masy nigdy zawiele Tak w kwietniu zrób redukcyje i jak jednemu już tu na forum pisałem będziesz wygladał jak prwdziwa magilla Pozdro i sog

daj ankietę wypełnioną porządnie !!! JAKI MASZ CEL MASA SIŁA RZEZBA????? KLATE JEDZ 12,10,8,6 I WYSTARCZY

redukcja + rzeźba to sie laczy,daj ankiety i cos wiecej o sobie

No żeby rzeźba była yyy :))

trening ma na celu wzmocnienie mięśni a dodatkowo poprawę ich wyglądu (rzeźbę)... z moich informacji wynika że Bruce Lee trenował nim podczas kręcenia filmów "Wielki Szef", "Gniewna pięść" czy "Droga Smoka" dla utrzymania swojej sylwetki (rzeźby ciała)... siła natomiast wzrasta dzięki możliwości progresji używanych [...]

najpierw masa potem rzeźba, nie wyrzeźbisz brzucha, gubiąc tłuszcz i nabrać masy jednocześnie :)

Ok , dzięki wszystkim za rady , skorzystam z termo za jakiś czas jak będę pracował nad rzeźbą. Pozdrawiam

albo masa albo rzezba ale mozliwe ze waga pojdzie tez wszystko zalezy od Ciebie

ankiete wypełniamy w całości cel załóż sobie jeden -masa lub rzeźba

Zastanow sie czy masz w czym rzezbic - po 2 miesiacach cwiczen. Po za tym po co rzezba na zime? Jestes morsem?

Dokładny jadłospis. (Obiad codziennie się różni) Śniadanie : Miska Mleka około 250 ml Owsianka 5 kanapek z chleba Pszenno-żytniego bardzo grubo posmarowane twarożkiem (Ser biały+śmietana) staram się nałożyć tego twarożku jak najwięcej się da. Czasami przy podnoszeniu kanapki dojdzie do jej złamania :D Na te 5 kanapek idzie cała taka duża miska [...]

Heh, najpierw masa potem rzezba, to czesto dzis spotykane. Gdybys sie tersz zamasowal wygladalbys jak niedzwiedz, teraz redukcja pociagnij przez 2 trzy miesiace, a potem masa, co do aerobow ; BIEGANIE

Rzeźba dobra, no to teraz trzeba to wymasować..

Masuj masuj chłopie, świetna rzeźba. A twój problem może być spowodowany tym, że grasz dużo w piłkę nożną. Po prostu jedz dużo i zdrowo.

To jest normalne na początku zawsze są największe przyrosty potem jest gorzej , Po za tym napisałeś , że interesuje cie rzeźba moim zdaniem dalej masuj bo jak mówi mój kolega ,, z gówna niczego nie wyrzeźbisz'' Co do suplementacji radziłbym 2 cykl na kreatynie i do tego beta alanina Zmieniony przez - Nieśmiaćsię w dniu 2012-08-07 02:10:50 [...]

Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]

Wypadałoby zacząć od ułożenia przykładowe jadłospisu, bo podział b/t/w to jeszcze nie dieta. Szczerze mówiąc - po zobaczeniu fot sądziłem, że to te z czasów, kiedy an siłownię nie chodziłeś %-) Chcesz się rzeźbić - ale nie masz w czym, więc osobiście proponuje zacząc od zbudowania mięśni, a potem kombinowania z "rzeźbą". Trening do sprawdzenia w [...]

Rzeźba i masa to dwa przeciwne cele ale jesteś dopiero na poczatku więc przy odpowiednim odzywianiu, treningu i regeneracji tłuszcz powinien ładnie polecieć a masa mięśniowa trochę wzrosnąć i ogólna sylwetka powinna się poprawić. Aeroby bym sobie darował lub dał max raz w tygodniu ~30min. Trening jakieś skrócone FBW 3-4 ćwiczenia, jak chcesz to [...]

Nie mam żadnych pytań... Poza tym nie martw się brzuchem jak Michail mówi że przed wakacjami przyjdzie rzeźba to nie ma wątpliwości. Mi też trochę poszło w brzuch, ale za to załapałem trochę mięsa. Pozdrawiam i ćwicz dalej Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD [...]

jest spoko, popracuj troche nad rzezba (dieta)