ryż

[...] żeby było Jej przykro %-). I to wcale nie dlatego, że tort był mega zayebisty :-D Ja pyerdole, aż mi się łezka zakręciła hehe :-D Jak dobrze że potrafisz to docenić, i cała dieta jest w tym momencie nieistotna. Gdybym mógł, to teraz taki maminy tort zjadłbym i cały choćby tydzień przed zawodami, i nawet gdyby smakował jak ryż z kurczakiem %-)

[...] /SFD/Images/2016/8/17/7650abbc9d1d48b0bfe8dee87a66f2e3.jpg 1.200g całe jaja + 100g białka jaj + jagody 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g [...]

Prawie na jedno wyjdzie;-)Stosuj też inne źródła węglowodanów ryż,kasza,makaron,płatki ,ziemniaki itp

[...] już nie miałam takich zakwasów w nogach i tyłku %-) Ledwo mogłam chodzić. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - indyk, makaron ryżowo-kukurydziany, oliwa - kluski śląskie (ziemniaki, mąka ziemniaczana, jajko), kurczak, masło, mąka ryżowa [...]

[...] i książkę mogę napisać, jak ww obciąć - mam makaron LC, musli LC, budyń LC. W ogóle wszystkie przepisy sa LC. A jak coś jest HC, to jest z cukrem, no i d*** Owoce jej, ryż biały jem. makaron czasem jem, ale przecież to zło, bo przetworzony jest:-D 220 ww, to całe mnóstwo :-D Ronnie, gdzie masz awatar, Ciebie tez dobra zmiana pozmieniała?;-) [...]

[...] 5. TRENINGI w czasie : 40 g Carbo Pur Po treningu: 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/8/17/98256b9bc47a45bd92ac2a253c63b1c0.jpg 6. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +30 g Be Fit Protein+50 g rodzynek i owoce /SFD/Images/2016/8/17/53278f3b1487434f920631bb4756d79f.jpg /SFD/Images/2016/8/17/7797523091bf4c9aafaf54eb53af6e14.jpg - [...]

[...] 5. TRENINGI w czasie : 40 g Carbo Pur Po treningu: 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/8/17/e5577a2a4d794ed69a54fb006fabd01c.jpg 6. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu +30 g Be Fit Protein+50 g rodzynek i owoce /SFD/Images/2016/8/17/fe583cb7ddf34e098c4d4fb314388844.jpg /SFD/Images/2016/8/17/19fa258b5cef4348a40c8e77722e6d10.jpg - [...]

[...] pamiętaj że układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały a także zamiast margaryny [...]

Jak dobrze, że sierpień mam taki spokojny przynajmniej mogę spędzić w kuchni więcej czasu i porobić smaczne posiłki. Bardzo dziękuje za oglądanie/czytanie bloga. };-)};-) 1.Batoniki białkowo-tłuszczowe http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/17/0381552fabc84251bb8053f411ee6ce9.jpg Przepis został zaczerpnięty ze strony na fb sportowe jedzenie, został tylko [...]

1.Batoniki białkowo-tłuszczowe 2.Muffinki gryczane 3.Ryż i kurczak /SFD/2016/8/17/0381552fabc84251bb8053f411ee6ce9.jpg /SFD/2016/8/17/deedb3c85796423386d434a3029370d0.jpg /SFD/2016/8/17/fee5d43ec1074ac9a9074bb35ad18581.jpg

[...] kukurydza 500g 2,49 masło ekstra 82% Mlekowita 3,29 mleko 1l kauflandowskie 0,5% 99gr (sobota i niedziela) twaróg chudy/półtłusty/tłusty Kauflandowski 275g 2,19/2,25/2,29 ryż biały/naturalny Risana 4x100g 1,99 frytki Avico proste 1,5kg 6,49 Lays prosto z pieca 130g 2,99 rodzina Pepsi 4x2L 9,85 (1,24/L) Kawa mielona Tchibo family 500g 8,77 [...]

[...] kukurydza 500g 2,49 masło ekstra 82% Mlekowita 3,29 mleko 1l kauflandowskie 0,5% 99gr (sobota i niedziela) twaróg chudy/półtłusty/tłusty Kauflandowski 275g 2,19/2,25/2,29 ryż biały/naturalny Risana 4x100g 1,99 frytki Avico proste 1,5kg 6,49 Lays prosto z pieca 130g 2,99 rodzina Pepsi 4x2L 9,85 (1,24/L) Kawa mielona Tchibo family 500g 8,77 [...]

[...] kukurydza 500g 2,49 masło ekstra 82% Mlekowita 3,29 mleko 1l kauflandowskie 0,5% 99gr (sobota i niedziela) twaróg chudy/półtłusty/tłusty Kauflandowski 275g 2,19/2,25/2,29 ryż biały/naturalny Risana 4x100g 1,99 frytki Avico proste 1,5kg 6,49 Lays prosto z pieca 130g 2,99 rodzina Pepsi 4x2L 9,85 (1,24/L) Kawa mielona Tchibo family 500g 8,77 [...]

aale zes mnie Fedorr rozyebał czy Taanq se to sam załatwił bedziesz teraz zbieraał ten ryz z podłogi za kare xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-17 10:55:44

[...] /SFD/Images/2016/8/16/bc9cf3f7cf1b4fe68d4fee0063c7f3c0.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.350g polędwiczka wieprzowa + 400g ziemniaki + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g [...]

strumyku, w ladies? batony? no proszę cię:-D ostatnia moja porcja ryzu to 100 g, ale ten ryż ma tez białko i wyżera mi mięso - i mam jak mały Chińczyk - wielką miskę ryżu z okrawkami{:-( drugi raz testowałam batona po treningu i jest ok, może jakieś własne wyprodukuję jem śniadanie koło 6:30, o 9:00 jestem w pracy po treningu - i na myśl o [...]

16/8/16 trening Plecy, cardio 30 min orbitrek 1. Podciaganie szeroki nadchwytem 2. Przyciaganie uchwytów wąsko do klatki 3. Wioslowanie na suwnicy 4. Wioslowanie hantlem 5. Przyciaganie siedząc górna część pleców 6. Sciaganie linki w opadzie Dieta: 1.Ziemniaki 200 g Kurczak w płatkach 200 g Trening 2. Kurczak makaron 3. Wołowina bułka [...]

1.Ryż i kurczak 2.Pałki z kurczaka /SFD/2016/8/16/236c42860a2445e684ffbd835ddfc4cf.jpg /SFD/2016/8/16/2187df9c94034aeab8e12a22f6212b4a.jpg

16.08.2016 - Treninogowy 1. Hip Thrust 3x 15 (75s)- 60kg 15x60kg/12x60kg/12x60kg 2. Barbell Row 3x 10 (75s)- 30kg 10x30kg/10x30kg/10x30kg 3. Romanian Deadlift 3x 10 (75s)- 40kg 10x40kg/10x40kg/10x40kg 4. Cable pulldown 3x15 (60s) 15x30kg/15x30kg/15x30kg 5. Swing 3x 10 (60s)- 16kg 10x16kg/10x16kg/10x16kg Dieta: 1. platki, maliny, [...]

1.Trzy posiłki nie zmienione czyli ryż, kurczak, warzywa jedzenie jest ze mną wszędzie :-D /SFD/Images/2016/8/16/e1d7322d62b944d8950a6a285288d095.jpg 2.Nóżki z kurczaka /SFD/Images/2016/8/16/e05303285b734892bb229574d3674cac.jpg I teraz przepis na coś słodkiego czyli : 3.Kruche ciastka z masłem orzechowym [...]