ryż

darek wrzucam 2-3 banany i/lub kilka lyżek miodu na masowkach. a po okolo godzinie normalny posilek potreningowy - ryz z kurakiem i oliwa z oliwek + warzywa

ojjj to ciezko ci bedzie, a bedziesz tam mogl z rana sobie ugotowac jakiegos kurczaka? jesli dasz rade zrobic piers z kurczaka, ugotowac ryz czy jaja to bedzie ok, do tego mozesz owsianke zabrac, owocki jakies, tunczyki pij duzo wody no i moze kup jakies batony energetyczne w razie gdybys w danej chwili nie mogl nic zjesc? duzym problemem moze [...]

Jeden kefir mały 200 ml. Jak masz dobry ryż i się nie klei to spoko daje radę. Ja kupuje parboiled Kupca i ni h*** się nie klei.

Wymyśliłem coś takiego napiszcie czy to ma w ogolę jakiś sens... Posiłek 1 - 10:00 Musli z owocami suszonymi + mleko + banan Posiłek 2 - 12:00 Jogurt + pieczywo pełnoziarniste Posiłek 3 - 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry + ryz + sałatka wielo-warzywna 16:00 Posiłek 4 przed treningiem Banan + Red Bull 17:00-ok 20:00 Trening piłkarski Po [...]

spokojnie tylko kręci mi sie lekko w głowie , juz na******lam ryż na przymus !! bo brak całkowity apetytu, wiem że to nie przelewki ale dam rade Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-21 14:37:09

ej ****a albo to działa tylko na psychikę albo poważnie wspomaga łaknienie ****a juz zjadłem obschnięty ryż co sie w życiu nie zdarza , ide coś zjeść

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - 10g oliwy z oliwek OK, CHOC MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko 2 BEDA OK. - warzywo [...]

I - zamiast kukurydzianych daj owsiane i wciskaj warzywa gdzie się da. II i III ok, daj warzywa do III. IV i V - wywal tł. V - daj węgle ryż/kasza/makaron + chude mięcho/chu ryba/chu twaróg VI - zapodaj ten twaróg półtłusty a do I walnij lub II, albo III, zamiast oliwy, palnij te orzechy. najmniej ja to tak widzę. ogólnie nieźle ci to wyszło. [...]

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko 2 BEDA OK. - [...]

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z x2 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko x2 - jablko - [...]

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z x2 OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na [...]

dziękuje łoli Jordan własnie ****a jestem strasznie głodny a dostałem troche hajsu idę coś zakupić do jedzenia, troche schabowego, ryż juz mam i jeszcze z 0,5kg suróweczki bo mi sie robić nie chce jak wrócę to porozmawiamy Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-22 10:22:03

Dieta wyglądała tak: Śniadanie: jogurt owocowy 150 g, musli albo płatki 30 g, kawa z mlekiem II śniadanie: jakiś owoc (jabłko lub nektarynka) Obiad: ryż 30-40 g z warzywami 150 g, czasem kawałek kurczaka Podwieczorek: jakiś owoc Kolacja: kromka chleba pełnoziarnistego z szynką z kurczaka i twaróg z chudego sera 80 g albo sałatka z jajek i warzyw [...]

Dni z siłownią 4:50 TSE 2caps,1 cap power gurana 5:10 Aroby 7:00 Sniadanie po arobach Płatki owsaine 50g/ok Sp 39 g/ok Witaminy B:35 t:5 WW35 kcal 309 10:00 Oliwa z oliwek 25/ok piers 80g/ok ogórek 100g/ok pomidor, sałata, rzodkiewka 100g omega 1 caps B:20 T:26 WW 3 kacl 318 13 00 Przed silownią RYz brązowy 50g/ok piers 150 samozna [...]

[...] jeśli chcesz go spożywać to w porach okolotreningowych 16:00 Makaron80g/ok Tuńczyk 200g/ok 17-18 Trening 18:30 Carbo 30 g/zbędne, daj tutaj posilek makaron + ryż 19:00 Makaron Pierś z kurczaka 22:00 Serek wiejski 200g/ok Dodaj do diety oliwe z oliwek, olej lnainy/orzechy włoskie pamiętając o odpowiednich proporcjach tłuszczy.

eć gainery. jedziesz normalnie wg. schematu: *6-7 posiłków *w każdym pełnowart. białko (twaróg/jajka/soja) + zdrowy tł. (oliwa/orzechy/pestki) + ww o niskim ig (ryż/makaron/kasza/ziemniaki) oraz duża porcja warzyw. *w około treningowych bez tł. i warzyw *w potreningowym szybkowchajalne b. (chudy twaróg/białka jaj/odżywka) + oczywiście ww złożone [...]

z około treningowego, tak. pokombinuj i zapodaj coś skelicł. pozdro /edit możesz zapodać jakiś koktajl typu ryż+twaróg+oliwa+owoc, albo normalną szamę. Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-23 22:38:58

ja zawsze po treningu pije + ryż lub kanapki zalezy co mi sie chce Dobre wiesci przynosze. Dostałem sie Na Politechnike wydział Informatyki teraz poczuje co to spadki przed sesja

diety jako takiej nie mam ułożonej ale staram sie jesc zdrowo i w miarę o równych porach, 6 razy dziennie. (ryz, kurczaki, kasza, jaja, biale sery itd) a cykl na cp spalilem bo poprostu mialem wtedy duzo stresów zwiazanych ze szkola i nie tylko... moze to bylo powodem zastanawialem sie nad jakims cyklem kreatynowym, do tego oczywiscie bialko do [...]

Z góry dziekuje za pomoc Oto rozstawienie posilkow: Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 g Jajko 60 daj nie jestem pewien czy jedzenie 2 jajek dziennie źle na mnie nie wpłynie, ze zwzgledu na nój wiek. Jabłko - jedno Oliwa 10g 2śniadanie Chleb razowy 180g (6 kawalków) Jakies chude mięso i twarożek Oliwa 15 g Banan Przed [...]