ryż

nowykk ryz z jajecznica moze byc do tego warzywka __II___ musisz patrzec w lustro i kontrolowac moze mierzyc obwody chodz zawsze troche na masie podleje

.. + TCM 5-6kaps/dz. tak naprawde to masz tylko 4 posilki shake'ow nawet nie licz jako posilek jesli 30g bialka + banan mozna nazwac posilkiem wywal jogurt to po pierwsze masz 300g - nie wiem jaki jesz ale okolo 50g cukru masz tam (moze mniej) daj mniej mleka - pijesz chyba z 500ml - kolejne 20g cukru do tego owoce - i bedziesz mial lekko ponad [...]

wal sie tata jest git, wolowinka dobra suuuccz chyba mam z pół kilo i wjjjeebie to cale, do tego ogórki kiszone pokrojone w kostke, cebuli troche pokrojonej, pieprz, sól, ze 2 jaja :D gites curwa bez wegli to wyyebbie ! a po silce kura i ryz i hvj

1. Brak zdrowych tłuszczy 2. Brak zdrowych tłuszczy (smażone się nie liczą) 3. Wywal banana 4. Jaki ryż? 5. Powiem po tym jak będę wiedział coś o treningu I chcę wiedzieć jakie ilości, bo ludzie mają skłonności do przesadnego obcinania kcal. Jaki robisz trening?

[...] dobrze wyrzeźbione Co do diety proponuję zajrzeć do działu odżywianie, od razu Ci powiem, że jeżeli chcesz mieć ten brzuch to zrezygnujesz ze słodyczy, fastfoodów, napoi typu cola, alkoholem. Jajecznica, gotowane mięso, twarogi, warzywa, owoce, ryż - te przysmaki będą na porządku dziennym. Zmieniony przez - Roy16 w dniu 2009-08-19 13:39:37

Ryż ma to do siebie że jest neutralny i skomponowany z odpowiednią dietą wspomaga ją ale kiedy ryż nieodpowiednio skomponujemy z dużą ilością cukru czy tez innych komponentów które są że tak napisze mało dietetyczne(jak bita śmietana owoce konserwowe) wpomagają równierz je dlatego warto dobierać składniki odpowiednio....

duża róznica między kukurydzianymi a owsianymi ? dodam jogurt nat w szkole mięso ale chodzi o wędliny z indyka, z piersi kurczaka? to zamiast tego sosu, ryż brązowy z warzywami mrożonymi i oliwą ? po treningu tak samo ryż, warzywa ? przed snem zda się oliwa.

ryz kurak warzywa

Przed treningiem ryż najlepiej paraboliczny/brązowy. Po treningu biały i raczej bez tego sosu, przed niech będzie. Jak owsiane nie wchodzą to spróbuj jakiegoś musli, lepsze takie niż kukurydziane. Chleb pszenny - staraj się go unikać, lepsze do szkoły będą bułki grahamki :) Nie wiem też jak z tą rybą w szkolę... chyba będziesz musiał dopisać do [...]

Dla mnie mogą być szybkie, jeśli wytrwam to i tak tą dietę i tryb życia będę utrzymywał :> uciekam na trening ^^ P.S. Jak robie sobie obiad (biały ryż i kurak) to mogę do tego dodac taki sos do chinskich zarc? taki pomidorowy z owocami i wazywami. Oraz ile mogę zjeść takiego ryżu i jakie odstępy między zarciem i ćwieczeniami/bieganiem

8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 14:00 - Obiad kasza/ryz + kurczak gotowany lub tunczyk (?)/ryby swierze np makrela 17:00 - Serek wiejski/jogurt naturalny + rzodzkiewka? (nie wiem co tu dodac) 19:00 - Kolacja chleb ciemny z twarogem (4 sznytki?) przy takim planie treningu : Silownia 3x w tyg i 3x bieganie/rower stacjonarny w sobote [...]

8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 14:00 - Obiad kasza/ryz + kurczak gotowany lub tunczyk (?)/ryby swierze np makrela 17:00 - Serek wiejski/jogurt naturalny + rzodzkiewka? (nie wiem co tu dodac) 19:00 - Kolacja chleb ciemny z twarogem (4 sznytki?) Malo posilkow, dodaj 2, jedz czesciej a mniej. Jesli po 14 masz silownie czyli po [...]

hm wpadlem na pomysl zeby posilek potreningowy zabierac ze soba na silke jesli jest to lepsze wyjscie niz pakowanie kasy w odzywki, a wiec ma to byc zaraz po wysilku cos zawierajacego duzo ww np 3 banany a godzine pozniej cos skladajacego sie z ww o wysokom iq oraz bialek np piers z kurczaka plus ryz jesli cos zle zroziumialem prosze [...]

Chipsy, baton, tosty, kanapki, bulki slodkie, makaron z kurczakiem, ryz z kurczakiem. Nie wszystko naraz, ale takie rzeczy wlasnie

a ja uważam ze nie ma nic lepszego diecie niz kurczak + ryż . Ja jem codziennie tak na 4 posiłek w ciagu dnia. Jem tak juz od roku i przyrosty masy miesniowej sa niesamowie. przez rok 16 kg do przodu :) Teraz zaczynam cykl na xpandzie , bo w koncu cos po tym roku wypadało by wziąść . Oczywiście te 16 kilo to praktycznie sama masa miesniowa, [...]

no to co trzeba., ryz, piers z kuraka, tunczyk, kasza, piwo xd zart. :)

a ryż jest biały zwykły, z tym nie ma problemu, mogę kupić jaki ma rzeczywiście być

[...] - dzięki z tymi siadami całkiem inaczej się robiło. Hantla nigdy mnie nie szarpała Przed treningiem Crea Shot ( ostatnia) mogę ją polecić bardzo dobry stack Po Treningu ( ryż się gotuję ) Dziś babcia upiekła ciasto , więc skosztować musiałem oraz w DNT biorę 5gram 3x dziennie praktycznie koncówa. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

moje śniadanie to ryz mięso i warzywa to mogę jeść ziemniaki czy tylko zlewałeś się ?

nie masz ani jednego pelnowartosciowego posilku. 4 to raczej za malo. jesli robisz na powaznie FBW to musisz miec konkretne posilki okolotreningowe i porcje bialka z tluszczem przed snem, plus sniadanie to juz 4. takie sa zasady jesli robisz redukcje na powaznie. I. brak bialka i zdrowego tluszczu-platki sa ok, ale dodaj jaja, orzechy wloskie, [...]