ryzu

Witam! Dziś Trening Klatka/Bok+Przód Barków + Triceps 1.Wyciskanie Leżąc płasko sztangą 5x5 2.Wyciskanie leżąc skos+ sztangą 4x8 3.Pompki na poręczach z pochyłem 4x10 4.Rozpiętki na skosie dodatnim linki 3x12 5.Wznosy boczne z linką wyciągu 5x15-20 6.Wznosy przednie hantlami 5x12-15 7.Prostowanie ramion w bramie z drążkiem prostym 5x10 + [...]

[...] do smazenia. jaja platki cynamon blendujesz i na patelnie 2. obiadek 250g piersi z kurczaka 300g ziemniako 10g oliwy 200g warzyw swierzych posilek 3 moze byc taki sam jak 2 3. na kolacje 100g ryzu cale jablko 10g oleju kokosowego 1g cynamonu jablko scierasz na tarke wrzucazz do ryzu dajesz cynamon i olej kokos i DEVOLA :-)

Witam wszystkich.Chciałbym w jakimś czasie stracić trochę fatu ale tak cyklicznie bez redukcji.Dieta jest na masę mięśniową tylko ,że to się wszystko skoryguje.Mierzę 1.85 i ważę ponad 86kg ,od roku ćwiczę jedząc wszystko co popadnie i cieżko mi dietę ogarnąć bo będę musiał naturtalne jedzenie tylko zażywać (0 białka z serwatki) oraz brak nabiału [...]

Czołem. Po raz pierwszy wrzucam swoją rozpiskę, którą zrobiłem po dosyć długich i licznych próbach różnych diet i w końcu poważnym poczytaniu o tym jak to powinno wyglądać. Bardzo bym prosił o ocenę, bo wiem, że tutaj są osoby, które znają się na rzeczy i zapewne szybko zgaszą moje nadzieje o tym, że zrobiłem to tak jak należy :D Waga: 88kg [...]

blokers: węgli ma 0,6 ale to chyba nie ma znaczenia. Ważne tylko białko i tłuscz. Węgli masz pełno w ryżu, czy makaronie. Reggie: Czemu nie? Wiem, że jest gorsza, ale wg tabel to tylko z powodu tłusczu. Są jeszcze jakieś inne przewagi piersi? Dla mnie ważne jest, że wątróbka kosztuje 8zl/kg, a piersi zaczynają się od 13zl/kg. Kolosalna róznica. [...]

He, he, he... Ptasiek, na masie 0,5kg ryzu tez bierzesz z "rodzinnej polki"? Ceny mam zblizone do Ptaska: twarog ok. 8-9 zl tuna ok. 1,50 zl piersi 14 zl (drozyzna!!!) wolowina, wieprzowina niestety nie pamietam. WW tez nie pamietam bo teraz probuje sie redukowac wiec prawie nie jadam. BTW: Mysle, ze dziennie potrzeba ok. 15 zl bez [...]

hehe nie jem tyle ryzu (juz hehehe)- ale zamykam sie w 10zl jesli mam dokupywac wegle - to fakt - 15zl jest ok kwota Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

tak, ale ja sie ucze i od 7:45 do 14:15 mam lekcje, a taka przerwa w jedzeniu nie jest zbyt dobra, a w skzole nie wyciągne miski ryżu :)

CHICKEN łap soga bo co nieco sie więcej dowiedziałem-dodam że mam ten problem juz kilka lat i zazwyczaj dawałem sobie z nim rade.Ale od 2 dni q w a to koszmar-żadne tam czopki hemerol itp ani masc procto-glyvenol nie daje rady cholera jasna!Może jak dodam płatki owsiane to cos się zmieni bo ostatnio mam dietę opartą głównie na makaronie i [...]

gotuje lub smaze na teflonie do ryżu przyprawy i warzywa , no i START

najlepsza to by była gotowana na parze bo nie traci wtedy tylu cennych kalorii co po innej obróbce cieplnej np: gotowanie, smażenie, pieczenie,najlepiej to ugotuj sobie ryż i pierś z kurczaka(odzielnie) i zjedz to, do ryżu można tez dodać przyprawę curry wtedy zmieni on kolor na żółto !!!!!!! pzdr

[...] albo 2 kromki razowca a na to twarog chudy z warzywami 2 sniadanie (w pracy) bulka wieloziarnista i kefir albo zamiast bulki np. jablko albo banan obiad pol torebki ryzu, kawalek piersi kurczaka albo filet z chudej ryby(np. mintaj) i warzywa na parze po treningu (wieczorem) np. dwa bialka jajek z tunczykiem (w sosie wlasnym ale [...]

Raz w tygodniu kilka kostek gorzkiej czekolady będzie nawet OK... Nie ma bata, że zaszkdozi.. Co do IG to ciekawostka : Taka czekolada ma niższe IG od ryżu brązowego . Ale wiadomo, nie ma co z nia przesadzać. !PzdR!

Tzn. od stycznia mam dietę niskowęglowodanową. W dni treningowe 7 posiłków dziennie. Staram się jeść mało, ale często. W dni nietreningowe, czyli sobota, niedziela po około 5 posiłków. Wczorajszy dzień: 9:00 - miska płatków kukurydzianych z mlekiem. 11:30 - ryba z puszki + kromka chleba. 13:30 - jajecznica. 15:15 - 100 g ryżu + 200 ml mleka. 18:00 [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=704 Tylko ja mówilem o takiej odmiane carb cycling I zadaje pytanie na które nie uzyskałem odpowiedzi na bf jeżeli endo będzie dawał w HC i MC +- 120 gram ww prostych to go nie zaleje?? Mam tu na myśli 30g carbo podczas treningu 100 g węgli odrazu po treningu (40 ryżu białego rozgotowanego, 30 owoce, 30 [...]

nie no juz nie dokladam wegli do ryzu, chyba ze z warzyw. co do neutralnosci to w jakim sensie ? brazowy wydawalo mi sie ze jest mocno kwasotworczy.

dlatego do ryzu dodaje tylko miesko i warzywka . no chyba ze jeszcze kapke oliwy.

jakies *******y kolega opowiada:) jakos ciezko mi to zobie wyobrazic zeby jesc 250g ryzu przed i 250g makaronu po treningu :/ to chyba wazone bylo po ugotowaniu LOL a jak juz to ryz po treningu a makaron przed . . . pozdro chyba ze kolega 100kg wazy jak w profilu widac, to i tak chyba bardzo duzo. ciekawe jak bardzo odbija Ci sie na treningu [...]

Wszystko pięknie, ale jak mamy robić progresję kalorii w takim razie? Mamy odliczać ziarenka ryżu? O ile kalorii tygodniowo powinniśmy zwiększać podaż, tak żeby nie zwariować od liczenia?

[...] jednej strony - ciezary ktore dzwigasz to dopiero poczatek silowki - ja bym na wave loading jeszcze nie wskakiwal. Dobra rada - skombinuj worek z kamieniami, lanuch, paczki ryzu, cokolwiek. Zwiaz to tasma i zastosuj jakis haczyk. Niech ma to wage rowne 1,25 kg. Dokladaj to do sztangi. Taka progresja jest mozliwa i osiagalna, zwlaszcza ze masz [...]