ryzu

no i posiłek czyli około 180 g tilapii+ 100g ryżu+100g kapusty+dwa pomidory+ 10g oliwy + witaminki<+omega 2 capsy,3 capsy tranu+ 1caps witamin+1 caps cynku+ 4 cerutin->ponieważ jestem przeziębiony nieco zdr

przedtreningowy<za godzinke ide na trening> dzisiaJ zamiast banana <już się przejadł> 160g malin 175 cyca+100g ryżu pychota

po treningowy 240 mintaja+100g ryżu

dzisiaj dzień treningowy<klata+bic> 34 dzień testu rano poleciała tradycyjnie owsianka 150g 4 białka jaj +20g migdałów+banan teraz skończyłem 100g ryżu +150g cyca + pomidor,2 ogórki i 100 g kapusty białej PS.wczoraj zjadłem pierwszą porcje gainera<szedłem na impreze więc wziełem ze sobą->>125g gainera+20 g białka= zmieszałem,w [...]

tutaj posiłek jaki wszamałem jakieś 1.5 h temu- 130g tuny,125 ryżu,150g kapusty,pomidorek

tu posiłek jaki jakąś godzine temu poleciał-130g tuny+125 ryżu brązowego,pomidor+100g surówki z białej kapuchy pytajło nie wiem postaram się,by mc jak najlepiej wychodził technicznie bowiem nie chcem sobie zdrowia niszczyc Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-17 18:17:55

dzisiaj dzień treningowy->dzień 41 cyklu ->tutaj na zdjęciu po lewej tacka cyca którą upiekłem ->po prawej posiłek jaki właśnie wszamałem-150g cyca,155g białek jaj,125 g ryżu i pomidor

oto dzisiejszy trening klatka:13 serii 1.wyciskanie sztangi na płasko--75g<8> 77kg<6> 78<5powt> 80<5> 2.wyciskanie sztangi na skosie-61 kg<6,6,5> 3.rozpiętki 19kg<10,10,10> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-16 oczko<10,8,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi podchwytem-<33kg<8> 34kg<6> [...]

dzieki solaros za swe uwagi 1.daje na przemian dwa-3 razy w tyg zamiast ryżu/kasze<gryka,kuskus/jeczmienna/ew.makaron raz. 2.bardzo powaznie pomysle nad lustremmoże starsza pozwoli na zamontowanie 3.tak jak już wcześniej mówiłem-zastosuje się do wskazówek kolegów z sfd/by np.na dwie serie zakładac a na dwie już nie<na te ciezsze zakładac [...]

Dieta co podales moze byc tylko posilek potreningowy jest najwazniejszy staraj sie jesc bardzo duzo ryzu nawet 150 g + mieso nie zapominaj o tym a odnosnie kolacji to jedz serek wiejski jak nie lubisz twarogu .Przyczyna twojej stagnacji byla monotonnosc w treningu bo pewnie jechales tym planem caly czas a to blad ... plan trzeba zmieniac co 6 - 8 [...]

[...] tj wyzej wymienionego od tygodnia dopiero wiec jest jak jest a oceniam je dosc pozytywnie bo juz po nim zalapalem troche gdybym nie kombinowal - to bym nie pracowal ryzu mam w chacie teraz dokladnie... 9*400g+3 paczki luzem to mam 3,9kg takie male zapasy na przyplyw gotowki zrobilem tunczykow mam z 8 puszek makaronu mam z kilo o [...]

Dobrze Pani Szefowo. Przyłożę się do rozgrzewki. Byłam dzisiaj na zakupach i chciałabym sie poradzić pare rzeczy, czy to sie nadaje, czy nie - nie żebym sie zaraz na te wszystkie produkty napalała (chociaz na mięso to się jaram :P ) tylko dobrzeby było miec jakiś zamiennik dla ryżu, żeby nie było monotonnie. 1.quinoa (znalazłam u kogos kto też [...]

W takim razie liczę na to, że zalicze taki zjazd i mnie to nauczy :) Nie ciągnie mnie do słodkiego. Owoce bardzo mnie "zaspokajają" w tym temacie. Kupuję takie, których nigdy nie jadłam i je uwielbiam. Odkrywanie nowych smaków sprawia mi niesamowitą frajdę. Nawet awokado, które nie jest słodkie jest dla mnie swojego rodzaju deserem :) Przyznam [...]

przykladowe zestawy: PrzeGibon biznesmen, PrzeGibon artysta, PrzeGibon koks, PrzeGibon justin timberlake %-)%-)%-) pitbull zaraz bede wcinal 50g ryzu 300g jakichs tam groszkow czy innych marchewek 250g fileta a pozniej zjem jeszcze 500g twarogu do 3-4 w nocy świr };-)

[...] pępka(z 1mm fatu zrobilo sie 2cm czyli 20mm) to byscie zobaczyli ze niestety naprawde troche zyebalem ale postaram sie od jutra wlaczyc aero i obnize ww do 2 torebek ryzu + nie bede jadl smieci i moze w tydzien sie załatwi sprawe To co sie stalo jest wynikiem jedzenia przez tydzien w okolicach 10tys kcal dziennie. Myslalem ze wyrobie ale [...]

[...] pępka(z 1mm fatu zrobilo sie 2cm czyli 20mm) to byscie zobaczyli ze niestety naprawde troche zyebalem ale postaram sie od jutra wlaczyc aero i obnize ww do 2 torebek ryzu + nie bede jadl smieci i moze w tydzien sie załatwi sprawe To co sie stalo jest wynikiem jedzenia przez tydzien w okolicach 10tys kcal dziennie. Myslalem ze wyrobie ale [...]

[...] trening dosc udany ale po płaskiej ławce praktycznie skonczyly sie siły. W dipsach czułem swoją wage. Wyraznie sie zwiekszyla dlatego to dodatkowe 40kg szlo juz naprawde ciezko Po treningu zjadlem 80g ryzu brazowego + dwa kiwi, jeden pierniczek czekoladowy;-)%-) i 250g piersi z kurczaka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-13 17:57:43

[...] x 12 40kg x 12 60kg x 12 (rekord) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10kg x 20 10kg x 20 10kg x 20 Trening skonczylem godzine temu; nastepnie zjadlem 100g brazowego ryzu, jogurt jogobella, bagietke z tesco(250g) obficie posmarowana masłem i dzemem i 400g piersi z kurczaka Wiem ze zjadlem za duzo ale musze sobie jakos zrekompensowac to ze [...]

I leci dzisiejsza miska :-) Wczoraj niestety nie udało mi się zjeść całego ryżu z posiłku nr 4. Muszę to jakoś mądrzej jednak rozkładać na cały dzień. /SFD/Images/2016/1/15/16b21769f45b4c958331a2b202d57c9b.jpg

tłumaczysz się z białego ryżu. A co tam robi ten ananas w syropie? :->