ryzu

ja zara po treningu wcinam suple+sok wysoko slodzony, a w godzine pużniej 200g fileta lub schabu+100g ryzu. a co do witamin w tym okresie to sam nie wiem raz jem raz nie, tyle wersii słyszałem no i

Po treningu dajesz 100g ryżu i 100-200g piersi z kurczaka i masz idealny posiłek po trenigowy

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]

Różnorodność przypraw zmieni smak ryżu :-)

Śniadanie: Jaja, płatki owsiane, otręby pszenne, siemię lniane, kakao, migdały, kefir. Płatki zalane dzień wcześniej wrzątkiem.Wszystko razem ma być zmiksowane i stworzy się z tego półpłynną papkę ;) +Białko II śniadanie: Pierś z kurczaka dzielona na kawałki, zrobię marynatę z przyprawą Gyros, potem to ma być pieczone i dodam porcję warzyw. [...]

Bialko roslinne jest dalekie od teg co nalezy jesc aby podrosnac, jezeli spozywam bialko tego typu np. w ryzu to nawet nie licze go do sumy dziennego spozycia bialeczka, pamietaj mieso i jajka nr 1. potem twarog pozniej dlugo dlugo nic i reszta wynalazkow, pozdro

Nie ma to większego znaczenia, obetnij albo "po trochę", albo tak jak Ci wygodnie. Choć jak masz węgle tylko z 50g owsianych i 100g ryżu, to zastanowiłbym się czy dalsze cięcie ma sens.

Obetnij tam gdzie Ci pasuje. Nie musi to być. zawsze ten sam posiłek. Zwróć jednak uwagę, że 50g płatków to inna Ilość węglowodanów niż 100g ryżu.

Zwieksz ilosc kurczaczków i ryzu ;)

"tylko jak z tym szedłem do domu to zastanawiałem się czego ludzie jakoś dziwnie na mnie patrzą ...'' aż mi się przypomniało jak w markecie kupywałem 20opakowań brązowego ryżu jak był na promocji ;) , mina kasjerki bezcenna ;) po ile u was są mniej więcej ryby w sklepach rybnych?

[...] mleka postawionego na gazie dodac 100g platkow owsianych badz musli, 100g sera i lyzeczke miodu wymieszac,podgrzac i szamac. Do godziny po treningu puszka tunczyka+100g ryzu z soczewica+puszka kukurydzy+100g serka+przyprawy(pieprz,sol,majeranek,bazylia)mi to starcza na 2 posilki. Na kolacje 100g serka+puszka tunczyka badz makreli wedzonej [...]

[...] utzrymywana ale bywają też takie dni, jak p. zjazd w szkole ze chodzi sie cały dzien głodnym więc tu jest kicha...staram sie poprostu pewnych rzeczy unikac...jem 2 torebki ryzu dziennie z piersią kurczaka, po każdym treningu 5 kurzych białek, do tego jakies owoce przez cały dzien, na śniadanie jajecznic z 4 jajek, 0 odżywek, czasem kreatyna [...]

Ja do plecaka daje rade wziąć 5 omletów, 3 torby ryżu i 1kg mięsa w pojemnikach + laptop i inne pierdoły.

mozesz owsianke tym zalać na sniadanie, przed treningiem nie - postaw na węgle z makaronu, kaszy, ryzu itp, ewentualnie po treningu, ale jesli jestes na redukcji to po treningu skupiłbym się na bcaa

maslanka tylko po to by niewsuwac suchego ryzu i mięsa, cos do popicia poprostu, zla jest? moge wrzucic 150g piersi i wywalic ja... ale wtedy bede zapijal wodą ? :p smaczniej z maslanką pozdrawiam tam popelnilem lekki blad w wyliczeniach bo wychodzi chyba 2250 kcal, wiec bilans bedzie i tak kolo -500 bo dodam jeszcze tran i troche oliwy na ostatni [...]

Masz tu full porad ;)) Mamy na myśli nudności spowodowane przez niejasne przyczyny. Zatrucie pokarmowe, ciąża, wstrząśnienie mózgu, zawał serca, czy chemioterapia, to temat na inne porady. Nie należy się powstrzymywać od wymiotowania, jednak częste wymiotowanie jest niebezpieczne dla życia. - popijamy napoje letnie, małymi łyczkami aby ukoić [...]

Ważę 75 kg, biorąc 2g na kg to powinno być 150g, tylko nwm czy to z twarogu, ryżu i owsianych się liczy?

Nie jadl bym tak wczas ryzu i kurczaka zostawil bym to na glowny posilek dnia, platki owsiane i cos bialkowego np jajka beda dobre.To moja opinia przynajmniej

Wlicza się każdy rodzaj białka. Niepełnowartościowe (choć sama używam tego słowa) jest trochę złe ;-) Jest niekompletne po prostu, ale jeśli dodasz do niego mięso, ryby, jaja (i np. zjesz to z ryżem - czyli białkiem roślinnym) ten posiłek zawiera kompletne białko. Gajner Ci nie potrzebny, wrzucaj węgle z owoców, kasz, ryżu, ziemniaków itd. Nie [...]

ja tam nie lubie ryzu z piersia z kurczaka, nawet czesto jem na sile, ale to pewnie z racji tego ze nie mam juz pomyslow na jego inne przyrzadzenie...w kazdym razie tfardym cza byc