ryz

1. Po co ci w pierwszym posiłku i ryż i owsiane? 2. Sardynki w pomidorach to naogół syf uzupełniany konserwantami, i aromatami żeby polepszyć smak i wydłużyć przydatność, odpuść je i zwiększ ilość mięsa. 3. 150g białka w prochu po treningu? Czyś ty zwariował? %-) 4. Orzechy (a konkretniej migdały), wrzuć do ostatniego posiłku, lepiej omijać [...]

Dziewczyny faktycznie teraz siedzę i myślę, że moja dieta jest do kitu :( Pewnie dlatego tak mozolnie mi wszystko idzie. Byłam kiedyś u dietetyczki, ale jak na moje oko dała mi za dużo węgli, ciągle był makaron, chleb, ryż i kasze.

Jeśli chodzi o warzywa to staram się dodawać je do każdego posiłku oprócz około treningowych. Dietę urozmaicam zamieniając pierś na ryby, ryż na kaszę/makaron, na wieczór czasami tuńczyk. Redukując ilość białka do 200g czyli obcinając 136g tracę 544 kcal więc pewnie wypadałoby dodać je w tłuszczach (no bo raczej nie węglowodanach?) tak więc [...]

PONIEDZIAŁEK 21.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 1 trening w domu: 1. 100 sit up (obciążenie 5 kg) poszło dobrze...czułam mięśnie... 2. 50 thrustersów (obciążenie 6,7kg na rękę) :)) za duże obciążenie, ale miałam do wyboru 6,7kg albo 4,2kg... bardzo częste przerwy, średnio co 5-7 powtórzeń 3. 25 MC 50% (41kg) super poszło:-D 4. 100 pompek [...]

po treningu lepszy ryż :)

zrób sb refeed day, obetnij kcal, obetnij węgle, możesz zastosować spalacz, możesz spróbować diety IF albo low carbo, jest dużo sposobów żeby waga ruszyła :) co do diety to zamień biały ryż na coś innego.

u mnie samo mięso + tłuszcz to za mało wróciłabym głodna, albo rzuciłabym się na cukier. Na szczęście swój ryż miałam :-)

A cukinię uwielbiam z czosnkiem, podsmażoną. Kroję ją w takie cieniutkie długaśne plasterki obieraczką do warzyw. Dorzucam makaron lub ryż, pycha

Dzika plaża - czyli krewetki na awokadowych leżaczkach z kokosowym sosem :-) Sałatka Skład: - 100g ryżu - 250g krewetek (ja dałem koktajlowe ale z tygrysimi byłby lepszy efekt) - 200g kukurydzy konserwowej - ok 50g awokado - miks sałat np z rukolą - ok 20g zielonych oliwek - sól, pieprz Przygotowanie: Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie, tak aby [...]

Według mnie po treningu powinien być jakiś porządny posiłek. Jakiś ryż i kurczak czy wołowinka. Ogólnie produkty spoko, wygląda to dobrze. Policz zapotrzebowanie i odejmij od tego z 300 kcal, tak wyliczysz swoje zapotrzebowanie. Wydaje mi się że jest spoko :))

niebieski ryż !!!

Przed treningiem 2 godziny jem obiad. Potem juz nic z supli nie biore procz bcaa porcji. Bezposrednio po treningu pije carbo i jakies 15 min jak wroce do domu balko koncentrat. Potem po okolo 30-40 minutach jem ryz i piers.

poczytaj, na pewno Ci się przyda http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Jedz na śniadanie "obiad" a nie jakieś kanapeczki. Omlet, syta owsianka, jajka w każdej postaci itd. Zamień naleśniczki na kurę i ryż %-) Zmieniony [...]

Udka sa spoko, do tego ryz i warzywa z pary i git

Witam Sobotka Udział procentowy składników odżywczych w diecie ustawiłbym na następującym poziomie: - 20% kcal powinno pochodzić ze źródeł białkowych Najlepiej wybierać chude mięsa typu: pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwiczka wieprzowa, polędwica wołowa, filet schabowy, ryby, sery twarogowe chudy i półtłusty, odżywki białkowe, jaja - 50% [...]

wie,tylko mialem problem jak goscie maja 3000kcal i ukladaja to z "czystego " zarcia w diecie,gdyz mi problemem bylo napakowac 2300kcal do diety. I tutaj odrazu pytanie czy ryz basmati 200g(przed obrobką) moze miec faktycznie az 700 kcal ? Tak mi jeden dziennik wybił.

Rano ( 7:40 ) Płatki z mlekiem przeważnie takie na szybko albo jakaś bułka z serem albo szynkom albo jogurty jakieś Po szkole( 14:00 ) Też tak po szkole od razu bułkę z serem albo szynkom czy kanapki żeby cos po prostu zjeść a potem o 14:30 ide na siłownie Po siłowni ( 16:30 ) Jem jakąś sałatkę jeśli mi sie chce jeszcze takową robić albo ryż z [...]

Od rana mam straszną biegunkę. W godzinach wieczornych jadłem jedynie ciastka owsiane z kokosem i bananem , a przed snem ryż z kurczakiem w sosie z koncentratu pomidorowego z cebulą i czosnkiem własnej roboty i 20ml oliwy. Ktoś wie o co chodzi? Od zdrowego żarcia przecież nie powinno być biegunki

Od rana mam straszną biegunkę. W godzinach wieczornych jadłem jedynie ciastka owsiane z kokosem i bananem , a przed snem ryż z kurczakiem w sosie z koncentratu pomidorowego z cebulą i czosnkiem własnej roboty i 20ml oliwy. Ktoś wie o co chodzi? Od zdrowego żarcia przecież nie powinno być biegunki Być może jakiś wirus. Staraj się nie odwodnić.

Przydało by się, żebym któryś posiłek odpuścił i chyba też żebym jadł coś innego a nie sam ryż i piersi, no ale nie znam się i dlatego proszę o pomoc expertów ;)