ryz warzywa

Przyznaj się założyłeś temat żeby zaszpanować piekarnikiem;p Przypraw majeranek+oregano Ja robię w folii aluminiowej, chyba się tak nie wysusza. Druga opcja to wrzuć tego kurczaka i np jakieś warzywa czy ryż do żaroodpornego naczynia i wsadź go do piekarnika:) Zmieniony przez - Gruszek_92 w dniu 2009-02-04 01:35:43

moje ćwiczenia ( siłownia odpada , kontuzja) Poniedziałek - 6.00 naczczo biegi 40min popołudniu A6w Wtorek - rano naczczo A6w środa - 6.00 naczczo biegi 40min popołudniu A6w czwartek - rano naczczo A6w Piatek - rano naczczo A6w sobota - biegi z rana i oczywiscie popołudniu A6w Niedziela - A6w. Staram się chodzić [...]

no i dodam ze dieta to 10 jajek 200 owsianych 600 g miesa 300 ryz 100 gram ostrowi warzywa i oliwa wszysko na 5- 6 posilkow rek 42 waga 100 bf 16

strasznie marna i monotonna dieta. urozmaić ją choć trochę. warzywa są? dlaczego twaróg z oliwą jako ostatni posiłek? Jak będziesz tak dłużej jadł to narobisz sobie braków m.in. w mikroelementach. drób pozamieniaj na wieprza, woła, rybę. ryż to nie jedyne źródło węgli do obiadu - są też wszelakie kasze, ZIEMNIAKI, bataty, makaron (widzę, że masz [...]

Pamiętaj woda to nie tylko woda taka w butelce, do tego zalicza się też, herbaty, kawy, zupy, czy pożywienie, warzywa owoce, wystarczy spojrzeć na ryż ile wody wchłania podczas gotowania. Ja jak pamiętam to chyba w treningowy ok 2 litrów wody wypijam tej z butelki, ale do tego mam zupę, w pracy ze 3 herbaty w domu tez ze 2 wypije.

kurde ryz brazowy+kurczak+oliwa z oliwek+warzywa tak tu polecają, więc i Tobie to polece robisz takie cos, wkladasz do pojemnika i szamiesz

Mogę śmiało stwierdzić że dieta działa, obecnie po 3 tygodniach ważę 93 kg. Często zamieniam produkty np. ryż, kasza jaglana, jęczmienna, warzywa... Mniej węgli na ostatni posiłek. Mam pytanie gdyby waga stanęła na poziomie 93kg a chciałbym zjechać jeszce z 8kg co robić ??? Liczyć na nowo ? zmiejszyć kalorie ? BTW < ...

Idzie przywyknąć - wszystko stopniowo. Nie wyobrażam sobie człowieka, którego dieta przez parę lat wyglądała tak: 7:00 hamburger+jajecznica 12:00 smażona ryba z frytkami + piwo 16:00 piwo + schabowy + ziemniaki + tłuszcz 19:00 chleb + smalec + cukier (znam takich geniuszy) Aby powiedział sobie: "od jutra jem tak:" 7:00 płatki owsiane + [...]

Jogurt nie bardzo bo to jest slodzone cukrem, chyba ze uda Ci sie znalesc odtluszczony i slodzony slodzikiem (mi sie udalo ) mozesz jesc -ciemne/pelnoziarniste pieczywo -ryz -platki owsiane -otreby owsiane -platki ryzowe -kasza gryczana -warzywa -owoce (tez ostroznie) -slodkie ziemniaki -piers z kurczaka/indyka -bialka jaj (zoltka staraj sie nie [...]

ale jakich 10 wskazowek moja dieta to narazie kpina rano platki owsiane ze 150 gram i mleko albo ryz brazowy obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki albo warzywa gotowane tak z 1 kg na dzien a jak ide do roboty na 14 to jakies kanapki a jak wracam to juz o 22 nic nie jem tylko do wyra a i jeszcze mieso z biedronki mielone z indyka do kanapek [...]

Nie istnieje suplement, ktory bylby w stanie Ci pomoc. Przykro mi. Chociaz czekaj, jest jeden! Nazywa sie dietanabol. Czyli kurczaki, ryz, oliwa z oliwek, warzywa, jajka i masa podobnych suplementow. A tak na powaznie: nie masz szans przytyc, jesli nie bedziesz jadl duzo, w odpowiednich proporcjach i w odpowiednim czasie. Innej drogi niestety nie [...]

Jak wyżej - nie napisałeś czy chodzi o obiad , sniadanie itp . Jak śniadanie czy kolacja to nic nie przebije jajecznicy . Jak obiad to mój klasyk - pierś kroje drobno żeby szybko się zrobiła - na patelni dusze piers pod przykryciem+ warzywa , podlewam oliwą na koniec żeby nie było suche .W tym samym czasie gotuje ryż lub kasze , wszystko [...]

[...] i zdrowo.i zwiczyl systematycznie.,duzo czytaj forum wiedza ci sie przyda w przyszlosci. rosnij zdrowo ;) jedz ryby ,piersi z kuraka , warzywa w tonach.kasze ,makarony ,ryz. pij duzo wody .dobrze jest dodac do tiety odrzywke bialkowa . oliwa z oliwek tez dodawaj i serki wiejskie twarogi itp. jedz ok 6 razy dziennie Zmieniony przez - gajny [...]

Dodaje ta diete. Zobaczcie na to swoim okiem. Śniadania Starać się jak najczęściej zastąpić śniadanie owsianką Owsianka 3 płaskiełyżki płatków owsianych górskich Szklanka mleka 0,5 % + do wyboru suszone owoce w ilości 3 śliwek lub 2 morele lub łyżka drobnych rodzynek lub łyżkażurawiny + łyżka drobno skrojonych orzechów cynamon szczypta [...]

Oczywiscie co do obiadów to nie jem takich jakie sa rozpisane. Staram sie jesc ryby , warzywa , ryz.

Pierś/schab/karkówka/rybka + ryż/makaron/ziemniaki/kasza + oliwa z oliwek + warzywa i owoce. Najlepszy zestaw. Wstaw ankietę. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-05-31 17:02:49

Tak jak napisał mateo - jeśli te pięć posiłków zaspokaja dzienne zapotrzebowanie nie ma problemu.Postaraj sie tylko aby śniadanie oraz posiłek w pracy zawierały jak najwiecej weglowodanów o niskim IG (kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy,warzywa) to spowolni ich wchłanianie.Oczywiście posiłek powinien byc odpowiednio [...]

Mieszkam w akademiku w którym nie ma lodówki ani żadnej kuchenki. Dla osoby liczącej makro jest to katorga, codziennie dobijam białkiem w prochu i twarogiem z dżemem. Czym mogę jeszcze je uzupełnić? Bo już twaróg z białkiem puchnie w buzi... DOkłądnie jak wyżej , ogarnij sobie na OLX jakąś małą lodówkę , kupowałem 2 lata temu na działkę to te [...]

[...] ) platki z mlekiem + serek wiejski okolo 9-10 duza kanapka z tunczykiem albo z szynka z indyka + ser okolo 12 serek wiejski + 2 kanapki z jakas szyna + gainer miedzy 15-16 ryz z kurczakiem ( dosc spora porcja ) albo 0.5 kg lazanek o 18 gainer ryba i warzywa ( rybka to losos ) pozniej 20 i 23 gainer + jogurt albo serek wiejski p.s gainera pije [...]

Idz do biedronki i nakupuj sobie twarogu,ryz,kasze,warzywa,miecho i jazda !