ryby

[...] mr-s jadł, ale też czytam, troche swoje pomysły, zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, migdały, oliwa itd. Coli light ani żadnych słodzików nie lubie, więc wcale nie jem cukru, jedynie jak mam ochotę na słodkie to [...]

[...] o co chcesz, jezli czegos jeśc nie mozesz, czy cwiczyc i to to pisz Dieta 1700kcal 130g bialka po ok 22g na posiłek 130g ww 70g tłuszczy Źródła -Białka : mieso, tluste ryby i chude ryby, nabiał, białka jaj i jaja cale (na 2 bialka 1 zółtko) -Ww: Owsianka, ryz brązowy, strączkowe, marchew buraki -Owoce jagodowe, banan, jablka -Tłuszcze [...]

Masz zły stosunek kwasów tłuszczowych długołańcuchowych względem siebie (kwasy o3;o6). Dodaj do diety oliwę, tłuste ryby, owoce morza, lepszej jakości mięso. Zwróć uwagę na równowagę kwasowo zasadową i popraw te powtarzające się produkty w diecie.

ryby mięso oczywiście też są ale dzisiaj np. w pracy to wciągnąłem 3 x po 200g serka ziarnistego no i na kolacje miksuje tak ok. 160g białego z mlekiem w sumie to jak poczuje lekki głód to zaraz ziarnisty zapodaje ;) Zmieniony przez - wikiliks w dniu 2011-09-27 18:08:06

za duzo IMO zdecydowanie. twarog serek wiejski to zrodlo kazeiny a w trakcie dnia przydaje nam sie szybkowchlanialne bialko (mieso, ryby czy nieco wolniej jaja). beda zdecydowanie lepszym zrodlem, przynajmniej w trakcie dnia.

[...] na słowni: 12mc Uprawiane inne sporty: kiedyś karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg górny, ławeczka, rozpiętki, poręcze, drążek, 2x hantle, sztanga prosta, obciążenie, sprężyny. Dieta: kurczak, ryby, wołowina, białko ostrowia WPC 80. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Na oko do nowego jadłospisu wychodzi mi 6 jajek, 150 g ciecierzycy, 150 g ryby, owsianych 60 g, mleko 150 g, masło 10g, oliwa 15g - słowem - trudno mi to zorganizować. Znaczy jeśli węgle po treningu to już w ogóle. A pomysłu na dzień niski nie mam w ogóle. Pomyślę o tym jutro Jakieś negocjacje ilości białka są możliwe?

fishmac to właśnie najlepsza kanapka, tyle, że mała, tak na dwa zęby. Ogolnie ja bardzo ryby lubie. Żeby nie było offa to aktualnie wooda.

[...] posiłkami jabłko, kefir z pestkami dyni czy mleko z malinami. Masz tylko w jednym posiłku mięso a tak to albo brak w nich białka albo są tam produkty mleczne. Dodaj mięso,ryby,jajka, warzywa strączkowe. To samo z tłuszczem. Oliwa,olej lniany,orzechy, masło, olej kokosowy, awokado, ryby itd. taki wybór. Popatrz co wcinają dziewczyny,a będzie Ci [...]

[...] brzoskwinie godzina po treningu: 50 g makarom razowy 100 g kurczak,lub ryba oliwa z oliwek warzywa 5 kolacja :150 g twarogu półtłustego,lub hudego(tak naprawde nie wiem jaki mam mu polecic) oliwa z oliwek dodam jeszcze że mój kolega ktorego dotyczy ta dieda ma 35 lat,na reszta ww tzn ile ryby trzeba właczyć warzywa duże ilości

polecałbym dodać suplementacje omegą 3 i włączyć tłsute ryby do diety ok 3-4 razy w tyg

[...] i wielonienasyconych. Zwróć dużą uwagę na ilość kwasów omega3 w diecie - daj nawet kilka gram kwasu EPA+DHA do diety. W diecie niech znajdzie się oliwa z oliwek, tłuste ryby. Mięso jadaj chude. WW jeśli chcesz możesz zostawić na takim poziomie na jakim masz, ilość 130g wystarczy dla pracy mózgu, jednakże jeśli podniesiesz ich ilość, a będą [...]

moje tabsy z olimpu omega 3 gold to właśnie miesznka EPA+DHA więc jem ich 6 kapsli na dzień . To jeszcze zwiększyć ? Ryby - o masakra temat bardzo trudny , bo ich nie cierpię z wyjątkiem dorsza i to on jeszcze nie może zalatywać metyloaminą (smaki i zapach charakterystyczny dla ryb). to jak sugerujesz zagrać ww ? Jeśli chodzi o węgle to stosuje [...]

[...] redukcyjnej nie ma spadku energii, ten dotyczy głodówki i niezależnie co uważasz na temat "zdrowych chudych mies i tłuszczy" oznacza to tyle ze jesz za malo jakie ryby jesz? , fakt ze cos jest rybą nie implikuje posiadania omega3 w tłuszczu, to samo dotyczy owoców morze, które w ogole z założenia nie dośc ze tłuszczu mało posiadają to [...]

Mięso/ryby + warzywa do pojemników, jakieś orzechy do przegryzania, omlety z owsu i jaj.

pełnozarnite źródła węglowodanów jaja, ryby nie z puszki nie edzone, mieso warzywa w każdym posiłku olej lniany oliwa z oliek wsio układaj

[...] Póki co atlas, sprzęt aerobowy, ławka skośna, ale niebawem profesjonalna siłownia :) Dieta: Dużo warzyw, orzechy wloskie, oliwa z oliwek, drób, sery, krewetki, ryby. Stopniowo wprowadzam dopre węglowodany, na razie zaczęłam od chleba razowego. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: póki co tylko witaminy Falvit

[...] W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g - możesz dac jakies mieso (różne sa przeciez nie tylko cyce kuraka) możesz dac mrożone ryby lub jajka koniecznie zdrowe tłuszcze i warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

[...] 60 dni wolnych od - dibencozide magnum 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram sie jesc regularnie co 2,5-3 godz ,jakis ryz /makaron/ jogurty sery / w kazdym obiedzie staram sie jesc mieso -kurczak ,wolowinawieprzowina/ ryby

[...] to jedno z najważniejszych i najlepszych ćwiczeń!! Nie licz że wyjdą Cie taniej odżywki niż dieta, i branie ich bez dobrego odżywiania też nic Ci nie da. Ryż drogi nie jest, jedynie jeśli chodzi o filety z kurczaka/ryby trzeba więcej wydać, nie masz dostępu do tanich wiejskich jajek gdzieś? Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-09-29 00:49:56