ryby

zdrowy tluszcz(ryby,orzechy ),glukozamina,kolage Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-22 20:34:08

zmieniasz np ryz na kasze, makaron piersi z kuraka np. na indyka, filety z ryby itd pozdr

[...] jednoznacznie wszystko zalezy od Twojej wagi i ilosci tkanki tluszczowej w organizmie i szybkosci metabolizmu przede wszystkim potrzebujesz duzo bialka(mieso, twarogi, ryby, jaja) do regeneracji po treningu pozniej jesli jestes chudy to duzo weglowodanow(ryz, kasze, makarony, zboza, owoce, warzywa), jesli sie chcesz jednoczesnie pozbyc [...]

[...] gdy jest koniecznosc zjedzenia 2 a jak trzeba jedno nie jem wcale, jesli chodzi o szpinak i brukselke tez ich nie jem, czy przez to że rezygnuje z części jadłospisu bede miała gorsze efekty? czy mozna tak robić? Wczoraj np ograniczylam sie do marchewki i troche ryby, rezygnujac z befszytku... Bardzo podziękuje za odpowiedz :) pozdrawiam ;)

[...] hamują bowiem trawienie, utrudniają przyswajanie pokarmów przez organizm oraz magazynują się w postaci tkanki tłuszczowej. Spożywać mleko, naturalny ser, chude mięso, ryby, owoce, jarzyny, substancje włukniste, które znakomicie ułatwiają trawienie i przyswajanie pokarmu. CZASAMI Ser domowej roboty, chude mięso i orzech naturalne są również [...]

[...] medycznych brak ad6)diety rygorystycznej nie trymałem jedynie: rano płatki z mlekiem przed i po treningu ryż z tuńczykiem jogurtem itp. kolacja :jajecznica, ryby z puszek dziennie ok 1 l mleka Obecnie staram sie stosowac diete opisana w kulturystyce i fitness z nuperu 7 która została opisana w artykule "Dieta [...]

jedz od czasu do czasu ryby - smażone, wędzone lub marynowane zdrowe tłuszcze to olej lniany i z oliwek więc dodawaj do posiłków orzeszki ziemne również zawierają dużo zdrowych tłuszczy - osobiście bardzo lubie i sądze ze łatwo nimi uzupełnić, włoskie również doskonałe do tego

[...] że schudłem z 99 na 75 kg i tak utrzymuje. Jedz więcej zdrowych tłuszczy Oliwki (są takie dobre w słoiczkach wysokich chudych polskie tanie około 3-4zł za słoik, lub tłuste ryby), jakoźródło białka jajka lub !!! Ostatni posiłek o 19 i ma to być tylko odżywka białkowa 25-30g białka z wodą !! żadnych tłuszczy i węgli. Troche haotycznie ale [...]

na poczatek jedz normalnie a nawet wiecej,tylko zdrowej zywnosci:kasze,brazowy ryz,warzywa,malo owocow,chude miesa i sery,jajka,ryby,oliwe z oliwek.Trzeba rozruszac metabolizm, przez 2-4 tygodnie,wazne abys jadala minimum 2g bialka na kg a najlepiej 2,2g bo bialko najlepiej aktywoje przemiany energetyczne organizmu,wswzystko to w 6-7 posilkach co [...]

dozuc orzechy i nasiona,ryby,oliwe z oliwek

zamien płatki kukurydziane na owsiane na chleb pełnoziarnisty daj tłuste ryby i tłuszcze roslinne i zrezygnuj z kiełbasy

[...] 77 g WW 15 g TT kcal okolo 650 jeszcze przed snem pije 300 ml chudego mlek z białeczkiem Treca. Czy ten sledz nie bedzie powodował odkładania sie tłuszczu? Wiem ze ryby maja te kawasy omega 3 i 6 ale pomimo tego przed snem nie zaszkodzi? Wogóle co sadzicie o takim posiłku? Pytam bop własnie spojrzałem w notatki i spraqwa wygląda tak: 30 [...]

dokladnie - zwieksz spozycie weglowodanoow (ryz ciemny, ale inne tez , kasze , ciemne pieczywa - moga byc ziemnianki.) bialko swoja droga (piersi kury, ryby, sery twarogowe, chude czerwone mieso) no i troszke lektury by michail ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, [...]

[...] 2,2g bialka ,1g zdrowego tluszczu i 2-3g wegli.Tylko napoczatek musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne i wszystko dobrze ulozyc,na poczatek aby zwiekszyc predkosc metabolizmu dodaj 200kcal do dzienego zapotrzebowania.Co do prodoktow:tluste ryby,orzech i nadsiona,oliwa z oliwek,chude sery,chude miesa,kasze,warzywa,brazowy ryz

[...] wegle do 6-8g na kg wagi,60g tluszczu i 2g bialka na kg wagi.Laduje sie z regoly od 12-24h .Oczywiscie wszystko to po 14 dniach wprowadzenia(max 30g weglowodanow).Ja stosowalem kreatytne,bcaa,glukoze i carbo.Wynik 4,5 kg masy miesniowej prawie zer tluszczu no dobra dietka.Jemy:mieso,jajka,warzywa,ryby,oliwe z oliwek,otreby,owoce(malo) itp.

[...] ze względu na laktozę (cukier mleczny), która jest ciężko przyswajalna przez organizm dorosłego człowieka nie jest najlepszym pokarmem. Jako źródło białka polecam jaja, ryby, drób, soja. Na śniadanko zamiast mleka z płatkami zrób sobie omleta (2 całe jajka) z płatkami owsianymi lub musli (50g) - dla mnie pycha Pytanie drugie: zaczyna się [...]

oczywiscie najlepiej do surowek dodac oliwy z oliwek ,a tluste ryby(makrela,losos) minimum 4 razy na tydzien

[...] o wysokim IG. Mówię prawie standardową, bozmniejszyłbym trochę ilość węgli na korzyść tłuszczy i wyrzucił ryż i ziemniaki. Zamiast tego wszelkiego rodzaju grube kasze, makaron razowy, chleb pełnoziarnisty (nie suchary ani waza). Dodałbym też tłuste ryby, orzechy i oliwę z oliwek. Taka jest moja skromna propozycja. Jedna z wielu możliwych.

[...] a do tego jeszcze w poniedzialki wtori czwartki i piatki mam dodatkowe zajecia w sumie w te dni wychdze rano i wracam po 21:00. Nie mam poprostu pomysłu na posiłki w te dni. Poczytałem posty i wiem co mam jesc ale nie moge brac do szkoly ryby czy piersi z kurczaka a chleb z bialym serem czy szynka z indyka dpada ze wzgledu na wegle w pieczywie