Właśnie ryby tak średnio mam możliwość jeść codziennie, max 2 razy w tygodniu, nie wiem co mogę dać na kolację jako białko zamiast sera, może jajka? Z drugiej strony 6jaj dziennie? Może kurę? Jest 12, już wzdęta, zjadłam do tej pory 5jaj, olej kokosowy, papryka, pomidor... Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 11:32:30 Zmieniony przez - [...]
[...] kawałek mięsa, 3-4 orzechy włoskie i warzywa. Kolejny posiłek może być taki sam. Obiad - sama zupa ogórkowa jest za słaba. Powinnaś zjeść kaszę/ryz brązowy, kawałek mięsa/ryby, warzywa i do tego kilka orzechów lub oliwę z oliwek. Na koniec dnia zjedz kawałek twarogu, z warzywem i oliwą. To tak mniej-więcej powinno wyglądać. Dodaj tran do [...]
[...] Zrób to o co Cię prosiłem w poprzednim poście. Poza tym jedz warzywa, bo bez tego ani rusz. Ja jako źródła białka mam ryby (śledzie), mięso z kurczaka/schab, jajka, odżywka białkowa (lubię i jest to wygodne). Pzdr EDIT Troszkę pomieszałem post, bo dopisywałem w środku, ale myślę, że jest [...]
[...] poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 Jeżeli chodzi o źródła tłuszczów to masz ogromny wybór. Szczególnie na diecie niskowęglowodanowej, gdzie możesz pozwolić sobie na trochę więcej, np. tłuste mięsa, ryby, jajka, wiele orzechów, nasiona, pestki, xx różnych olejów, nabiał.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko: jaja, mięsa, ryby, nabiał Węgle: kasze, ryże, makarony, ziemniaki Tłuszcze: Oleje (np. kokosowy, oliwa z oliwek), orzechy (oprócz ziemnych), smalec do smażenia sie nada tez posiłki okołotreningowe to te które jadasz ok. godziny przed treningiem i po treningu. One też są bardzo ważne
Nie lubie normalnej ryby w dzwonkach. Mimo, że podobnie dodaję cytrynę, czosnek i przyprway to dalej dla mnie smakuje jak ryba. A nie smaczne danie. Ale gusta są róźne
he bo ryba ma smakowac jak ryba,a nie jak wiór z dupy...ja robię ryby na 1000 sposobów najczesciej gotuje na parze bez soli tylko jakies ziola wg uznania,rosół z węgorz a też jest smaczny.Zreszta temat rzeka,,,smacznego
Chodzi o to że w pracy najwygodniej mi wziąc bułkę i zjeść. Nie bardzo wiem co innego mógłbym jeść. Kolejnego uda z kurczaka czy ryby nie będę nosił ;D
Ja bym nawet pokusił się na tłuszcze 1,2, chyba, że Morales zakładasz na początek więcej ww i potem ich obcięcie z dodanie tłuszczy. trueR, białko to nie tylko pierś z kurczaka i serek wiejski. To też jaja, twaróg, ryby i inne.
[...] też w sumie nie, jakbyś miał to jadać na codzień. Jak chce dobrą dietę ułożoną przez dietetyka, idź do dietetyka, jeżeli chcesz tanią i w miarę dobrą dietę, tutaj nie ma filozofi, bo jesz najprostrze rzeczy, takie jak jajka,płatki, ryże, makarony, ryby, mięso, tyle że mogą to być produkty droższe lub tańsze, zależy na ile ci pozwala kieszeń.
[...] gainera albo zalozmy wafle ryzowe jak nie masz kasy na odzywki.godzine po silce ryz brazowy.tluszcze w twojej diecie powinny pochodzic z: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3,ryby,jaja,orzechy,nasiona itp.pamietaj ze od tluszczu sie nie otluszcza tylko od skokow insuliny ktore sa spowodowane spozyciem ww no i oczywiscie przede wszystkim przez [...]
"Ektomorfik(wooolny metabolizm) " . ekto ma szybki metabolizm, a endo wolny. w diecie brak tluszczy: oliwa, lniany, awokado, olej kokosowy, tran, tluste ryby, tluste mięsa, zoltka jaj. ostatnie posilki to porazka: po 600g nabiału. po co?
[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, [...]