ryby

[...] lipca wystartuje z czyms tylko potem pomysle z czym... dajcie jeszcze ktos jakies opinie, rady ... nie chce niczego zdupcyc przy tym ;p aa no i pytanko mam co do tunczyka... w sumie tak ogolnie ryb. Czym sie kierowac kupujac ryby i chcac je dobrze wykorzystac pod wzgledem budowania swojej masy oraz dzieki tluszcza wspomagania naszego organizmu?

Kalorycznosc to ok 3100-3200 kcal wiec mysle ze Twoje zapotrzebowanie pokryte jest z wystarczajaca nawiazka. Jednak pokusilbym sie o dodanie troche bialka ok 50 g i zdrowych tluszczy 20-30 g i poczekal na efekty. W szczegolnosci dodalbym do Twojego menu ryby oraz mieso.

[...] bardzo ważne, jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Serek wiejski jako źródło po treningu to kiepski pomysł. Zjedz pełnowartościowe białko mięso/jaja/ryby. Nabiał to ewentualność. To wygląda naprawdę przeciętnie. Podaj swoją aktywność fizyczną, zapotrzebowanie kcal etc.. Dietę wstawiamy w formie zrzutu potreningu.pl

[...] ważne, jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Serek wiejski jako źródło po treningu to kiepski pomysł. Zjedz pełnowartościowe białko mięso/jaja/ryby. Nabiał to ewentualność. To wygląda naprawdę przeciętnie. Podaj swoją aktywność fizyczną, zapotrzebowanie kcal etc.. Dietę wstawiamy w formie zrzutu potreningu.pl dudee [...]

[...] faceta dużymi ilościami siemienia lnianianego właśnie po to, by spadł mu poziom teścia...z sukcesem... Szkoda, bo siemię lniane jest tanie. chyba jednak będzie trzeba wysupłać więcej kasy i zacząć jeść w większej ilości tłuste ryby morskie (na szczęście również śledź jest bogaty w omega-3, w okolicznej biedzie mogę kupić tę rybkę za 13PLNów)

[...] wielu pakerów. A jeżeli chodzi o rtęć, to właśnie jest jeden z koronnych argumentów za stosowaniem suplementów omega 3. Wprawdzie jej koncentracja w tych suplach jest podobna, jak w mięsie ryb, ale że suple spożywamy w kilkadziesiąt razy mniejszych ilościach, jak ryby, dlatego w tak samo mniejszej proporcji obciążamy nasz organizm rtęcią.

[...] tylko samym wpływem kwasów omega 3 na redukcję ale również bardzo ciekawego artykułu i teraz mam do Pana pytanie. Jestem na diecie minimalnie na minusie ok - 200-300kcal, ryby jem raz na tydzień. Biorę 2 x 2caps. dziennie "Hasco Tran" (nie mam pojęcia co to za tran). Planuję na uzupełnienie mojej diety w tłuszcze dołożyć Olej Lniany, taki o [...]

[...] chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z indyka/kurczaka, wołowina,wieprzowina,jajka,twarogi, odżywki białkowe,ryby(chude i tłuste) Tłuszcz: Jajka,olej kokosowy,olej lniany,oliwka,oliwa,awokado,orzechy,maslo orzechowe, wiórki kokosowe,masło,masło klarowane Polecam się :)

[...] Zalozenia masz dobre, T zmniejsz do 0.5g/kg. 6-7posilkow dziennie co 2,5h WW tylko z niskim IG (kasza,ryz brazowy, chleb razowy) T tylko nienasycone (oliwa z oliwek, ryby) ogranicz WW w ostatnich 2posilkach (ostatni przed snem tylko B) obserwuj efekty i reakcje organizmu, nie zapomnij o vit. i mineralach. Jak chcesz sobie sprawdzic poziom [...]

[...] samej odżywki, tylko dodaj ją do innego posiłku, gdzie będą tłuszcze i węglowodany. Na noc możesz jeść także węglowodany, poprawiają regenerację. Omega3 - lepsze byłyby ryby, więc staraj się je jadać - może być śledź, makrela, flądra, łosoś. Nie wiem naprawdę, ile omega3 w kapsach można i należy jeść przy problemie z wątrobą... Jadaj [...]

No własnie, tu to juz wogole.. A chłopaki piszą że kazda pucha tunaka ma dwadziescia kilka gram ..... ale przeciez tuna ma 27 gram na 100 (patrz tabele zywnosci) wiecej niz kurczak dlatego jest bardziej ceniony od drobiu w świecie kulturystów a nie dlatego że np tanszy albo smak lepszy. 27 gr na 100 daje na puche (130 gr ryby) > 35 białka :]

może przez to ze różne czesci ryby mają różne btw, chociasz nie wiem czy ta teoria może byc dobra

Na sniadanie dorzuc jeszcze z dwa jajka. Jasne pieczywo zamien na razowe, a ten ser na tunczyk/schab/filet z ryby, ew. jakas poledwice.

białko możesz mięso drobiowe, ryby w gainerze masz b.serwatkowe - więc lepiej uważaj. NOZ + XP ok. i jeszcze jedno - edytuj posty. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-11-12 21:52:29

Nie będe rozpisywał swojej tyg diety bo jest dość urozmaicona. Na te 150 g białka dziennie składają się sery twarogowe, wszelkiej maści drób, wołowina, wieprzowina, ryby itp. 380 g węgli: kasze, różne odmiany ryżu, płatki owsiane, ciemne i kruche pieczywa. Tłuszcze (ok 70 g) to głównie oliwa, masło orzechowe. Nie licze makro z dodatków typu [...]

[...] 1,8 daj, kotlet panierka 40 g tłuszczy jak już są robione kotlety to poproś bez panierki lub ją zdejmij i nie jedz, zdrowych źródeł tłuszczy też nie ma typu (pleje lniany, rzepak, z oliwek) tłuste ryby, jaja, orzechy włoskie, migdały. kolejny dzien paluszki frosta, jak juz to j/w normalna ryba a nie odpadki z rym zmielone na paluszki, i parówki

Białko raczej bym delikatnie obniżyła 180g sądze, żę Ci wystarczy. Tłuszcze delikatnie podbij do tego 1g na kg masy ciała. Masz sporo mleka w diecie, nie jest one najbardziej wartościowe, zostaw jedną porcję. Białko ogranicz do jednej porcji dziennie (w proszku), warto byś wrzucił jakieś ryby, więcej warzyw. Bilans masz dobrze policzony ?

Czy dieta, w której z produktów wysokobiałkowych przeważają ser twarogowy i ryby morskie, jest dobrym pomysłem przy treningu trójbojowym?

ja polecam duzo..ryby, szczegolnie morskiej, slyszalem ze dobrze klepie a tak powaznie to bez kitu dobre jedzenie robi o wiele wiecej dobrego niz najlepszy suplement

a powiem Ci kolego ze dita jednak wazna jezeli twierdzisz ze nie przywiazywał bys wagi to mało wiesz co do tego a twaróg jem zamiast ryby bo mnie nie stac codziennie poł kilo jesc nie pracuje wiec jakos zastepuje to