kazdy z nas ma poza treningami swoje życie, obowiązki. Brak czasu to kiepska wymówka. Nie musisz gotować dań jak z restauracji w Hiltonie. Przygotowanie miesa, ryby czy jaj nie trwa wiecznie i nie wymaga nadludzkich umiejętności
Elgahir - warzywa powinny być wliczone gdy ktos podaje dietę do oceny w tym dziale. Autorze tematu - w diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie). Osobiścike podbiłbym trochę ilośc tłuszczu, jesli chces zostawić taką ilosc węgli, albo wręcz zmienił założenia diety i zastosował LC. Przy Twoim wskaźniku obwodu pasa do masy ciała i wzrostu [...]
Tłuszcze to : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony, kokosowy , masło klarowane , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały . Pozdrawiam
Za dużo O6 w diecie, daj tłuste ryby, tran, olej lniany, nie bazuj tak na orzechach i maśle z orzeszków arachidowych. Węgle ładuj okołotreningowo, litości, co to za posiłek z 2 jaj i wafla ryżowego? Do śniadania jakieś białko, imo nie powinno to wyglądać tak, że ładujesz tam owsiankę i doprawiasz masłem czy orzechami, zalej białkiem, daj jajka, [...]
Za dużo O6 w diecie, daj tłuste ryby, tran, olej lniany, nie bazuj tak na orzechach i maśle z orzeszków arachidowych. Węgle ładuj okołotreningowo, litości, co to za posiłek z 2 jaj i wafla ryżowego? Do śniadania jakieś białko, imo nie powinno to wyglądać tak, że ładujesz tam owsiankę i doprawiasz masłem czy orzechami, zalej białkiem, daj jajka, [...]
[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]
zależy też od miejsca w którym mieszkamy, promocji, dużych supermarketów, Ja przed dietą wydawałem tyle samo kasy na imprezy i % więc nie ma porównania , ale to prawda kurak, ryby, oliwa z oliwy to najdroższe składniki diety (nie licząc supli) Pozdrawiam
o wiele lepszy wybór. twaróg to jedna z najgorszych opcji. Miesa, ryby, jaja, owoce morze+ zrodlo tł i nawet ww jesli zgadza sie z bilansem i BTW= b. dobry wybór
wystarczy taka ilość, poza tym roślinne też się liczy Urozmaić trochę to, mniej ryżu, różne mięsa, ryby tłuste, nabiał
Poza mięsem masz jeszcze źródłami białka takie jak .jaja, ryby czy nabial.białka roślinne są gorsze, większość białek roślinnych jest endogennych, ale w niektórych produktach zdarzają się również egzogenne. Łącząc kilka składników możemy utrzymać taki sam efekt jak zjadając np. pierś z kurczaka, jednak jest to dużo trudniejsze. Bardzo dużą ilość [...]
kto poleca? białkowe wchodzą w grę jako zamiennik chudego mięsa/ryby gainery, carbo - toż to ostro przetworzony syf Pomoże mi ktoś z wyborem odżywki na masę ? na masę to masz dietę i trening, ewentualna odżywka nic nie zmieni jeżeli nie będziesz trenował i utrzymywał dodatniego bilansu kalorycznego a w reklamy nie wierz naturalne żarcie jest [...]
[...] wapnia powinno pochodzić z powyższych. A im więcej tym lepiej. (chyba że nie trawisz laktozy) Poza tym jeszcze kapusta, brukselka itp. Fasola, groch. Sardynki i inne ryby morskie. Orzechy, migdały, mak (tylko nasiona ) Ja na przykład zawsze jadłem (nieświadomie) wapń w ilościach znacznie powyżej normy, ale skutkiem tego nigdy nie [...]
ryby zamien na mieso i dodaj tran lub fish oil w kapsach. na to samo wyjdzie, a smak ryb jak obrzydnie to klapa. na cale zycie
[...] co ok 3 godz, zbilansowane, tzn zawierające białko, węglowodany i tłuszcze, wystarczą. Warzyw dokładasz do każdego dania, Twoimi źródłami białka niech będą jajka, mięso, ryby, twaróg. Węgle to: płatki owsiane, ryż, makaron ( najlepiej razowy), razowe pieczywo. Tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie. A w posiłkach mieszasz [...]
Od kiedy śledź to tuńczyk ? Jeśli jesteś tak obeznany, gdzie mogę znaleźć gotowy filet z ryby, który mogę użyć jako dodatek do twarogu ? A tak poza tym, kup sobie filet ze śledzia, bo chyba nie wiesz jak filet wygląda, a olej się wylewa, jakbyś nie wiedział. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-21 01:43:48
[...] kupuje sledzie to odcedzam olej, ale jak kupie puszke z ryba w oleju? np. tuńczyka, olej odcedze ale posmak jest, sledzie to są na zagryche dobre i tyle heh a co do filetu z ryby to ci nie podpowiem bo teraz tak oszukują z tymi mrożonkami że masakra, kupowałem ostatnio mrożonego Mintaja który po rozmrożeniu zmiejszył swą objętość o prawie połowe, [...]
badania na nietolerancje nie są refundowanie tanie też nie alergia to co innego :) może spróbuj fermentowanych produktów mlecznych : jogurtów, kefirów, ryby również są ok. Nie trzeba jeść tylko mięso i jaja
2 opakowanie po 200g to dla ciebie przekaska??:D dla urozmaicenia mozna jest tez ryby , makrele , nawet mieso :) wazne zeby miało duzo białka i najlepiej duzo kazeinainu wapnia:)
mogą być ryby mięso jaja jak najbardziej i będziesz miał dobry posiłek dodaj oliwy i cud pozdr
dieta i tening dają efekty gdy są dopasowane do konkretnej osoby- to prawda, ale żywienie nie moze byc takie monotonne, bo naraza cie to na wiele braków skladnikow odzywczych. to co wkleiles to typowy przyklad diety, od ktorej powinno sie stronic. cyc, twarog, oliwa, ryz, etc...wrzuc ryby, inne miesa, maslo, owoce, ziemniaki, kasze
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
