ryby

[...] sobie ani jej krzywdy nie zrobil (krzywdy w sensie odmiennych skutkow) zrodlem bialka poza kurczakiem moze byc indyk, wolowina nawet chudy schab, chudy ser bialy, tunczyk, ryby, bialka jaj np co do rozpisania BTW nie robi sie tego nigdy ksiazkwo, nie mam pojecia czy toleruje wegle czy tluszcze (znam osoby-dziewczyny ktore delikatnie nawet [...]

Jest wiele produktow zawierajacych alergeny, jak ryby, bialko jaja, bialka mleka, orzechy, owoce. Ciezko okreslic czy takie produkty beda dla Ciebie odpowiednie.

[...] potem wyrzuty sumienia że mogłem odpuscicALe racja ze sama siłownia sie nie zyje a wczoraj zjdałem kawałek torta i troche jakiegos tam cista, a poza tym to jakies tam sałątki miedzy innymi z tunczyka, ryby po grecku, sledzia, łopatke wieprzowa i ze solenizantka tez trzeba sie było napic A teraz juz po sniadaniu 50g owsa+3jajka+około 30g orzechów

Super dzięki za cenne informacje i wiele uwag. Zastanawiam się tylko w kontekście diety jak np. mają być serwowane owe dania - pierś z kurczaka gotowana? pieczona? - na pewno nie smażona..tak samo ryby - wędzone, gotowane, a może wystarczą z puszki :) Jak to wygląda z doświadczenia? Pozdr.

przyłożę się jeszcze bardziej do michy tzn. będzie więcej ryby, wołowinki itp a i więcej warzyw aero jak aero z rana przed rannymi siadami a wieczorem zgodnie z "obowiązkiem małżeńskim" dam więcej zdjęć michy bo jest ciekawie, mam spore zaległości u innych zwłaszcza w początkujących dziennikach - codziennie 70 powiadomek jest co [...]

[...] ryż to brązowy, basmanti lub paraboiled, dodaj warzyw 4. Musiałbym zobaczyć skład 5. A o której idziesz spać? jeżeli do 2h to daj ww złożone o niskim IG i oprócz mięsa/ryby dodaj wolno przyswajalne białko np twaróg lub serek wiejski. Jeżeli ponad 2h to spokojnie zjedz ziemniaki i mięso rybę a po 2,5 , 3h białko wolno przyswajalne (twaróg [...]

W lidlu są wędzone ryby też. Makrela, szprotki i łosoś.

[...] tobie potrzeba masy mięsnia na nim z niską tkanką tłuszczową. Niską tk, tłuzczową, hhmm w twoim wieku jakieś sposoby jej bardzo obniżania nie będą zdrowe. Jedz zdrowo- ryby, jajka, mięso, mleko w twoim wieku i nabiał, warzywa, owoce, a powinno być dobrze. + 1-2 treningi brzucha na tydzień i powinno po jakimś czasie być ok. W dzień nie [...]

DZIEŃ 1. Wstałem ok 10, jak zwykle się spóźniłem mimo budzika I posiłek: 3 jaja w koszulkach, 100g owsiane, 300ml mleko 2%, 20g rodzynki + 4tab tranu +wit-min Oto takie jajo(polecam dla znudzonych twardymi i dla tych którym się obierać skorupek przy miękkich nie chce) Troche zapasów zrobiłem, oprócz tego co na zdjęciach, zrobiłem zapasy pestek z [...]

Zapomniałem dodać, że ryby też są ok.

Witam mieszkam w De i tu jest 300x roznych niby bialych serkow , moze mi ktos przyblizyc jakie mniejwiecej powinno miec to zawartosci odzywcze , bo np widze jeden i ma 5g tluszczu a drugi 25 , w nie ktorych pisze ze sa z jogurtu i wogole ;) dzis kupilem za***iste w smaku (kupilem ich na caly tydzien ) i maja na 100g: 240 kcal , 6g bialka , 2,5ww [...]

[...] i btw. Malo tluszczy w diecie, poczytaj o odpowiednich proporcjach kwasow tluszczowych i zrodlach tluszczu. Mozesz dodac pestki z dyni, olej lniany, wiecej oliwy, tluste ryby, jaja, wieprzowina. Brakuje warzyw, ktore mozesz dodac do wszystkich posilkow lub jesc miedzy nimi. Tunczy z ostatniego posilku bedzie lepszym rozwiazaniem w posilku po [...]

[...] plus rodzynki) 10:30 drugie sniadaniechleb pełnoziarnisty z szynka i sałata lub pomidorem 13:30 makaron z piersia z kury jogurt naturalny ryz makaron 14:30 trening 16:00 ryby itp itd 18:00 ser biały lub twrogi 20:00 jajka na miękko (2) na razie lecę na such zastanawiam się nad odzywkom ale nie wiem jaka czy spalacz czy aminokwas białko [...]

No czyli ok. Wolowina jest codziennie jak mi powiedziales o tej kreatynie:D ale ryby tez bede jadl zeby roznicowac. A i zamowilem wapn olimpu w formie chelatu z witamina d3 - czy sa jakies ograniczenia co do brania wapnia jesli chodzi o czas? Tzn czy moge brac naokraglo te 1-2kapsulki dziennie do uzupelnienia brakow? Zmieniony przez - Wampirate w [...]

[...] mna cos nie tak. na diecie jestem juz jakis miesiac o to ona I posilek : 50gr orzechow 200gr brokula lub pomidora i 6 jajek 2 cale i 4 bialka II posilek : 200gr miesa lub ryby juz po obrobce i 200 gr brokula lub pomidora + 2 lyzki oliwy z oliwek III posilek : 50 gr ryzu platkow owsiacnych itd i 150 gr miesa lub ryby to posilek przed [...]

Ja na zmiane jem kurczaka/wolowine/ryby

u mnie w bloku mieszkał jeden cygan nie wiem jak to robił ale nie pracował, latem chodził sobie na ryby, miał taki za***iscie gruby złoty łancuch ale konfident był z niego jak**** coś sie wydarzyło to zaraz na 997... a i raz do mojej siory coś sapał ze niby ona coś na niego gada(13 lat wtedy miała) to ja tylko z okna wyjrzałem (16 lat miałem) to [...]

tunczyk z puszki b.lubie ogolnie ryby ale karpia na wigilie to nie lubie

możesz dać jaja mięso czy ryby tak się utarło by dać twaróg ale można każde źródło białka dodasz trochę tłuszczu i bedzie super

Ja jadam kurczaka i ryby Też wędzone albo tuńczyka z puszki. No i krewetki, dim sum, kalmary itd. Czyli węgle rano i do obiadu, byle około treningu także. Żołądki? Jej...