ryby

[...] zamieniać zmienilam tylko niektore poszczegolne skladniki ale kcal i wartosci sie zgadzaja np. zamsiat sloneczniku dałam pestki dyni albo migdaly jednego dnia zamiast ryby twarog poltlusty ale miesa w postaci kurczaka nie zmienialam co najzywzej warzywa raz szpinak raz pomidory raz cebula i pieczarki. i dzieki temu dzis zjadłam jajecnzice [...]

ja już pojadłam:D dużo ryby i barszczyku:D

wywal nabiał, kazeina ciągnie wodę mięsa, ryby, jajka, wheye - te źródła białka będą ok!

po trenie wypilem standardowo litr mleka :D pozniej poszedl barszczyk, pare pierogow, ziemniaki i duzo ryby wiec jak na potreningowy to imo moze byc :D a po wszystkim wysrałem sie hardkorowo %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-24 18:21:39

[...] mam mega zróżnicowaną ostatnio i to pewnie dlatego. Dziś między innymi na śniadanie wpadły banany, jabłka i mandarynka w sumie około 50g ww wszystko zrobiłem w truskawkowej galaretce i na góre wylałem izolat waniliowy z jogurtem i wiórkami kokosowymi, wstawie foto jutro :-) a na kolację dziś zamiast tłustej ryby jajecznica z 6 całych jaj :-)

[...] po 10h 7 dni w tygodniu + 2h trening, każda minuta jest cenna :-/ Pierwszy i drugi posiłek dziennie jest inny, różnego rodzaju owsianki, omlety, jajecznice, sałatki i ryby na ostatni posiłek. ja nie wiem niby stejk ale ja go zrobic nie potrafie trzeba lubic :D no a lekarza to trzeba mieć fajnego by móc się wbic bez kolejki a w tym kraju to [...]

[...] na czczo 1. Posiłek: 2-3 bułki z piekarni z piersią z kurczaka / budyń owsiany 2. Posiłek: Restauracja: 8 euro za chińską restauracje - jesz ile chcesz - wiec było grubo, ryby w cieście, wołowina, kaczka w cieście, owoce, lody, mieszanki różnych mięs jak to w tego typu restauracjach, owoce morza - generalnie 3-4 duże talerze przynosiłem do [...]

[...] basmatii, 150-200g piersi z kurczaka, warzywa 6. Posiłek: 50g owsianych, 300-400ml białek jaj, 60g masła orzechowego ale nigdy na tym się nie kończy %-) do posiłków wpadają ryby wędzone (nugetsy, zawijańce i inne cuda jakie dostanę :-) ) i do ostatniego posiłku co 2-3 dni 8-10 czekolad nussbaiser, lody i czekoladki Jumbo %-) w ALDI do kupienia [...]

To tak jeszcze dla jasności : Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3: tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6: orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9: oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej [...]

[...] obfita 18:00 (powrot z pracy) -Piers z kurczaka, ryz brazowy, salatka z rucoli, pomidora, oliwy oraz slonecznika posilek pakera :) kurzego cycka zamieniaj na inne mieso i ryby zeby monotonnie nie bylo Pozna kolacja 21:00 -Chudy twarog, z platkami owsianymi, miodem, maslem orzechowym, cynamonem i migdalami rozumiem ze to posilek potreningowy [...]

gdyby to była kwestia tylko samozaparcia w diecie której ramy wyznaczyłam sobie na początku to git... Ale co ja poradzę na to, że kazeina (przetwory mleczne + białko), ryby, pomidory, kakao, pseudoefedryna i inne takie mnie uczulają. Przecież kurva, odkopałam stare testy i nawet na wołowine jestem uczulona To się we łbie nie mieści... Centralnie, [...]

na ryby czasami chodze skarbie dziekuje

[...] (ostatni). Skoro mam mozliwosc testowania takich supli za ceny bym powiedzial smieszne, to to robie i mnie nie interesuje co kto o tym mysli naprawde. Jeden lubi jezdzic na ryby i kupi wedke za 3000zl a drugiego cieszy mozliwosc przetestowania fajnych suplementow - zycie Obesrwujcie co dzieki nim mozna osiagnac, a nie ******lcie smuty (kto ma [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze [...]

Matłoś u mnie kilogram piersi kosztuje około 18zł, no a moja waga (118) pokazywałaby zapotrzebowanie na około kilogram praktycznie dziennie.. Twarożek jem, makaron też (to musi być koniecznie z pszenicy durum, tak?) ryby póki co średnio, ale to się zmieni. Matłoś może Ty odpowiesz na moje właściwe pytanie dotyczące ćwiczeń?

[...] naprawdę czyste jedzenie to musiałbyś chyba sam sobie założyć hodowlę ryb,kuraków itp. Nie ma znaczeniu co tu jemy źródło białka to źródło białka to, że dziś żywność jest taka jest to już trudno. Nie popadaj w paranoję bo w końcu same ryby będziesz tylko jadł a żeby żywić się ekologiczną żywnością to trzeba trochę więcej już mieć pieniędzy :P

Monotonia też nie jest wskazana... ja mówiłem tylko, że PRAWIE to samo jakbym zjadł zamiast tego kurczaka/ryby. Jeść pół kilo kurczaka dziennie przez miesiąc albo 20 jajek dziennie przez miesiąc wyjdzie to samo - nic. Pisałem na wstępie, że nie popadam w paranoje, porównałem tylko to co wymieniłeś, jeśli już się czepiamy o zdrowie, że 10 jajek [...]

[...] przydało, ale tu siłka nie pomoże ;p Tygrysku, dokładnie, połowa plecków Agnes i już by było i dla mnie oki :) Co do zmian w diecie, w tyg. coś sobie przeliczę, a! - robicie ryby na parze? Takie mdłe wychodzą, były zioła, cytryna, przyprawa do ryb, a potem sos czosnkowy i dopiero nabrało smaku. Jakieś wypróbowane sposoby? Dziś dzień bez ćwiczeń, [...]

Jadam kurczaka/indyka i ryby, czasem tofu :), dobre jest takie z brokułkami. Ale innego mięsa nie ruszę.

[...] dokładać. Bo jak mogę, to ćwiczę rano, między I a II śniadaniem. A na brzuchu mi zależy, dlatego mnie to tak wkurza ;p Kalorii nie liczę, jadam 5razy, zawsze/zwykle białko i warzywa, węgle na I śniadanie, ew. trochę na II i obiad. Z tłuszczu: tran, ryby, orzechy, oliwa. Głodna nie chodzę, chyba że jestem "w drodze" to czasem bywa :)