[...] białka-jeśli jesteś ektomorfikiem to wystarczy te 1,8-2g/kg masy ciała-zmniejsz je a podbij tłuszcz Istnieją też inne mięsa,nie tylko kurczak-schab,wołowina,indyk,są też ryby Nie wiem po co te 30g krewetek przed treningiem-osobiście dałbym wiecej mięsa,ale jeśli Ci tak smakuje to ok Węgle mogą być również przed snem-wszystko zależy od [...]
[...] utrudnien. jedynym jest twoje wlasne lenistwo. bierzesz lunchboxy, pakujesz zarcie i masz co zjesc w przerwach. do wywalenia na pewno wszelkie przetworzone jogurciki, wedliny, ryby z puszek w sosach, chleb pszenny. nie masz w ogole zdrowych tluszczy, warzyw jedz duzo min 800g dziennie. reszte masz wypisane na gorze dzialu (podwieszone linki)
A mógłbym dać WPC białaczko ,czy raczej coś naturalnego nie proch . Możesz dać WPC, podobnie, jak możesz dac coś mniej przetworzonego, jak np. jaja, czy też ryby. Nie wiem, czy dokładnie o to chodziło, bo pytanie jest dośc niezrozumiałe.
A mógłbym dać WPC białaczko ,czy raczej coś naturalnego nie proch . Możesz dać WPC, podobnie, jak możesz dac coś mniej przetworzonego, jak np. jaja, czy też ryby. Nie wiem, czy dokładnie o to chodziło, bo pytanie jest dośc niezrozumiałe. Dokładnie oto chodziło dzięki wszystkim za pomoc .
tuńca z puchy mozesz zjesc 1-2x tygodniowo. makrela w ogole z zalozenia jest lepszą rybą, bo jest tłusta. tłuste ryby dalekomorskie są najbardziej wartosciowe. rozumiem, ze masz na mysli makrele wędzoną. taka teoretycznie tez nie powinna byc jedzona czesto (jak wszystkie wędzone ryby), ale ja często jem wędzone ryby, nie zwazając na ich [...]
[...] pozostanie zdrowsze. śmieszny argument.zakladam, ze od zawsze zdrowotne argumenty masz za priorytet i nigdy w zyciu nie zjadles zadnego syfu, suplementu, odzywki, mieso i ryby masz eko, jaja z wolnego wybiegu, nabial od chłopa ze wsi, a warzywa i owoce niepryskane. generalnie sterylność 100%-owa %-) w obróbce na teflonie, grillu domowym bez [...]
za duzo prochu, za malo wartosciowego zarcia. olej z winogron do wywalenia. miesa jedz rozne, tunczyk w puszki rzadko, włącz tłuste ryby, orzechy bym przerzucila z ostatniego, a tam dala np. oliwe bo orzechy są cieżkostrawne. ryz bialy moze byc potreningowo, w innych daj nieoczyszczone zboza (wymieniaj tez na kasze, makaron, ziemniaki). jakis owoc [...]
kocio2009 wiesz np to ze napisalem Piers z Kurczaka to nie znaczy ze bede jesc ciagle kure ( ryby, stejki ) :D ale dzieki bo dopiero zaczynam z takim czyms i wiedzy nie mam duzo na temat diety itp. Czyli tak olej z pestek winogron zamienic na oliwe z oliwek ? W ostatnim posilku zamienic serek grani na ser twarogowy poltusty i migdaly zmienic w nim [...]
Z tłuszczów dodaj orzechy włoskie/olej lniany/tłuste ryby/oliwę/pestki dyni
Mało warzyw i owoców-podbij do ~1kg dziennie. Słonecznik out-w zamian daj orzechy włoskie/lniany/tłuste ryby/oliwę/migdały A i istnieją jeszcze inne mięsa poza kurczakiem-wieprzowina/wołowina/indyk/ryby;-) -te tłustsze mógłbyś włączyć do diety w dni LC Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-26 15:31:31
Wiadomo, to jest taki pierwszy podstawowy jadłospis :) Oczywiscie bede go modyfikował i zmieniał kurczaka na ryby slonecznik na jakieś orzechy peski dyni otręby itd itd ;) Nie ma sensu codziennie jest tego samego :D A co do warzyw i owoców to nie bardzo wiem co powinienem dodać z tego co piszą w artykułach o CC to w 3 posiłkach zielona warzywa, a [...]
Warzywa jakie lubisz Słonecznika oraz orzechów ziemnych w ogóle nie jedz-włoskie/tł.ryby itd są ok
[...] przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka + warzywa +10ml oliwy - 583 kcal 18.20 -(posiłek potreningowy) 400g ziemniaków pieczonych/gotowanych + 150g ryby (tutaj zmiennie puszkowa ,mrożona, świeża )+ warzywa + olej lniany - 512 kcal 21.30 - 100g twarogu + 20ml oliwy + warzywa - 428 kcal Łącznie - 3600 kcal białko - 178g [...]
Kiedy się rozkręca antek
Chyba tak zrobie podbije do 150mg. Wtedy starczy mi na 3 tygodnie cyklu a nie na 4. Zaczne od środy jeszcze, dodam ryby do diety kasze i wołowine. Może ten antek to wałek, mam jeszcze mete wino i oxa z tej firmy. To mój pierwszy kontakt z antkiem dlatego nie wiem czego się spodziewać
nie przewala mi sie tak z pieniędzmi zebym mógł jeść drogie ryby czy tym podobne
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
tłuste ryby, olej lniany, orzechy włoskie/laskowe
straszna kicha ta dieta. tluszczy w ogole nie masz. musli, wedliny, masla roslinne do wywalenia. mleko bym zredukowala. batony proteinowe to nie staly element diety. miesa urozmaicaj, jedz tluste ryby. warzywa wszedzie. zjedz te 800g minimum dziennie. nie ma BTW i kcal koncowych, ale i tak do zmiany. podwieszone czytaj
duzo za duzo bialka. musli out. nabialu masz tez za duzo. brak dobrych tluszczy jak oliwa, tluste ryby, orzechy, awokado, lniany, tluste miesa, etc...
[...] tunczyk out. zjedz tu mieso/rybe+ dorzuc np. ryz/kasze/makaron/ziemniaki bo to potreningowy WSZEDZIE WARZYWA MIN. 800G DZIENNIE, dobre zrodla tluszczy dodaj, włącz tluste ryby i rozne miesa Wg. tego co obliczyłem dieta zaopatruje organizm w: 664 kcal pochodzących białka 1053 kcal pochodzących tłuszczu 1592 kcal pochodzących z węglowodanów W [...]
wywal ten olej z pestek winogron. jedz tluste miesa, tluste ryby. jedzenie tylko cyca kurzego na keto to nieporozumienie. slonecznik tez do wywalenia. ogolnie bazuj na tluszczu z jaj, masla, mies, ryb, oliwy, awokado, lnianego, orzechów (poza ziemnymi) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-08-27 07:18:47
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
