ryba

I 2 jajka smażone + pomidor oliwa z oliwek Szklanka mleka II 2 kromki chleba razowego żytniego + mięso/ryba warzywa orzechy III Gołąbki z mięsem i ryżem codziennie będą gołąbki ? na codzienną dietę odpadają IV (przedtreningowy) kasza mięso warzywa V (potreningowy) Płatki owsiane 100g + 300ml mleka białko by się przydało VI oliwa twaróg warzywa [...]

Czytaj : Mięso, Ryba itp... ew serwatka jako uzupełnienie

No nie powiem narobiliście mi smaka na takie stejki bo ja od 9 tygodni na redukcji wiec praktycznie sam drób i ryba.

Ja bym jednak zjadł na Twoim miejscu normalny posiłek.Przecież zanim sie położysz spać po treningu minie około 1h(musisz doprowadzić się do porządku..kąpiel itd).Zaraz po treningu zjadłbym np.ryż+rybę i warzywa jeśli pierś z kurczaka jest dla Ciebie kłopotem w sensie obciążenia żołądka..z ryba nie powinno być takiego kłopotu.

qlcia dobrze, że dołączyłaś. Zawsze można coś zmienić i dać organizmowi impuls. Z tym, że na wytyczne musisz poczekać na Szefowe, bo to wyższa szkoła jazdy. Szefowe obecnie zarobione, a nowych użytkowniczek coraz więcej, jak to wiosną, więc cierpliwości. Namawiałabym Cię jednak do wrzucenia zdjęć. Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) [...]

[...] gotowanym makaronem w dal, efekt byłby taki sam. Ten filmik jest dowodem na to, że niezależnie od głoszonych haseł dowolna szkoła yongchun ma się do umiejętności walki jak ryba do roweru. Czyli nijak. p******enie o dystansie, klepsydrach, formach, wtajemniczeniach, łancuchach, liniach centralnych, czuciu przeciwnika jak widać umiera w zderzeniu [...]

[...] orzech włoski, łyżka oleju rzepakowego) IIś: sok warzywny szklanka o: kasza gryczana, sznycel z indyka, mieszanka warzyw k: dokończyłam to, co jadłam wczoraj na kolacje (ryba, jajko, kasza jęczmienna, ogórki), kilka chipsów bananowych tran, magnez, witaminy, woda, herbata czerwona, zielona, mięta dzisiaj: ś: omlet (2 jajka, 6 łyżek płatków [...]

[...] (jeszcze nie wiem jakie, ale ok. 200g) 4. posiłek: ser twarogowy chudy - 100g Wychodzi mi troszkę mało węglowodanów (ok. 68g), ale myślę, że uzupełnię to jakimiś sałatkami lub surówkami. Drugi posiłek będzie napewno ulegał zmianom, ale zawsze będzie tam ryba (morszczuk, śledź). I to chyba jak na razie na tyle :) Czekam na jakieś komentarze.

[...] z mąki durum 13,5 0,3 69,9 336 pierś z kurczaka 21,5 1,3 0 99 warzywa 6 posiłek pierś z kurczaka 21,5 1,3 0 99 ryż biały długoziarnisty 7 1 79 353 warzywamoże ryba? 7 posiłek filet rybny oliwa z oliwek 0 14,94 0,02 132,3 warzywa 8 posiłek ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 99 oliwa z oliwek 0 14,94 0,02 132,3 warzywa SUMA [...]

[...] z oliwek + pomidor/ogórek III śniadanie - 13.30 Kanapka z białym serem z masłem i filetem z kurczaka lub jajkiem + pomidor lub ogórek obiad - 16.30 ziemniaki/kasza/ryż + ryba/gotowany kurczak kolacja - 19.30 jajecznica lub jajka na twardo lub twaróg + jogurt naturalny Teraz chyba wygląda to lepiej, jeśli dalej nie to proszę mnie naprowadzić [...]

Tak oczywiście czasem sobie urozmaicam zamiast kurczaka indyk czy tam ryba a zamiast ryżu brązowego na przykład paraboliczny albo kasza itp.

[...] soczewicy lub groszku z warzywami i serem , ryż z warzywami i mozzarellą lub tofu, placki owsiane, naleśniki z twarogiem, ryż z twaorogiem lub wheyem z owocami i orzechami... to parę propozycji dań bezmięsnych. A jeśli nie zależy Ci na bezmięsnym daniu to Zamiast kurczaka - każde inne mięso lub ryba. Zapraszamy do działu Kuchnia po inspiracje

odnośnie treningu do odpowiedniego działu Teraz mój jadłospis wygląda tak: - 7:30 - jajecznioca z warzywami i oliwą - 10:30 - serek wiejski z rybą warzywa - 13:30 - 1/2 pierś kurczaka, ryż brązowy, warzywa gotowane oliwa - 18:00 - 1/2 pierś kurczaka lub dzwonek łososia na parze, ryż brązowy(1/2 torebki), ważywa gotowane - 19:30-20:30 - [...]

[...] a trening kończysz późno.. a przydałoby się "mieć z czego regenerowć" Polecałbym po treningu BCAA + białko do domu i posiłek.. jakiś ryż lub makaron pełnoziarnisty.. + źródło białka Kura lub ryba.. i na noc twaróg + troche oliwy + jakaś odrobina chleba pełnoziarnistego.. i by grało.. Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-06-03 13:48:39

Antaek dobry dobry Dieta trzymana na caly czas zero slodyczy ciagle ryz,mieso,jajca,ryba i tak w kolko...

1 posilek 6:00 3 jaja , 4 kromki chlebu razowego , orzechy , tran , mieso (drob) - dodaj warzywa. TRENING ( jak zakupie białko to po treningu) - Po treningu powinieneś zjeść białko np. fileta z kurczaka i węglowodany złożone np. kasza. 11:00 W szkole 3 kromki chleba z szynka ,ogorkiem, pomidorem,Batoniki wysokobialkowe ( platki owsiane, twarog , [...]

[...] jeść w miare zbilansowane posiłki , sniadanie płatki owsiane , drugie sniadanie jakis banan z koktailem białkowym , obiad na ogół jakiś kurczak z warzywami , kolacja jakaś ryba z pieczywem razowym i koktajl jeszcze raz przed spaniem, myśle ze to razem gdzies w granicach 2000 kalorii.Wiadomo raz na jakiś czas trafia sie jakis fast food i słodkim [...]

[...] śniadanie składa się zazwyczaj z 3-4 kanapek z wędliną + warzywa np: pomidory, ogórek, papryka itp. Drugie śniadanie jest podobnie. Po reningu jest obiad, czyli zazwyczaj ryba/kurczak z ryżem + warzywa. Po obiedzie jakies 2 godziny coś energetycznego przed treningiem. Później Kolacja to kanapki z serem wiejskim/twarogiem półtłustym. Co w [...]

ale z mojej strony nie ma niepokoju absolutnie, pytanie to bodziec do refleksji, a nie forma pretensji ;-) moim zdaniem dobrym źródłem o3 jest świeża ryba.

poza tym, że w większości każdy coś przyniesie, to będą pyrki, mięso, ryba, w sumie nic, czego nie ma na co dzień :) słodkie to ja umiem jedynie kupić i planuję kupić takie, za którym nie przepadam ;)