ryba

Chcesz nam wcisnąć kit, że po 2 dniach zdrów jak ryba jesteś? Daj spokój

[...] platki na mleku Tutaj powinien byc drugi posilek, ale w szkole jakos nigdy nic nie jadlem i nie jem, to zle? III posilek 13:00 - 14:00 ryz/kasza/ziemniaki piers z kurczaka/ryba/inne mieso(jakies polecacie?) salatka jakas z warzyw IV posilek(przed treningowy) 17:00-18:00 Nie wiem co tu wrzucic - wiecej weglowodanow czy bialka? [...]

jak będziesz chciał i interesuję Cie to to ułożysz po 2 zamiast twarogu 1) ryba wędzona z warzywami 2) ryba z dodatkiem oliwy i oczywiście warzyw 3) mięso z dodatkiem oliwy i warzyw 4) odżywka z oliwą możliwości jest wiele tylko przy szybkowchłąnialnym białku pamiętaj o tłuszczach

Ale stron nabiliście Dieta z dupy dzisiaj, 2x ryż + ryba i raz twaróg + oliwa A teraz... Impreza Więc piwko na przeczyszczenie nerek xD (szkoda że już kolejne) Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-04-19 01:00:16

[...] wf w szkole Odżywianie: Jadlem wszystko, w roznych ilosciach, kilka razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: w planach silownia 3 razy w tyg (pon, srod, ptk) i pozniej ok 30-60 min aerobow, wtorek, czwartek HIIT Stosowane aktualnie i [...]

ok, zrobię, jak mówisz ********************************** dziś 30min aero na czczo. 1600kcal owsiane białko sięmię dynia ryba gryczana szpinak kura makaron razowy warzywa kura oliwa warzywa jaja 2 lniany warzywa b.ser

witam wszystkich. chcialbym usluszec wasza opinie na temat moich posilkow. W tym momecie niecwicze dozo tylko 3 razy tygodniowo na silowni poniedzialek sroda i piatek z powodu matury w czerwcu ale po maturze wracam na 6 dniowe treningi od poniedzialku do soboty. Na silownie mam rozpiske: Poniedzialek: Klatka + Najszersze + Brzuch Sroda: Biceps + [...]

chcialbym sie upewnic czy moja rozpiska zwiazana z ciwczeniami na siloni jest poprwna i czy czego w niej niebrakuje.. cwicze juz ponad 1,5 roku dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale i dla zaawansowanych. prosze o podpowiedzi i uwagi z gory dzienkuje. codziennie rano 7:00 Rozciaganie Papki 3 serie po 12 (klatka, plecy, biceps) Brzuszki na [...]

chcialbym sie upewnic czy moja rozpiska zwiazana z ciwczeniami na siloni jest poprwna i czy czego w niej niebrakuje.. cwicze juz ponad 1,5 roku dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale i dla zaawansowanych. prosze o podpowiedzi i uwagi z gory dzienkuje. codziennie rano 7:00 Rozciaganie Papki 3 serie po 12 (klatka, plecy, biceps) Brzuszki na [...]

[...] wyszła - mógłbym pic i pić - kisielek cytrynowo-bananowy. Potem (po ok.80min) posilek: ponad 200g ziemiaczkoof ponad 200g kuraka ok 100g marcheweczki + odrobina sosu Dzis jeszcze planuje: jajca + owsiane kreatyna makaron+ryba/kurak shake - mutant mass + bialeczko (60+20g) serek +bialko z prochu Kilka fot - takie preludium do zakonczenia:

[...] pęczaku (ok. 50 g.); - 5 kapsów Olimp BCAA Mega Caps; - 1 kaps Olimp Vita-min plus. Posiłek potreningowy (godz. 18:00 - 18:30) - 5 kapsów Olimp BCAA Mega Caps; - puszka ryba (tuńczyk w sosie własnym), omlet z 2 jaj, 2 naleśniki z twarogiem, serek wiejski (200 g.); - pomarańcza, grejpfrut, jabłko, kiwi. Nie podaje tutaj wszystkich miar i wag [...]

[...] nim przecież podczas występów w Pride,były programy,audycje,talkshowy...O Pawle na pewno więcej by napisano,zrobiono jakieś relacje lub fragmenty w telewizji. A tak to dla przeciętnego zapyziałego Kowalskiego kto to ****a za przeproszeniem jest Krzysztof Soszyński czy Tomasz Drwal?? Dla Kowalskiego ryba czy jeden z nich jest mistrzem czy nie...

nikt ci nie kaze jesc z puchy, ja do szkoly biore 2 pudelka, z kurczakiem i ryzem, drugie z ryba i ryzem. Kwestia przyzwyczajenia. Przed i po treniigu nie szamaj oliwy, bo spowalnia wchlanianie.

[...] pierś z kurczaka + ziemniaki + jakaś surówka ok. 16:00 owoce (jabłko(2-3), banan, ew. kiwi) 17:00 trening pół godziny po treningu 100 g Magnum 6. kolacja ok. 20:00 tuńczyk lub ryba (dla smaku mieszam z cebulą); jajka gotowane (3-4 szt.); lub ser biały w międzyczasie jakiś jogurcik... Oceńcie :) I pobłażliwie z krytyką bo jestem amatorem :P

[...] mlekiem 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka + ryż ciemny // ryba + kasza // tortilla (własnej roboty)// ogólnie białko + węgle 4. Po treningu Pierś//tuńczyk//ryba//jajecznica//+ ryż/kasza 5. Wieczór/sen Serek Twarogowy chudy z owocami [...]

[...] tu białka. 2. Posiłek na uczelni Chleb żytni/pieczywo razowe z chudą szynką drobiową + plasterek sera + ogórek i banan 3. Przed treningowy Pierś z kurczaka + ryż ciemny // ryba + kasza // tortilla (własnej roboty)// ogólnie białko + węgle 4. Po treningu Pierś//tuńczyk//ryba//jajecznica//+ ryż/kasza jak ryba to pewnie smażona? jajka całe po [...]

[...] 40g WPC czyli 32g czystego białka przed śniadaniem i potem śniadanie? 2. 2 posiłek Chuda szynka drobiowa + plasterek sera + banan czemu nie jest to dobre :D? 3. 4 posiłek ryba jak rozumiem odpada ze względu na małą ilość białka? A co z jajecznicą? brak węgli? (dodaję i tak ryż lub kaszę) 4. 5 posiłek czemu półtłusty :)? I czemu warzywa zamiast [...]

[...] pisałem wyżej. 2.a ile masz bt z plastra szynki i sera? pomijając już ewentualnie jakość produktów, banan nie jest Ci tu potrzebny, ogórek zaznaczony jednym ciągiem. 3.nie, ryba odpada, jeżeli odpowiedź na moje pytanie jest pozytywna. jajecznica - pisałem wyżej. 4.mniej przetworzony, a po co Ci cukier na noc? 5.śniadanie popijaj wpc, jeżeli na [...]

[...] bądź jakiś owoc) 8.30-9.00- serek wiejski, 2 łyżki pestki dyni, warzywa 11.30- 12- filet z kury, łyżka oleju lnianego, kapusta kiszona bądź jakaś micha surówki 14.30-15.- ryba, warzywa, 2 łyżki słonecznika 17.30-18.00- np tuńczyk, warzywa,dynia 20.00- filet z kury, albo jaja, albo serek wiejski no to mniej więcej tak wygląda, ogólnie dużo [...]

[...] B 30 /T 23 /WW 1,5 83 Kcal 120g Pomidor B 1,2/T 0,2 /WW 3 18 Kcal daj bezposrednio po treningu np.banana+wpc na wodzie a pozniej do godziny posilek np.ryz/kasza+chude mieso/ryba bez tluszczy Przed snem: 120g Tuńczyk B 25/T 1,5 /WW 0 115 Kcal w sosie własnym dodaj oliwy i warzywek troche za duzo bialka 2,5g w zupelnosci starczy,mozesz tluszczu [...]