rwanie

Moim zdaniem przeladowany. Ja na wyskok robię rwanie i podrzuty - najlepsze na rozwój eksplozywnosci i dynamiki. Do tego dokładam plyometrie - wyskoki na boxy, depth jump'y, skoki na jednej nodze.. Wariantów jest dużo ale radzę Ci skupić się na krótkiej pracy w mniejszym zakresie powtórzeń, ale wykonywanym na 100% twoich możliwości, jak [...]

Bardziej jak rwanie, pękanie, albo bardzo mocne rozciągnięcie. Teraz nic mi nie jest i po tym incydencie zrobiłem jeszcze jedną serię ćwiczeni bez najmniejszego bólu. Teraz też mnie nic nie boli.

a) power clean 4x4 push press 2x5 wyciskanie na klate 3x6 podciaganie 4x8 b) thruster 4x5 wioslowanie 3x8 uginanie dwojek w lezeniu/siedzeniu 4x6 c) rwanie kettla 3x5 na strone kettlebell swing oburacz 5x10 podciaganie 4x8 dobra, zaplanowalem sobie cos takiego, da rade? Te uginanie dalem zeby dwojki popracowaly troche w drugiej swojej roli i tez [...]

wybacz tu Tobie nie pomoge :-( ja na jerka z KULKAMI mam dwa dni + zarzut (cigle nauka {{:-( ) na rwanie KULKI mam astepny dzien + zarzut ... nauka /-)_ + 3 dni na 531 efekt to rozdrażnienie jak cos nie idzie %-)

[...] przysiady i WL, a w piątek ciężki martwy lżej P i WL? Dostałem też taką propozycję, co myślisz? "jeden tydzien 5x 3 drugi 5x10 cwiczysz przeplatajac przerwy do max 2 min A rwanie 5x 3/5 przysiad 5x 3/10 wioslo 5x 3/10 plaska 5x 3/10 dipsy 5x max B zarzut 5x 3/5 martwy 5x 3/10 fronty 5x 3/10 wycisk stojac 5x 3/10 podciaganie 5x max" Zmieniony [...]

Z tym rwaniem mam problemy czasem, bo nie zawsze mam sztangę blisko ciała, split jerk podobno robię dobrze- tak przynajmniej kolega z siłowni mi mówił. Reszta myślę, że dobrze, tylko ten martwy przez tą nieszczęsną kontuzję być może trochę kuleje. Co byś polecał właśnie na wymianę tego martwego ciągu, najlepsze byłyby przysiady, ale nijak [...]

[...] światowej klasy DWUBOISTE/TRÓJBOISTE który co miesiąc zmienia plan treningowy. Otóż widzisz, nie ma takiego. A wiesz dlaczego? Bo dwuboista musi dzień w dzień katować rwanie i podrzut, a trójboista siady/martwy/ławke i tak przez 20 lat. I co? I jego organizm jakoś się nie przyzwyczaił i rośnie dalej. Można manipulować ćwiczeniami tylko [...]

[...] 2-ga - przysiady ze sztangą; 3-cia - z pozycji leżąc wyciskanie sztangi o ciężarze 30-40 kg z klatki piersiowej; 4-ta - wyskoki w górę ze sztangą 20 kg na barkach; 5-ta - rwanie sztangi 20-30 kg; 6-ta - wyskoki na podwyższenie (50-60 cm); 7-ma - poruszanie się krokiem dostawnym ze sztangą (20 kg) na barkach; 8-ma - głębokie przysiady i wyskoki [...]

Rwanie i zarzut poprawią dynamikę....o ile będą wykonywane poprawnie, a z tym już większośc ma problem.

Możliwości masz wiele i warto połączyć różne ćwiczenia, angażując w ten sposób różne mięśnie, a niekoniecznie wykonywać jedno ćwiczenie. Np. rwanie ketlem, thrusters, podciąganie na drążku i dipsy.

Tak robię, rwanie, podrzut, małymi ciężarami. Uczę się techniki, no i mocarzem nie jestem. Dlaczego- w książce "Fundamenty mistrza" (dot. piłki siatkowej) m.in. te ćwiczenia są zalecane w okresie przygotowawczym do budowy siły i dynamiki .

[...] napiął jeden biceps a drugi miał luzem - dosłownie podobny widok. Ja lubię takie siłownie gdzie ćwiczenia dynamiczne można wykonać ale sztangą nie rzucać to się trochę gryzie, że nie możesz rzucić sztangą. Bo w ćwiczeniach takich jak zarzut, rwanie, podrzut etc przy nieudanej próbie trzeba po prostu ciężar rzucić to też nasze bezpieczeństwo.

Paweł Kulik również na bardzo odległej pozycji.. rwanie zaczynał od najmniejszego ciężaru w swojej grupie 146kg i też zakończył na ostatnim miejscu po tej konkurencji... Niestety 340kg TOTAL to zbyt mało na kategorię 89kg. /SFD/2018/11/6/51c64e9367874509af1866266f37fbc4.jpg

Dzisiejszy występ Małgorzaty Wiejak kat.76kg również na słabym poziomie...zaliczyła tylko pierwsze podejścia w obydwóch konkurencjach. rwanie 97kg podrzut 117kg /SFD/2018/11/7/977fbc9963d54f5483b90fc54629537d.jpg

dwoma zawsze będzie łatwiej nawet jak podepniesz ciężar Patrząc np na boje rwanie, dwoma wyrwie sporo jedną niestety połowy nie wyrwie tego, wszytskie ćwiczenia na jednej konczynie wymagają dodatkowej stabilizacji zaangażowania dodatkowych grup mieśniowych jako pomocnicze

[...] pięt lub całych stóp od podłogi. 6. Niedopuszczalne jest rzucenie odważnikiem w jakimkolwiek momencie. 7. Wypuszczenie odważnika z rąk (umyślne lub nie) oznacza przerwanie próby. 8. Niedopuszczalne jest wykonanie pół-rwania, czyli zrzucenie odważnika do pozycji front rack. 9. Niedopuszczalne jest trzymanie odważnika oburącz. 10. [...]

Wyniki kategorii 55 kg mężczyzn pierwsza trzy miejsca. Miejsce, państwo, waga, rwanie, podrzut, suma 1 OM Yun Chol PRK 54.95 128 166 294 2 SON Igor KAZ 55.00 120 146 266 3 AL SALEEM Mansour Abdulrahim M 55.00 118 147 265 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-09-19 09:07:25 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-09-19 09:10:51

Wyniki kategorii 45 kg kobiet pierwsze trzy miejsca. Miejsce, państwo waga rwanie podrzut suma 1 ERDOGAN Saziye TUR 45.00 77 92 169 2 MONTERO RAMOS Ludia M. CUB 44.95 76 91 167 3 SETIAWATI Lisa INA 44.35 70 95 165 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-09-19 09:14:28

Wyniki kategorii 45 kg kobiet pierwsze trzy miejsca. Miejsce, państwo waga rwanie podrzut suma 1 ERDOGAN Saziye TUR 45.00 77 92 169 2 MONTERO RAMOS Ludia M. CUB 44.95 76 91 167 3 SETIAWATI Lisa INA 44.35 70 95 165

Miałem przepuklinę pachwinowa .siatka .pomimo 7 lat od zabiegu nieraz zdarza się nadwyrężenie jakieś w tej okolicy i dziwne rwanie w okolicy blizny .Panika się pojawia bo wiadomo że nikt nie chce nawrotu .zazwyczaj mija szybko .Jeśli ci nie przejdzie po kilku dniach to udaj się do lekarza