rutkow

a ile ty wazysz ze masz 300g dziennego zapotrzebowanie ?? i jestes na dodatnim bilansie czy ujemnym ?? Waże 60kg.Dałem 5g węgli na kg.2800kcal to bilans na zero bo chciałbym utrzymac wage.

to rozłóż sobie trening tak : pon klata biceps sroda plecy triceps pt barki nogi i masz elegancko wszystko zrobione w ciagu tygodnia Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-08 19:39:16

j/ozzy raczej tylko potreningowo wyjatkowo w ciagu dnia jak jakis posilek wypdanie ps. rutkow bez sensu i w ogole piszemy oddzielnie ;-)

jesli masz dopieta diete to mozesz spróbowac takiego połączenia Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 15:25:41

tak naprawde mozesz stosowac w kazdym posiłku , ja leje na kurczaka , do jajecznicy , do sałatek , polewam ryz ,twaróg , gdzie sie da ;-) do odzywki białkowej też :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 21:36:00

do dupy jest taki trening na prawde Peace and love. Odpowiedź dostałeś. Popraw to ocenimy.

ja tam mam sporo wlosów na klacie i brzuchu i mi to nie przeszkadza ;-) To zależy od poziomu tkanki tłuszczowej, opalenizny i odcienia tych włosów. Wiadomo, że jeśli ktoś ma załóżmy 15% tkanki tłuszczowej, jest leciutko opalony i ma włosy zlewające się kolorem skóry, to może zostawić owłosienie. Gorzej, jak ktoś ma 7% tkanki tłuszczowej, mocno [...]

no i jeszcze trzeba dodać że rutkow jesteś 2x starszy od autora tematu %-)

[...] Suplementacja Whey 80 Witamina C Trec Fat Off - UNS Dieta Na razie bede trzymał ten poziom ok 2,5 tyś kalori w dni treningowe , ponieważ dolożyłem aeroby i zobaczymy co bedzie sie dziać :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21eab47737504b24ace0da8abb8cc017.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-10 19:44:43

[...] byłem uczony robić mostkowanie (oczywiście prawidłowe z dupą na lawce) i juz mam taki nawyk jak nogi mam na ziemi , a ze wzglegu na moja kontuzje robie tak i jest dobrze :-)) mniej wiecej tak to wyglada tylko mam nogi w powietrzu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/832d62868d604d92ab96e376ed0bcca4.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-10 20:05:55

niby tak %-) ale drażnisz anubisa \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-10 20:45:41

dobrze ze idziesz do przodu , ale szczerze jak 2 lata zajeło ci dojście do 100kg na klate to troche slabo wg mnie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 12:10:10

Rutkow- 160/240/60 A jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Obetnij węglowodany i możesz dorzucić trochę w białko, aby mocniej napędzać metabolizm na redukcji.

rutkow, każde mięso po obróbce termicznej traci wagę i objętość bo wodą z mięśnia wyparowuje %-) wg mnie z cyca średnio zostaje 0,66

jesli to dieta redukcyjna to w miare ok tylko tłuszcze podbiłbym do 1g potem ewentualnie jak waga bedzie stała do bedziesz ciac z wegli Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 22:19:37

Rutkow - sprawdź skład tej stewii. W mojej jest maltodekstryna a więc szukam innej. Znalazłem taką z inuliną (błonnik z topinambura).

to co wysłał rutkow. A trening taki (ten z linku) możesz wykonywać 3x w tygodniu +30 minut biegu po nim i dodatkowo jakieś wybiegi/interwały 2-3x w tygodniu :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-12 21:27:16

Gwid ty nie marudz i sie zgłaszaj , zawsze to jakieś nowe doświadczenie i na pewno wyjdzie ci na plus :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-13 08:30:57

bo z nogami z przodu to sa dipsy na klatke a nie na triceps ;-) jak bede robić to nagram :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-13 09:38:13

[...] prosimy o wpisanie swoich danych na: http://www.olimp-supplements.com/sample/ Do Was zostaną wysłane próbki Redweiler'a. TheGladiators jonas93 burlesconi Monos gorg1 kulmas Badzejo Lumpiks Piter_1988 romgra1 Kamil1943 Wrukos EnergyDrink kCw7 Gawus dymek07 majloo luzakkkk rutkow lucast1989 Dabu K_u_b_u_ś Gratulujemy i czekamy na rzetelne opinie.