rutkow

Wiem ale to raczej jako rozgrzewka , miesni sie na tym nie zbuduje Na Twoim poziomie to racja, za mały bodziec, ale jako prewencja jak znalazł :)

Wlasnie ja przeprosiłem sie z ciezarem i postanowiłem od jakiegos czasu wlasnie tak nisko schodzic tyłkiem przy normalnych siadach , jest roznica , gobblet sq tez kiedys robilemmi moze wrzuce sobie to cwiczonko :-)) zawsze odmiana, nawet dla kulturystów jak Ty Łukasz oczywiście rozumiem, że "ciężar musi być ciężki" ale również świadomość ruchu [...]

Trening to zawsze reset od wszystkiego , Ci z rzadu powinni sprobowac ;-) dobre ! prawda jest taka, że męczę się leżeniem przed telewizorem

Trening to zawsze reset od wszystkiego , Ci z rzadu powinni sprobowac ;-) dobre ! prawda jest taka, że męczę się leżeniem przed telewizoremPrzed telewizorem siedzę lecz również się męczę słuchając TVPINFO. :-)

Ładnie sylwetka wyglada :-)) dzięki, jak na gumy i hantle na stancji jest całkiem dobrze :) lecę dalej, od grudnia może już wreszcie przygotowania pod pentathlon kettlebell, kto wie ...

aaa kurde ja całkiem źle zrozumiałem wypowiedź rutkow'a, sorki ok, więc bym ćwiczył te 4 dni w tygodniu, a pozostałe 3 wolne całkiem? Zmieniony przez - kikoks w dniu 2013-09-16 21:13:33

ok rutkow, teraz zrozumiałem o co Ci chodziło :)

no i o taką odpowiedź mi chodziło rutkow :)

Dokładnie ,Rutkow ma rację ;D. Ale zrobisz jak zechcesz , powodzenia. Kolega może mieć kaloryfer bo jest zachudy ;/ Zależy ile ma wzrostu i wgl. Osobiście mam kolegów ,którzy nigdy nie robili brzucha a mają 6pak jak marzenie (sylwetka itp.) więc to zależy od organizmu i innych czynników. Zmieniony przez - Dimicz'ek w dniu 2012-08-04 15:14:50

hhehe dobry , jeszcze Koniowi avatar zwinął %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-13 16:35:27

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5858140e0dc4743a033d7a0c038f78f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d79372da83394106afb598168e404584.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94ad0555d05848f7a7cc1e1c1ecc2ad4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef7fbdf74674402e8491652fc36b6c76.jpg KONIEC Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-26 12:14:23

Otworzyłem Ciastko i nic nie przebije tego smaku dla mnie nr 1 omniomomniom :-D Z nowości marcepan , który jest nr 2 u mnie :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-19 11:40:34

wypełnij ankiete działu ułóż diete na poziomie 2,3g białka na kg wagi ciała 1,3 tłuszczy i 5 wegli , to co rozpisales to troche duzo ułoż diete wg tego kalkulatora i wrzuc tu , poprawi ktoś na pewno http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-07-28 12:09:42

[...] nawet jesli wróce zmeczony z pracy tez na pewno zalezy czy bedziesz tak cały czas leciał bo tak jak marian napisał organizm sie przyzwyczai i bedzie ok , bo ja to poprostu leciałem 2 dni np rano nastepne 2 popołudniu i nie lubiałem jak wypadała mi 2 zmiana i jak musiałem rano isc na trening Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-25 12:56:00

wszystkie sa dobre i tanie a activlabowska smakowa wiec wybór należy do Ciebie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-19 09:52:06

płatki kukurydziane nie polecałbym ponieważ to produkt o wysokim indeksie glikemicznym , a takich produktów musimy unikac w diecie.... ....polecam jednak te owsiane :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 20:14:42

nie tyles przez to bo zjadales za malo kalorii i tak jak rutkow mowi, uloz sobie i dowiedz sie co jest dobre a co nie, a tak trener Ci ulozy jakis przyklad a Ty bedziesz tylko to jadl co jest na kartce i myslal ze wszystko co inne jest zle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 21:52:11

Bardzo dobrze wiem o tym BPL-G :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-03 16:06:08

Teraz to w ogóle się zgubiłem, więc czego mam słuchać? Dzięki rutkow, będę tak robił, ale innych odpowiedzi nie zrozumiałem bo macie sprzeczne zdania. Zastosuje porady rutkowa, ale jak z tymi plecami?

No nie do końca zgodzę się z tym co napisałeś, bo mimo mojej małej wiedzy, wręcz prawie zerowej, patrząć na inne partie to siła idzie.Zaczynałem od 13 kg na gryfie przy robieniu bica, teraz jestem na 28, tak samo z barkami, tricepsem, więc jakbyś mógł to rozwiń swoją myśl, Co ty na to rutkow?