rutkow

[...] by maniak7000 tu masz trening bez sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu trening FBW ktory mozesz wykonywac ze sprzetem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-07 21:30:04

do ok 80g , wegle tez mozesz do 300g najwyzej pozniej bedziesz podbijac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-07 21:38:35

a mozesz do szkoły wziaść do pojemnika np kurczaka i jakieś warzywa ?? albo bułka z kurczakiem i warzywami ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-07 21:54:15

Dokładnie jak rutkow - 2 do 3 razy w tygodniu to optymalna proporcja aby mięsień urósł i aby go nie przetrenowac ;-)

na pewno nie w budowaniu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-08 21:54:36

do smazenia najlepszy rzepakowy :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-08 22:05:42

[...] czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego duzo ruchu typu bieganie rower itp no i odzywianie to podstawa Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-08 22:29:04

rutkow Tak czarne kimono :-)) FighterSSJ Pierwsze miasto Lublin , kolejne niespodzianka , jednak będę starał się również celować w miejsca o których się nie mówi , a wiele się dzieje i sporo wiedzy znaleść ;-)

slaby trening ułóż sobie jakiś plan fbw z samymi hantlami lub bez sprzetu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-10 15:59:55

Rutkow nie pij tyle %-)

coś to znaczy co , jak długo potrwa to coś ?? nogi to połowa twojego ciała , chcesz wygladać jak bocian?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-11 20:51:49

łori wie o co chodzi bo swój chłop \-)Bo niejeden pullover mial zmechacony %-)

peepeek wpadł :)) i odrazu prezentuje swoje cwiczenia na yt \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-12 22:14:44

rutkow ja na worku pokaze! http://www.youtube.com/watch?v=BepAxAm_5cg

rutkow w szachach?%-)

jesli bedziesz godzine biegac przydało by sie jakieś zródło wegli i białka ale tak zeby sie nie objadac na noc oczywiscie po tej kolacji odczekaj co najmniej z godzine i póżniej idz biegac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-16 22:16:37

nie ma co przepłacać za Olimp. Tutaj masz bardzo dobrego bulka (i o wiele tańszego) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html albo to co rutkow podał: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

Weź jeszcze pod uwagę, że w tych wszystkich tablicach z zawartością o3 występuje świeży łosoś żyjący dziko w Skandynawii, te sprzedawane w sklepach w Polsce zazwyczaj są gorszej jakości i leżakują w przetwórniach, magazynach i sklepach tak długo, że ich wartość biologiczna się dodatkowo obniża. Rutkow o walorach smakowych się nie wypowiadam, bo [...]

w lidlu jest raz łosos norweski a raz atlantycki ale chyba norweski lepszy w smaku , nieznam sie czym one sie róznią a moze to ta sama ryba %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-17 21:33:32

Ćwicze tak jak polecił rutkow. Wykonałem wczoraj kilka pomiarów, przedramie 32cm, biceps 38cm, co myślicie, tragedia? ;/