rutkow

dzis słuchałem wypowiedz osoby robiacej Kif Magazyn i mówił o tym ze ocena sedziowska to całokszatłt to co robimy na scenie na backstage i nawet na portalach społecznosciowych bo sedziowie tez tam ogladaja zawodniów :-))To przesadził. Na backstage są sędziowie pomagający w przebiegu zawodów i nie mają wpływu na ocenę sędziów za stołem [...]

dzis słuchałem wypowiedz osoby robiacej Kif Magazyn i mówił o tym ze ocena sedziowska to całokszatłt to co robimy na scenie na backstage i nawet na portalach społecznosciowych bo sedziowie tez tam ogladaja zawodniów :-))To przesadził. Na backstage są sędziowie pomagający w przebiegu zawodów i nie mają wpływu na ocenę sędziów za stołem [...]

spęd ludu Cie zneichecił ? zapamiętałem to że było w chooj ludzi na w chooj brudnej plaży, być może kwestia tego że woda kwitła więc woda i plaża była pokryta wodorostami czy co tam to było, ale w zatoce to wiadomo że zawsze kibel będzie bo woda stoi ;-)

mówisz redu na plaże ;-) Też, ale też dlatego że zwyczajnie tłusty jestem i trzeba odgruzować trochę żeby lepiej budować :-)). Obejrzałem foty z jesieni i zatęskniłem za prążkami :-).

Tak tomozna zyc ;-)Ale mięśnie nie używane zanikają! Ale że w tydzień?88-O88-O jak zwykle jestem pod wrażeniem ogromu wiedzy i doświadczenia prezentowanego w wypowiedziach na forum ;-) %-)

Ja cwicze sam i die zamykam :-D aa no to super warunki - zazdroszczę :-))

Rutkow a Ty czemu do Ladies nie zaglądasz? Wyzwanie czeka!

Rutkow a Ty czemu do Ladies nie zaglądasz? Wyzwanie czeka! No nie zaglądam a co za wyzwanie ;-)

Widze wymyk i odmyk poszedl elegancko a jaz z MU u Ciebie wyglada ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-07-16 20:16:39

Kabo ja latałem z moim kręgosłupem 3 lata az w koncu dowiedzialem sie ze pomoze tylko wymienic krążek na plastikowy , oczywiscie ortopeda powiedzial ze jesli z tym bolem moge zyc to nie ma co kroić , rezonans dwa razy robilem raz prywatnie u fizjo wydałem sporo kasy jednak to pomaga tylko doraźnie , bo krążek jest tak zmiażdżony (ortopeda [...]

Gratuluję takiej determinacji :-) Dziękuję Ojanie ! Tatuncio-masz talent do tych brzuszków-155 to już jest co robić i pewnie potem mięśnie bolały? dzisiaj nie ma tragedii, ale wczoraj to permanentne spięcie, nawet nie mogłem zrobić przeprostu, żeby trochę rozciągnąć mięśnie brzucha, a jeżeli chodzi o obtarcie, o którym u siebie pisałeś, to miałem [...]

TomQ jest wiecej wersji mialem obie kiedyś ..... to jest ultralife ultimate nox pump a to co w sklepie sfd to jest czysty nox pump dlatego nie wiem czemu nazwa zla wpisana jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e91862f11d940b48cd04e473967f68b.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 15:49:00 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 15:49:52

rutkow: w ramach zdobywania doswiadczen wlasnych sprobuj :) ale ja bym dal spokoj sobie z tym. Na silowni jest 1 zlota zasada: kazdy kto cwiczy zna sie najlepiej na treningu silowym :) Raz podchodze do kolesia przy stojaku do przysiadow i pytam czy duzo serii bedzie robil. Pyta co ja chce robic: Ja na to ze nogi - acha mowi no ja bica i dalej [...]

masti a ogladałeś ten przyrzad co linka dalem taki mam kupic i zmierzyć zawartość tkanki tłuszczowej ?? http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 17:09:48

to zamawiam :-) przyda sie do tego testu jak i w przyszłości :-) powiedz jeszcze jakie dokladnie wymiary mam podac bo trening napisałem w poscie na pierwszej stronie i czy zdjecie tez wrzucić bo nie bardzo bym chciał %-) nie lubie ale jesli trzeba to sie poświece :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-09 17:24:41

[...] wyników silowych to takie podstawowe : wyciskanie na ławce plaskiej 110kg x 4 powtórzenia przysiad 80kg x 6 powtorzeń Od jutra zaczynam 2 tyg treningu 100 powtórzen i 2 tyg treningu mojego planu . Załączam zdjęcie mojej sylwetki }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69c6689c36e34743805c99d251e4f3f6.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 16:11:31

[...] mięśnie troche sie napompowały , jutro trening nóg ,bedzie cieżej bo bede po nocnej zmianie a wiadomo ze rano za dobrze sie nie idzie wyspac, zastanawiam sie czy z samym gryfem dam rade zrobić 100 przysiadów %-) W nastepnym tygodniu na pewno zwieksze ciezar na poszczegolnych cwiczeniach . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-14 16:31:49

tak też właśnie jutro zrobie :) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-14 18:23:11

[...] ale jedziemy dalej :-) Ledwo doszedłem do auta , a musze jeszcze dzis isc na noc do pracy :)) Nie wspominajac , ze mam mega zakwasy na bicepsie po wczorajszym treningu , na klatce tez sa ale nie tak duże :-) Jutro przerwa wiec sie porzadnie wyspie i zregeneruje siły do czwartkowego treningu /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 17:51:38

Czesc WODow CrossFitu opiera się na 100 powtorzeniach. Śledzę Rutkow, a ty rzuć okiem na treningi CF, np Angie. Powodzenia