rutkow

Tobie to nie grozi Haha jak to nie , właśnie u mnie to dużo nie trzeba żeby zalando było /(

Jutro w lidlu piers xxl 10,99zl . Jest jakiś limit...?

Apetyt wrocil mozna dobijać masy :-D Haha na to wychodzi :D , oby nie zalando wielkie xd

Panie Janie odrazu pisze usprawiedliwienie , to nie ja uciałem filmik tylko kolega który nagrywał , pretensje prosze słać do Rafała Zabawy :-DTo lepiej Ty mu zwróć uwagę :-) Nie mam tyle odwagi aby pouczać takiego zawodnika :-)

Dawno to bylo juz sie zregenerowalo wszystko , ale fakt kostki w pieśniach mam poprzesuwane i niektore wieksze lub mniejsze . Piszczele kiedys byly tragiczne ale w miare referat dobrze jest . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-21 09:42:37

[...] w eliminacjach do Mistrzostw Slaska w kickboxingu . Duzo startowałem w karate tam kilka medali mam . /SFD/2021/7/20/bbdd7704066c4d96afbc2f86fd442fc4.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-20 22:35:54 a nie masz większych dolegliwości z tym związanych - bo np. moi znajomi co startowali w zawodach karate, mają np. porozbijane piszczele i [...]

Rekreacja tez wazna :-)) Zawodow malo zaliczyłem , takie najlepsze miejsce to II w eliminacjach do Mistrzostw Slaska w kickboxingu . Duzo startowałem w karate tam kilka medali mam . /SFD/2021/7/20/bbdd7704066c4d96afbc2f86fd442fc4.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-20 22:35:54

WinterR atakuje cale socialmedia :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-19 10:00:04

Rutkow ciśnie :-) wytacza działa coraz to cięższe :-) idzie jak burza po wygrana :-)

A to sie zgadza ;-)Cieszę się, że doszliśmy do porozumienia :-).

Ale to jest od poczatku do konca Wg mnie filmik urwany w połowie ostatniego powtórzenia.

Rutkow Ojan lubi długie seanse :-) Nieprawda! :-) Lubię konkrety - czyli seria dla mnie jest od początku do końca. Mogę wtedy dowiedzieć się coś o metodyce treningu a nie tylko zobaczyć kilka przykładowych powtórzeń.

Rutkow Ojan lubi długie seanse :-)

Zawsze jakas grupa wychodzi mi 2 razy w tyg bo tak mam trening ułożony :-))I tego się trzymaj! Mięsień nie używany (lub rzadko używany) traci swoje zdolności :-)

Moze nie tak mocno jak kiedys ale staram sie dawac duzo z siebie . Chcialbym w koncu z masa wyladowac powyzej 90kg to i nogi byly by wieksze ;-)No to musisz częściej trenować a nie tylko częściej jeść :-) Trening grupy mięśniowej nie mniej niż 2x w tygodniu - dojrzały mężczyzna powinien częściej doznawać przyjemności z treningu swoich mięśni.

Ja w biedrze we wtorek na promce wlasnie caly karton jaśminowego wzialem :-)) Jaśminowy mi nie smakuje za bardzo, wole basmati właśnie no i ig basmatiego duuuuużo mniejsze niż jaśminowego ;p wiem że u mnie to jeden uj ale u Ciebie chyba ma znaczenie :P

Fajne foty i wspomnienia , chetnie wróciłbym do Sopotu ale z wieksza masa bo wygladalem jak szczypior przy innych na scenie ;-) Powiem Ci że to dopiero początek spamu fotami u mnie :D Przemek u siebie pisał że już koniec gadki o Sopocie a u mnie się dopiero zacznie. Bo mam foty z Przemkiem właśnie z Adamem, z moją rodzinką z Matim z Bobrowskim z [...]

Dobra sprawa , regeneracja ciała :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-15 20:46:36

Rutkow Ty też chcesz bym kulturysta został haha

Hahah no tak na takiego wielkiego chłopa to nic :-DBicek filmuje ale przysiadów nie widziałem! A te wykroki też są interesujące. Ojan siadów nie ma co filmować ciężary śmieszne bo kręgosłup kiepski jest i nie mogę brać ciężarów, bicek filmuję bo gdybym filmików z niego nie wrzucał to by się krytyka posypała że takie ciężary dźwigam a filmiku nie [...]