rutkow

BPL-G nie gadaj ze prawie wszedzie bo musisz wiedziec ile przebiegłeś a ja lubie dokladność a nie na oko wiec bieżnia na stadionie lub bieżnia w klubie %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-14 16:37:06

trenerzy + wybrane osoby Marian - Nobody11 Popuri - Skelque, rutkow - seba gratulujemy Proszę skontatkować się ze swoim trenerem w celu dobrania diety, treningu i ew. suplementacji Jak już tylko wszystko uzgodnicie to zakładajcie tematy ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-07 09:18:47

Ty Tomek to jestes mistrz patelni %-) |-) A on tylko o jedzeniu }:-(

[...] metodę miarki do ust i popić. Nie zawsze jednak jest to możliwe w sytuacji gdy prochu jest dość sporo i jest bardzo rozdrobniony. Nie ma wersji naturalnej , kupe lat wspolpracowalem z hi tec i nigdy takiej wersji nie bylo . Z tego co sie orietuje plutonium mialo delikatnie zmieniony sklad . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-12-15 06:58:24

ja juz dawno kreatyny nie brałem ale betke za to stosuje :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-11 15:29:05

Ty Tomek to jestes mistrz patelni %-) |-)

no to rutkow pdoobnie trenujemy%) widac ze PRO spod Mariana skrzydel%-)

[...] czy truskawki . Niestety jak nie zredukujesz spożywania cukrów to efekty tez beda marne . Jedz jakies ryby typu tunczyk czy makrela wędzona , jak nie mozesz sobie przyrządzać posilkow . Bazuj na wartościowych produktach . Tyle tego jest u nas na forum wystarczy poczytac podwieszone tematy . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-21 21:44:56

Tak jak pisze Rutkow, dobór składników diety delikatnie mówiąc jest kiepski...

Hehe ja to od zawsze tak sobie że miarka do buzi nawet nie zapijam czasami tylko przełykam i za 15min lecę na trening :D Jak dla mnie to nie ma to żadnego znaczenia i tak trafia tam gdzie ma trafić więc żaden problem tak robić :D A takie dziwne info to przeważnie na tych wszystkich śmiesznych grupach można wyczytać od znawców xD A przede [...]

[...] od potrzeb itd., itp. ) - WSZYSTKO !!! wyboru miesiaca dokonuja moderatorzy dzialu Juniora w zamknietym gronie! na chwilę obecna skład trenerski wygląda następująco: Marian rutkow popuri lista w trakcie tworzenia osoby te zostaną połączone na czas akcji w pary:-) czas trwania konkursu w głównej mierze będzie zależał od was i tego jaka będzie [...]

Witam, jestem Damian, mam 19lat, obecnie 4 klasa technikum. Podjąłem się udziału w projekcie i mam nadzieję, że nie zawiodę. Współpracować będę z trenerem rutkow. Pierwszy raz będę prowadził dziennik więc zobaczymy jak będzie to wyglądało. Wymiary: Waga 63 Łydka 36 Udo 53 Pas 82 Klata 92 Biceps 30,5 [...]

u mnie rewelacja na prawde pompa (rzadko u mnie wystepuje %-))pobudzenie i skupienie mega , jak otworzysz pachnie cytrynką a smak po rozmieszaniu ch** wie %-)coś podobnego chyba do doriana lemon %-) ale najważniejsze że działa %-) po ostatnich "bublach" byłem na prawde zadowolony Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-31 21:53:23

u mnie dalej cisza czekamy do Jutra, i dostaniesz innego zawodnika:)

dokładnie :-)) opisuj wszytko bo tak to z dupy wyglada ze nie wiem czy wogole trenujesz ;-) Zaufanie do podopiecznego rzecz ważna %-)

okolotreningowo czyli przed treningiem i po treningu 1g BCAA na 10 kg masy ciała :-) jak masz trening i odrazu aeroby to przed treningiem i po aerobach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 20:22:16

wg tego co napisales to w jedej porcji(czyli 13g prochu) jest 10g BCAA 3g to jakies dodatki , masz brac 1g na 10kg wagi ciala czyli jesli wazysz 70kg to 7g czystego BCAA jesli wezmiesz wiecej nic sie nie stanie na 83 kg 8gram BCAA czyli ok poł porcji przed treningiem i pól porcji po treningu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 21:46:39

IneTheEnd za duzo mieszasz koledze , BCAA przyjmuje sie okolotreningowo czyli przed i po , mozesz brac pół przed pól po ale jak wezmiesz wiecej nic sie nie stanie Tylko po co? Przed - zjadasz posiłek przed-treningowy, który zawiera już węgle. Tak więc stosowanie tutaj bcaa nie jest tak bardzo konieczne chyba, ze jak mówiłem ktoś jest na CKD czy [...]

[...] http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html dlatego wszystko zależy od diety http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html co do brania po treningu silowaym a przed aerobami to zgodze sie z toba ze tak powinno sie brac :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-17 18:24:55

Ja tam nie wierze w żadne cudowne dzialanie DAA i dlatego nigdy go nie zakupie , no chyba ze wygram w jakimś konkursie %-) w badania naukowe też nie wierzysz???