rutkow

idz idz bo jakoś nie wyraznie wygladasz \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-08-14 12:46:51

i fajnie by było jakbyś swoja diete wrzucił w ten kalkulator i tutaj dał nastepnym razem bedzie czytelniejsza http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-25 11:13:56

najlepiej wrzuc tak jak rutkow napisal jeden dzien zgodnie z instrukcja forum, lepiej bedzie wszystko widac wra z bwt

potężne chłopisko :-)) Teraz to jestem raczej mały waga 104kg.....w styczniu 2014 ważyłem 118kg,ale to była już masakra nic na mnie nie pasowało8-)

No zdjęcie owsianki jak nie u Ciebie w dzienniku tylko np. u Tomq %-) pewnie on robił |-) O czymś nie wiemy? :->

no to nie ma co sie op*****lać :-D tak samo sądzę, tzn na treningu zawsze próbuje dać z siebie ile mogę, gorzej teraz było z dietą..ale teraz już ma być wsio git :-P

takie hammerki jak u mnie cwiczyliścmy ? ;-) forma jest dobra :-)) lepsze tzn lepiej je czułem :-)

bo wtedy byłeś ulany |-) \-) bo Ty mi gotowałeś -mój mistrzu patelni xD zresztą dzisiaj mówiłem Przemowi, że robisz najlepsze burgery :-P

Cos sie opoerdzielasz ;-) niee, bo wczoraj miał być DNT więc wiesz wszystko spoko :-P

Haha sciemniasz mi tutaj , za trening sie weź :-D tak jest szefie xD Nogi Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 4x140kg 4x160kg 9x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 4x140kg 3x170kg 13x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 4x120kg 4x140kg 4x160kg 11x100kg Suwnica stopy neutralnie i nisko 15x240kg 12x280kg 12x320kg 9x390kg 15x240kg [...]

jak na redu doklada sie cieżary to jest zaj**iście , chociaż u ciebie to dopiero poczatek ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-21 14:44:33

tydzień }:-(};-) tydzień to Ty golisz włosy na głowie :-P

za mocne przed treningówki ;-) no cytrulina aakg i beta + kawa xD Czwórki + brzuch 1.Siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg + 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x105kg + 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 6x110kg 2.Wyroki że sztangą 15x20kg 12x40kg x3+ [...]

duzy progres gruby słuchaj się Przema i nie rób burgerów to będzie git :-)

kuzwa juz dawno tak czysto nie jadłem :-P haha no tak cheat co tydzień xD

dzięki, ale zostałem "pojechany" na swoim fb przez sędziego który będzie mnie oceniał w sobotę, że układ do dupy że wszystko źle pozuje.. wiadomo konstruktywna krytyka daje do myślenia ale jakoś to jakiś podcięło mi skrzydła.. wiem że jeszcze muszę dużo poprawić, ale to tak jak kop na twarz xD na scenie na pewno bym był bardziej pewny a teraz sam [...]

Nie znam takiej wioski %-) MP organizowane przez wbbf

Jaka bedzie waga na scenie ? do 80kg musiałem walczyć o limit xD na weryfikacji pokazało 79.2kg i teraz ładowanie ale normalne. Dzięki

Forma konkret :-)) wiesz forma git, ale będą lepsi w niedziele - nie użalam się nad sobą, bo kolejny start to kolejne doświadczenie. Jak pisałem wcześniej start w WBBF dał mi dużo! Zwracałem uwagę na wszystko i to mi się mega podoba Trening obwodowy Wyciskanie leżąc 10s Ściąganie drążka z góry dwie wersje 10s Wyciskanie hantli na barki 8s [...]

ale cie zalało 96kg :-D czuje się jak zbiornik ale szczęśliwy, bo mogę jeść lody xD a Ty jedz ryż jaśminowy i nie pyskuj :-P