rukola

Miska na dzisiaj (warzywa: sałata lodowa, sałata masłowa, pomidor, cebula, zielony ogórek, rzodkiewka, brokuł, rukola, natka pietruszki, koperek). Napoje: Woda 2 l, zielona herbata z jaśminem, kawa zbożowa. Szkoda, że nikt z moderatorów do mnie nie zagląda :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7064454b2c1a443cb90c6924460e0ca3.png [...]

Miska 23 maj Warzywa: sałata masłowa, rukola, zielony ogórek i konserwowy, cebula, brokuły, szparagi. Napoje: ok. 2 l wody, biała herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf7bf8d5cf0472bbd2a5d6016fafcfe.png Trening 23 maj Było trochę ciężko ze względu na fakt, że mam dość obfitą @ przez co jestem trochę osłabiona, ale jakoś dałam radę ;-) Progres jest [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83865f30e0304bcf8ec2a4a905c8a88f.png Zielsko: sałata rukola, papryka czerwona, pomidory, natka, marchew, cebula, czosnek, kapusta pekińska, por Mg + B6 Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-04 18:26:59

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c00986e7a7b34688b9b91c0d6140d4ff.png Warzywa: sałata, rukola, cebula, szpinak, marchew Sup.: omega 3 x 2, Mg relax Płyny: w planach 2 l Do zjedzenia została już tylko pomarańcza. Ale i tak czuję się jakaś głodna... ?? To chyba przez tą za długą przerwę między posiłkiem 1 a 2 }:-( Zmieniony przez - agamall w dniu [...]

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3595ea36b724734b2e09ce46a4dcc86.png warzywa: sałata rzymska, sałata rukola, marchew, papryka czerwona, papryka chilli, korniszony, cykoria suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, Body Max, cla+chrom płyny: ok.2,5 l Aktywność: 25 minut orbi (tempo średnie) 20 minut bieżnia (interwały) 4x20 brzuszki [...]

[...] x1, body max x 1, sulfalazyna x 2 płyny: 2,5 l Miska z poniedziałku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50296c34e5284a2891db28ddc09126b3.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, sałata rukola, papryka, ogórki, natka pietruszki suple: omega 3 x 2, body max, sulfalazyna x 2 płyny: 3 l Jakoś tak wyszło ostatnio, że zamiast z dnia wolnego od aktywność : środa i [...]

Ja jem jajowe z rukolą i tak sobie Was podczytuje %-)

[...] Makrela wędzona 150g + sałatka warzywna. Dzień nietreningowy: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy włoskie 40g + pomidor + rukola Obiad I: Łosoś dzwonka grillowany 150g + sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. Obiad II:Łosoś dzwonka grillowany 150g + sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. [...]

sałatki spagetti warzywne- marchewka i cukinia z rukola, pomidorkami i parmezanem lody leczo /SFD/2022/2/22/e9c0cf3524544369a285ad469e8118d0.jpg /SFD/2022/2/22/acdb66b817974e538e63df1f63d9f769.jpg /SFD/2022/2/22/9dcbfba26a2540ffa96ab6d7eb56667f.jpg /SFD/2022/2/22/744a1f59f76e4a01b59eb78320dae07e.jpg [...]

[...] banan 3. 50g ryż biały, 100g mięso z ud kurczaka, 15g parmezan, warzywa 4. grahamka, 120g mięso z ud kurczaka, 20g masło orzechowe 5. 100g krewetki, pomidory koktajlowe, rukola, łyżka oliwy z oliwek, 50g ryż jaśminowy 6. kolejne podejście do pizzy, może tym razem wyjdzie ;-) 80g mąka żytnia, 1 jajko, łyżka oliwy z oliwek, 25g parmezan, [...]

zdjecia bede ale jeszcze sie wstrzymam zeby zrobic na koniec... :) czy podlało?? powiem zależy od pory dnia :) wieczorem mam wrazenie ze konkretnie hehe ale rano jak wstaje żyły nad jajkami sa brzuch w miare płaski wiec jest oki... ale różnica w kg miedzy rano wieczór czasem jest po ponad 3 kg :)) a ta trawa to rukola hehehe

Dzisiejsze talerze. Camembert z patelni, pomidor, rukola, orzechy włoskie. Winogrona działkowe. Obiad u Mamusi: schab z kością, mizeria i Dziadkowa wariacja kulinarna - kisozne rzodkiewki - super w smaku, ostrzejsze. Planuje zrobić i dla siebie kilka słoiczków na zimę. Wpadł jeszcze serniczek ;-) Razem cały dzień 2500kcal. Musiałam się [...]

[...] jajecznica, chleb razowy na zakwasie, szpinak, serek wiejski,twaróg,tuńczyk, migdały, orzechy, olej lniany,jabłka, dużo wody z cytryną. Sałatki z pomidorów, słonecznik rukola sałata ogórek itp. Iso whey zero - białko Flexit na stawy. BCAA Olimp. Carbonox i MutantMass stoi czeka na kiedyś :-) Ale jak trzeba będzie to się soli do wody dosypie [...]

[...] - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 3 DNT Cały dzień w pracy - wróciłam dopiero do domu o 19.30. w dodatku ból gardła, uszu, kaszel i katar... Micha czysta :-) Warzywa zielone: sałata mix, rukola, ogórek Suple/leki: fervex, asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 2 napoje: woda i herbata zielona z cytryną [...]

[...] x 1, na wątrobę euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 Warzywa: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, szparagi, fasolka szparagowa Czy wliczać powinnam: pomidory, bakłażana, boczniaki, pieczarki, paprykę, czy mogę zaliczyć do zielonych??? [...]

[...] x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 100, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Dziś duuuuuużo warzyw: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, fasolka szparagowa , bakłażan , papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ac4517068bc4c59882c20a6131a1573.jpg

[...] extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed treningiem Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 WARZYWA: ogórki, sałaty, rukola, pomidorki, fasolka szparagowa , bakłażan , papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0bff443eda746eb8fbcee7472967a85.jpg

1. mielona karkówka+indyk w sosie pomidorowym + frytki z warzyw https://i.imgur.com/ihdxeKt.jpg 1b. Kanapeczka z łososiem wędzonym ,rukolą, serem kozim, pomidorem https://i.imgur.com/V6DTHvs.jpg 2. ziemniaki pieczone + kawałek piersi z kurczaka + jakaś wieprzowinka w sosie + surówka https://i.imgur.com/Zh5UiKe.jpg 3. kasza jaglana + mielone [...]

[...] bicepa,widocznie zbyt szybko rzucilem sie na wieksze ciezary,dlatego tez wczorajszy trening odpuscilem.Mysle ze jutro juz bedzie ok. tutaj przykladowy posilek 150g ryzu parabolicznego 250gfiletu z piersi w ciescie lyzka oleju lnianego mix salatki-ogorek,pomidor,salata,rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ac7a78b9fd14524ad6b8a32600d8ea8.jpg

[...] z kuraka 5,75 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,49 (samoobsługa) króli świeży ZP 18,99 (samoobsługa) tołpyga 22,99 (samoobsługa) kartofle 5kg 4,99 pieczarki 4,99/kg rukola 125g 2,39 mandarynki 3,75/kg borówki 125g 4,99 winogron ciemny 8,99/kg mleko butelkowane Mlekowita 2% 1,79 serek wiejski Mlekowita 200g 1,39 frytki Avico Zig-zag 1kg [...]