rozpiski

[...] idzie suchy jak pieprz, nawet się nie spoci (więc zmiana koszulki czy prysznic też nie wchodzi w rachubę }:-() zachęcam każdego aby choć z raz spróbował zrobić taki trening - albo przynajmniej z 2 obwody dowolnej rozpiski crossfitowej a zobaczy co to jest zmęczenie i porządny trening :-D Zmieniony przez - tomcichy w dniu 2012-04-26 14:55:15

Miałam na myśli tą wypowiedź: "ma sens, jedynie wafli ze wzgledow zdrowotnych bym nie jadla i troche wiecej ryb zamiast serkow I o to chodzi bysmy cos wiecej powiezialy musimy miec rozpiski diety i treningow. wzytsko jest wzgledne wazne by dzialalo i bys pozniej nie miala problemow z utrzymaniem efektow" :-)) bo nie ma sensu się powtarzać

Poza wrzuceniem poprawnie rozpiski diety, wklej również wypełnioną ankietę działu, która znajduje się w linku wyżej.

Takze typowa dieta kulturystyczna :d z reszta w moim dzienniku sa rozpiski miski - możesz zerknąć :) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-12 22:53:32

[...] przez palce jadłem posiłki w biegu dlatego dieta kulała, ale nie odpuściłem żadnego dnia na siłowni oraz aerobów. Wczoraj na siłowni zrobiłem wszystko idealnie według mojej rozpiski fbw. Siła chyba idzie do przodu, bo dałem radę wycisnąć wczoraj ok 32kg 10 razy :) Na koniec ćwiczeń spróbowałem zrobić przysiady ze sztangą, żeby zobaczyć czy mi [...]

[...] ze sztangą, rampa, 8powt. 15kg, 20kg, 25k, 30kg SFD/Images/2015/7/22/f69f1ddc100244338ffac6db00264c9a.jpg Dieta jeszcze dziś nie liczona, tylko 2 posiłki takie według rozpiski ;-) /SFD/Images/2015/7/13/f0fbd4e5329f470ba547a3a2807ccbe1.jpg /SFD/Images/2015/7/13/e34261dd58b840bea9e41802cd465eb1.jpg [...]

jaka gramatura posiłków? z rozpiski tak ubogo wyglada:D ze zdjęć już lepiej;p

[...] bulionu rybnego. Zrobiłam taki na 4 głowach łososiowych i tak się zastanawiam, czy to o wiele tłustsze niż na kurze czy takie samo? wiadomo, jakościowo inny tłuszcz, ale do rozpiski miski mi to potrzebne i tak się zastanawiam. przyjełam wartości dla rosołu na kurczaku skoro on cały ląduje w garze i tłuszcz spod skóry się wytapia to chyba z głów [...]

[...] na ławce płaskiej i na odwrót 2).Nie widzę w treningu barków unoszenia w opadzie na tylny akton naramiennych 3) Do treningu pleców dołożyłbym martwy ciąg 4)No i nie ma rozpiski na nogi (mam nadzieję,że je trenujesz). Po świętach przyszedł czas na tening pleców podciąganie na drążku 2 serie 10-12powt przenosy na wyciągu 2 serie po 12powt [...]

nic nie bede olewał, w moim 1 planie hst zrobie go wg 'idealnej rozpiski' pepo mi wskazówki tylko podsyła, bo w koncu kto ma zna dobrze hst , jak nie on 15tki bardzo ok, chociaz ciezarki smieszne, procz samego faktu iz nie moglem szarzowac, jeszcze doszlo to iz wczesniej przed hst mialem 3 tyg urlopu (wakacje) i 2 treningi rozgrzewkowe caly [...]

Rozpiski by chciał kazdy czytać ale spamować ni ma komu Dobry dzień

Tomek nie szukam "frajerów od rozpiski".... Tylko sie grzecznie spytałem co bedzie dobre na początek...

panowie czxy macie moze wiadomosci odnoscnie rozpiski zawódów PZKITS na 2010rok

[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alistair Overeem vs. Sergey Pavlovich planowane na galę UFC Fight Night 141 Pojedynek ciężkich najprawdopodobniej trafi do rozpiski listopadowej gali. Jak poinformował Farah Hannoun, największa organizacja MMA na świecie jest bliska zakontraktowania walki Alistaira Overeema (43-17 1 NC, 8-6 w [...]

[...] już masz :D Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-18 03:50:27 Ogółem jeśli chodzi o martwy ciąg najwięcej biorę 60 kg , ten trening wykonałam pierwszy raz , bo to jest z nowej rozpiski , tam był martwy ciąg sumo i po prostu nie daję rady na razie wziąć więcej na to , ale wiadomo , że będę się starać , by szło mi jeszcze lepiej ;)

Jelsi tylko w nietreningowy stosujesz if to jak dla mnie lepiej trzymać się normalnej rozpiski. Ja bym nie kombinował tylko dał na poczatek zbilansowaną, ketogenne mozna ale pod koniec redukcji przy tym % bf zwykłą zbilansowana starczy

Jagoda moCCa azzi Dziś sądny dzień, po południu gdzieś ok 16 wrzucę podsumowanie na razie wrzucam zaległe rozpiski z jedzenia i treningów :-) W piątek byłam na basenie pływałam interwałami 90 minut, nie robiłam treningu siłowego. Dziś sądny dzień PODSUMOWANIE a przed nim zrobię solidny trening siłowy :-) Trening Rozgrzewka 10 [...]

Wczoraj i dziś aktywna regeneracja, wszystko wg rozpiski od trenera :-D Wczoraj basen, hydromasaż i jacuzzi a do tego spacer. Dziś zamiast spaceru praca, a później sauna. Planuję jeszcze rolowanie i rozciąganie. Drugi dzień z rzędu popołudniu grill %-) Wczoraj dodatkowo wpadło troche ostrych chipsów i krakersów. Normalnie nie jem takich rzeczy, [...]

[...] mnie klepie ostro Jednak ten zjazd mnie przeraza, nie tego oczekuje po takich suplementach, szczegolnie gdy czesto po treningu musze byc "na obrotach". Z mojej rozpiski wynika, ze jesli cwiczylem male partie to bylo w miare ok, ale jak juz cwiczylem plecy to zjazd 3h. Nog na szczescie z hemo range ultra concentrate nie cwiczylem! I [...]

Spoko helssing będzie dobrze - przyłożyłeś się do tej rozpiski wrzucałeś fotki ale jest ona mało przejrzysta powinno być kto z kim walczy itp Edit: helssing od razu Rzymu tez nie zbudowano Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-27 20:49:54 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-27 20:52:56