rowerek

[...] przysiady 3x30 wzniosy na łydkach 2x50 na jedna nogę krzesełko 2x1,30 min wieczór: pompki 2x10 przysiady 2x20 brzuszki 2x25 do tego dochodzi jeszcze popołudniu piłka nozna koszykowka lub rowerek zależy mi przedewszystkim na wyrzeźbieniu brzucha i poprawie wsykoku no i narazie tyle .. licze na porady z gory dzieki :)

W ogole to jestem w trakcie tej ****eskiej 6 weidera i na rowerek powininem pojechac, a *****sko mi sie nie chce i ****

damianku idz na rowerek prosze :*

[...] to wyglada, to jest taki ogolny jej zarys. dalej przedstawiłam tez moj tygodniowy plan treningowy. Zaznaczam, że cwicze tylko i wylacznie w domu. Mam atlas silowy, stepper, rowerek stacjonarny, ciezarki(ostatnio zauwazylam, że sa juz za lekkie) Nio to by bylo tak mniej wiecej DIETA ZBILANSOWANA 8.00 śniadanie - 50 g płatków owsianych na wodzie, [...]

witam...chcialbym spalic tkanke tluszczowa...mam do dyspozycji steper i rowerek stacjonarny...czytalem juz sporo tematow o rowerku i steperze i wiem ze wiekszosc poleca rowerek ale chcialbym polaczyc steper z rowerkiem...i mam pytanie do was czy to polaczenie da lepsze efekty jesli tak to jak czesto trenowac...myslalem o tym zeby rano jezdzic na [...]

rowerek,stepper,orbiterek wszystko da Ci efekt jesli bedziesz na nim cwiczyl minimum 40 min a wogole to www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html pozdro

A jak bedzie ćwiczył 39 minut to co ?? Wysztko zalezy od wielu czynnikow - kondycji poczatkowej, ilosci fatu a przede wszystkim od kalorii w diecie. na pcozatek pierwszy tydzień, dwa, krotkie sesje 20 minutowe np w co drugi dzień. I nastepne tygodnie zwiekszasz intensywność. Pedałuj tak aby mozna byo rozmawiać z osoba ktora jest obok. jak masz [...]

No właśnie, czy to ma sens? Codziennie przed pierwszym posiłkiem jeżdżę przez jakieś 50min na rowerku (takim stacjonarnym). Daje mi to ostro w kość (rowerek mówi, że jakieś 700kcal spalam), ale nie wiem czy to ma sens bo jak tłuszczyk był (nie tam jakiś duży, taki mały ale mi przeszkadza) tak jest. Czy bycie na diecie i aeroby razem nie robią [...]

dzięki za linka. rowerek w lesie to jest to...

[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg rowerek stacjonarny po 60minut,co drugi dzien 150pompek,hantelka 5kg Odżywianie: nie Lubie wątróbki,Lubię wiele rzeczy;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] nd Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8 do 15 no ale teraz sa wakcaje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od 4 m-cy : 2x dziennie 6 dni w tygodniu po 1h. rowerek 1x dziennie 1h. Odżywianie: staram sie jesc mało nie do syta ... unikam słodyczy ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nd Stan zdrowia: nd [...]

czesc wam wszytskim moja dziewczyna chce sobie polepszyc figuke tzn brzuszek ma w domu rowerek stacjonarny dopiero co zakupila i kupila sobie tse olimp i jest moze ktos powiedziec czy ma to zazywac wedlug producenta czy inaczej dieta ulozona jest czekam na komentarze

no to wykombinowałem ,wiosła muszę odstawić na parę dni bo coś mi wlazło w dolną część czworobocznego i lipa zostaje sam rowerek

po 2 godzin roboty na budowie kregoslup mnie tak napierdziela ze nie moge sie ruszac, wole nie ryzykowac z takimi akcjami :P rowerek i bieganie i narazie tyle na nogi :P

O mnie : Waga 104 KG Wzrost 195 cm Wiek 18 lat Ćwiczenia 4 razy/tydzień tren dzielony Posiadam rowerek yorka zastnawiam sie czy w dni NT nie dodac 30 min aero ? dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2496 * 1.3= 3250 + 600=3850kcal dz. T B/T/W I Płatki owsiane 150 g 18/10/93 Mleko spożywcze 0,5% 300g 10/1/15 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 [...]

[...] pasie, cały rok je co popadnie, a później dietę zapodaje na 2 miesiące. Też mi coś cały rok trzeba się z głową odżywiać. Godzinka treningu dziennie + 2 razy w tygodniu jakiś rowerek, kajaczek, basenik, sauna itp. No i ewentualnie raz w miesiącu jakiś fest wycisk na siłowni i można jeść trochę więcej niż cycki. Wydaje mi się to trochę z lenistwa [...]

rozumiem ze te bcaa biezesz po to by nie palic miesni przy treningu redukcyjnym, ale ten rowerek na czczo ma sie nijak do ochrony miesni..bcaa nic ci nie pomoga wtedy..katabolizm miecha murowany!

[...] silowym). co do aerobow na czczo: w wielu miejscach czytalem, ze jest to najlepsze rozwiazanie. w zasadzie zalecano mi abym jedynie 3 razy w tygodniu, w dni nietrenigowe, robil aeroby, ale postanowilem, ze bede jeszcze jezdzil po silowni. wiec jak to jest z tymi treningami na czczo: mowie oczywscie o SAMYCH AEROBACH np. rowerek, bieganie tc.

[...] Jedziemy dalej. Cwiczenia. Jako ze aktualnie kondycje mam bardzo kiepska, od czego zaczac? Aeroby? Jak to ma wygladac? 40 min biegac truchtem? . W pazdzierniku mysle kupic rowerek stacjonarny i wtedy na nim wyrobic jako taka kondycje i zaczac robic HIIT. Do tego dochodzil by trening domatora czyli, pompki, przysiady, sklony, brzuszki i [...]

[...] brzuch robię ABS, próbowałem A6W, ale okazała się zbyt trudna jak na moje mięśnie brzucha, po prostu mam za słabe. Myślicie żeby dorzucić jakieś bieganie, więcej basenu albo rowerek na ten brzuch? Ładnie proszę o kontruktyuwną krytykę diety, planu treningowego i użycia supli. Zmieniony przez - Krimzą w dniu 2007-08-22 19:39:21 Zmieniony przez - [...]