rowerek

Zdecydowałem, że nie wezmę nic xD bo po suplach puchnie ryj ;[ kupie sobie rowerek do aerobów teraz

Rowerek tez fajna sprawa, jak sie na sylwku nawalisz, to bedziesz pedalowal za kare caly nastepny dzien.

[...] lepiej odpuscic sobie aeroby, lub robic je w malych ilosciach. w reszte dni zrob aeroby, na basenie ciezko, ale rowerkiem mozesz smialo robic HIIT. 3x siłka+ewetualne 20 min aerobow 2x basen 2x rowerek i calt ydzien git. Zeby spalic tluszcz nie trzeba spalacza, styknie dieta. Ewetualnie mozesz zaopatrzyc sie antykataboli, ale zrobisz jak chcesz.

[...] Wydaje mi sie ze to jest dobra alternatywna droga dla tych ktorzy chca wygladac dobrze przez caly rok..Gdy jestem na masie i widze ze zaczynam sie otluszczac wskakuje na rowerek stacjonarny i kręce 20-30 min lekkim tempem przez co mam nie najgorszy poziom tkanki tluszczowej i nie musze stosowac takich ciezkich treningow tlenowych narzezbie [...]

[...] . No i trening tez w domu mi chodzi a posiadam sztangielki 10 kg expander do tego mogę dołozyć brzuszki .A dni którymi dysponuje to : poniedzialek, wtorek, środa : to godziny poranne to tu najlepjej basenik półtorej godziny i cwiczenia domowe . czwartek , piątek , sobota: to tu basenik po 2 godziny i dołaczyć bieganie + rowerek statyczny .

Obitek angazuje więcej partii mięśniowych przy ćwiczeniach, jednak niektórym cięzko jest ćwiczyć na nim powyżej 30 min, przez to wydaje mi sie że rowerek był by lepszy przy treningu areobowym, nie napisałaś do jakiego radzaju treningu bedziesz go uzywać. Rower i orbitek magnetyczne średniej klasy to koszt 1200-2000 pln

Brak finansów narazie na rowerek stacjonarny ;-)

co powiecie na rower? cos slyszalem ze jezeli chodzi o brzuch to lepiej jeździć na rowerze (np. stancjonarnym)stacjonarny rowerek jest b. dobry. 3x w tygodniu po 60min w odpowiednim zakresie tętna - widać efekty... oczywiście 0 słodyczy :p

Crazy_Thug - prześledź jak obciąża rowerek (znikomo), a jak bieganie (maksymalnie). Jeśli nadal nie rozumiesz, przebiegnij 5 km w tempie 4 minuty na 1 kilometr.

Jest to wysilek fozyczny, ktory w sumie moze powodowac spalanie tkanki tluszczowej przy odpowiedniej diecie tudzież diecie i suplementacji Ale cz jestes w stanie utrzymac jednolite tetno?? Czy jestes w stanie jezdzic 30-45min bez przerwy?? Czy nei lepiej wybrac bieganie lub rowerek stacjonarny??

co do rozgrzewki to wydaje mi sie, ze zalezy ona od tego ile wyciagasz. Jak bierzesz 100% swojej masy to moze z 20powt samym gryfem i z 12 powt 50% swojej masy? przed treningiem bieznia, rowerek czy trucht w miejscu jak ******le glupoty to sorry

[...] przejmuj. Wejdziesz, powiesz "dzieńdobry, chciałam zapisać się na siłownię i potrzebuję kilka porad, bo jestem zielona". W dobrym klubie zaraz Cię poślą na jakiś rowerek czy inny duperelek, potem pokażą kilka ćwiczeń, następnyym razem ułożą Ci jakiś plan i będzie ok. A jak nie ułożą, to sciągniesz sobie z neta. Na prawdę nie masz się [...]

[...] jesli interesuje Ciebei szybkosc i skutecznosc utraty wagi/tk. tluszczowej. Biegania bym nie polecal jednak 115kg to juz obciazenie dla kolan i to nie male - lepszy bedzie rowerek / przy ckd - hiit jak najbardziej, o ckd, hiicie to w odzywianiu i alternatywnej drodze. Co do zestawu ktory kupiles - jest OK - chociaz mogles wybrac cos lepszego [...]

bieganie, aeroby, pływanie, rowerek, ogólnie dużo ruchu. dobra dieta, jakies specyfiki oby nie "cudowne wynalazki",itp

[...] Gubienie zasięgu częściej miało miejsce w terenie (biegi róznego rodzaju) niz na stacjonarnych rowerkach. Niestety pomiar u mnie na rowerku może być nieobiektywny bowiem rowerek rowniez mial pulsometr a jak wiadomo nie powinno się łaczyć 2 (tym bardziej ze nie znałem częstotliowści na jakich nadają obydwa). Biorąc powyższe pod uwagę - jeśli [...]

I rowerek macie stacionarny

wg. mnie bieżnia ale to chyba dlatego, że teraz jest zima i nie mam jak biegac. Rowerek jest dobry jak nadwaga jest dość duża

Bieganie, rowerek, skakanka. Ja zamiast aerobów uderzam w worek, też nieźle spala tłuszcz.

witam sorki, ze sie wcinam ale mam pytanko, zaraz po treningu silowym chce wskoczyc na 30 min na rowerek i kieduy mam zazyc XP przed rowerkiem czy zaraz po a nastepnie 30 minut pozniej jakies bialeczko ? dzieki

też tak sądzę rowerek z tarczówkami można kupić w supermarkecie za 600 zł ale to nie jest to ja bym zrobił jak twój braciak jednak z V-breakami nie da się za bardzo jeździć po śniegu i w deszczu to jest ich minus ;/