[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie trzymałem diety Zmieniony przez - Arerro w [...]
[...] zależy mi zeby był jednoczesny wgląd do pulsu i stopera do kontrolii. Podobno podświetlenie jest za pomocą kombinacji 2 przycisków. Znalazłem coś takiego jeszcze, używka i nie wiem czy warto kupić czy lepiej nowy http://allegro.pl/pulsometr-sigma-pc-25-10-bieganie-rower-zestaw-i6794379574.html Zmieniony przez - bose123 w dniu 2017-05-03 16:31:14
No tu masz nawet uchwyt na rower, on kosztuje tam głupie 5zł + przesyłka, ale zawsze to gratis dają. ;) Tylko jak masz licznik na rowerze bez kodowania to Ci będzie zawyżał dystans o 20% :D Mój stara prawie 10 letnia Sigma, bardzo się z tym Pulsometrem gryzie. :D Ale to stary licznik bez kodowania.
[...] naprawdę niska, a właśnie taka intensywność spala najwięcej kalorii odpowiedzialnych za tłuszcz z którym walczysz, możesz też spróbować marszobiegi lub po prostu wskocz na rower do czasu gdy nie zniwelujesz wagi do takiej gdzie nie będziesz miał problemu ze stawami. 3,5kg brawo! w jaki czas? kiedyś ja zrzuciłem wagę z 85-6kg do 68kg w jakieś 4 [...]
Dawaj rower na 100%, za tą kasę rowerek będzie całkiem całkiem a orbitrek niestety z niskiej półki. Po czasie orbitrek zacznie hałasować i się rozpadać. Maiłem ten sam dylemat i niestety wybrałem orbitrek, teraz żałuje. pzd
[...] (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1690 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): średnio 400-500 kcal na trening 5x w tyg (bieganie, rower) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 320 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1690 kcal + (TEA)320 kcal = 2010 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2010 kcal [...]
Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a nie cardio, czy rower. Tego typu aktywny wypoczynek można dodatkowo. Na chwilę obecną nie chcę kształtować sylwetki (bo nie ma z czegi) tylko po prostu zrzucić zbędny balast :)
[...] OWŁOSIENIA: Brak do żadnego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 1880kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Co do kolarstwa, to ogólnie dużo na rowerze jeżdżę i jest to moje główne cardio także też to może mieć jakiś wpływ na to, bo pod tym tluszczem jest jakis mięsień... Wydaje mi się, że najlepiej chyba będzię [...]
[...] Step wysoki (10, 10, 8, 8) Unoszenie bioder ze sztanga(10, 10, 8, 8) Pompki(4, 4, 6, 6) Martwy ciąg(10, 10, 8, 8) Wiosłowanie sztangielka w opadzie(10, 10, 8, 8) + 20 min. rower Oczywiście aktywne 3 minuty przerwy miedzy seriami w postaci przewijania młodszej córki, zmiany prześcieradła w kojcu starszej bo zdjęła sobie pampersa i [...]
[...] mięsa kluski ziemniaki itp itd) wieczorem i w nocy kanapki, a wracając do ćwiczeń miałem na myśli że chciałbym przypakować ręce ale sa zbyt chude by zaczac cwiczyc hantlami moim znadniem, a rower i pilka nozna to moje hobby z ktorego nie zrezygnuje ale trace na wadze po takim wysilku Zmieniony przez - maciek20001 w dniu 2017-05-22 21:55:38
Zacząłem od dziś. Trening: Rower - 1 godz. 5 min. - 21,5 km - 543 kcal - aplikacja Samsung Health Jak widać brakuje 70g węgli do uzupełnienia lecz nie ma gdzie ich zmieścić. Troszkę przesadziłem z tłuszczami czy to źle? Posiłek o godzinie 18 podzieliłem na dwa w odstępie 2 godzin. /SFD/2017/5/22/85b053d23eab486dbe49ef7cb210adf4.jpg Zmieniony przez [...]
Przydać się może ewentualnie do aktywności fizycznej, bieganie, rower aby mierzyć czas, prędkość, trasę. Reszta bajerów mało funkcjonalna. ale pomiar spalonych kcl chyba też będzie okey skoro podaje sie wiek wage wzrost itd/ i korzysta ze wzoru, to tak jakby obliczyc sobie wzorem na stronce Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-05-27 10:11:57
[...] Wiek : 22 Waga : 64,3 (ze wczoraj, 2 dzień diety 2000 kcal) Wzrost : 168 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 71 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, minimum 1 h ruchu dziennie (spacer, marsz, rower, bieganie, prace wokół domu), WF Uprawiany sport lub inne
no ok rozumiem, a jakbys proponowal rozlozyc w moim przypadku tą suplementacje co i kiedy i jak polaczyc rower i silownie?
ok a kreatyna ok obiadu przed treningiem po ? i sprawa białka do uzupelnienia brakow w diecie i roweru, białko wziąć po treningu zeby miesnie dostaly to czego im brak po treningu czy wtedy bialko pojdzie na wykorzystanie energi na rower? oczywiscie nie bede pilowal na meridzie ile sie da tylko jezdzil srednim tempem ok 20km/h jako forma aerobow [...]
Areo jest codziennie przed treningiem siłowym 15 - 20 min rower lub orbitek. Ok pociągne więcej Aero. Dziękuję za podpowiedź z clenem.
tak sie sklada, ze opisalem nieco zagadnienie:) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Rower%2C_orbitrek%2C_schody%2C_bie%C5%BCnia_-a408.html
Za dużo tych pestek i słoneczników ;-) Dlaczego? Tu wyjaśnienie http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Trochę pokutują przekonania, że tłuszcze roślinne są dobre, a zwierzęce złe. To nie do końca prawda ;-) Jak masz chleb w kolacji, to spokojnie go można masłem posmarować (masłem 82 %, nie jakimś mixem) [...]
Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]
Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
