rower

[...] :) Ron - wiem, pisałem, trochę mnie poniosło z bieganiem, ale - uczciwie przyznajmy - dzisiaj miałem okazję pobiec maraton, fajny, kameralny, a zacisnąłem zęby i wsiadłem na rower :) Uwierzcie mi, sporo mnie to kosztowało, żeby odpuścić :) Może więc trochę zmieniam swoje podejście ... :) Przy okazji - uaktualniona lista startów: 1. Cyklo Gdynia [...]

Heh ja też mieszkam na Pilczycach. Mam kilka tras: - na Środę Śląską do Miękini i potem w prawo powrót przez Brzezinkę-Wilkszyn - Milenijnym w Obornicką przez Szewce-Kryniczno i przez Psary z powrotem - przez Szczecińską na Smolec, Biskupice, Bielany i powrót przez Oporów. Albo rower w auto i cały masyw Ślęży.

[...] dodatkowe zajęcia z matmy i na dokładkę na koniec poradnia wad postawy - szaleństwo. Będę chciała, żeby choć na te dodatkowe poszła na piechotę lub hulajnogą;-) w sobotę był rower, ale kiepsko - jakieś 7 km, bo strasznie gorąco było. Ja za to po sobotnim pieczeniu chleba (jakąś mąkę trefną miałam - muszę wyrzucić) umierałam wczoraj cały dzień - [...]

[...] ramion do boku ze sztangielkami w opadzie tułowia 2 x 10-12 5.Wyciskanie sztangielki oburącz zza karku siedząc 2 x 10-12 6.Unoszenie przedramion z gryfem łamanym 2 x 8-10 Zastanawiam się która opcja mogła by być lepsza. Do tego dojdzie rower 2 razy w tygodniu po 40-60 km. Przerwy między seriami 45-60 sec, między ćwiczeniami do 90 sec-120.

W takim wypadku to słuchaj swojego lekarza przede wszystkim. Pogorszyć sprawę bardzo łatwo. Ja bym na Twoim miejscu dopytał o rower - to też fajna opcja urozmaicenia treningu nóg.

Ten push pull prezentuje się całkiem fajnie. Spokojnie mógłbyś trenować takim planem treningowym. Do tego rower i dobra dieta i będzie w porządku.

Siema Moje 14 letnie córki doszły do wniosku, że FT wygląd jest fajny , wyczyściły miskę , zaczęliśmy aktywnie spędzać czas - rower, bieganie itp. Laski doszły do wniosku ze chciałby być bardziej jędrne - stad pytanie jaki trening im rozpisać na początek ? Mi w głowie siedzi FBW 3 x week - ale nie bardzo wiem jakie " boje " im wpisać - MC [...]

[...] sztywnego planu na siłowni 3x w tygodniu :-) . Mają się po prostu uczyć swojego ciała - choćby zwyczajne przeplatanie ze sobą zajęć fitness, jakaś siatkówka, wspomniany rower i bieganie + właśnie ew. 1-2x w tygodniu siłownia pod okiem ogarniętego trenera, który powinien zadbać o wspomnianą różnorodność i zapobiec nabywaniu złych wzorców [...]

[...] Brzezinkę-Wilkszyn - Milenijnym w Obornicką przez Szewce-Kryniczno i przez Psary z powrotem - przez Szczecińską na Smolec, Biskupice, Bielany i powrót przez Oporów. Albo rower w auto i cały masyw Ślęży. Dzięki na pewno przetestuje którąś przy najbliższej okazji. A co do kręgosłupa - jak wyżej, powodzenia i oby szło to wszystko w dobrą [...]

[...] Waga ok79. BF ok13%. Ogólnie jak na odblokowywanie to chyba nie jest źle... Trening FBW 3x tyg i 3x tyg sztuki walki + czasem jakieś kopanie gały rekreacyjnie, czasami rower - ogólnie prawie wszystko na co mam ochotę i czas. Siłownia sama w sobie już nie jest priorytetem choć nie powiem że dociętym tak na 10,9% to chciało by się być. Na [...]

[...] %-) Dzisaj juz z powrotem do rutyny. O wiele mniej kcal zjedzone dzis bo jak mowiłem to dieta nie była trzymana i duzo alkoholu wpłyneło do systemu @-) Trening Cardio 1,5 h rower Gora (siła) WL 100x5 100x5 100x5 100x5 100x5 T-bar 80x6 80x6 80x6 80x6 80x6 Wyciskanie sztangielkami siedzac 30x5 30x5 30x5 30x5 30x5 Pullupsy x10 x10 x10 WL waska 90x5 [...]

[...] to 3 miesiace. Spadlo chyba ze 127kg do 122kg. Od co najmniej 5lat nie moge spasc ponizej 120. Moj cel to 110kg. Najwiecej wazylem 135kg. Obecnie waze okolo 129. W domu mam rower stacjonarny + pare hantli. Co inne forum to inne opinie. Raz zeby cwiczyc umiarkowanie, potem zeby napier*alac silowe bo na redukcji najlepsze, potem ze aeroby nie maja [...]

Wczoraj odwiedziny w poradni wad postawy. Ćwiczenia, wkładki. Potem był rower i rolki, ale tylko niecałe 8 km. Apetyt na więcej jest i dopytywanie się kiedy znowu - dzisiaj jest jedynie szansa na jazdę hulajnogą do szkoły po południu - ale za to ostro pod górkę:-) Żarełko na dziś - i znowu nie dojedzone - kurczę jak ja jej upchnę te 1950? Wczoraj [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Poniedziałkowa wypiska http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 2. Wiosłowanie półsztangą 4x8 3. Wiosłowanie [...]

Uuuuu piękny rower, nogi wypoczęte, co tu komentować, jest ostro /-)_

Areo jest codziennie przed treningiem siłowym 15 - 20 min rower lub orbitek. Ok pociągne więcej Aero. Dziękuję za podpowiedź z clenem.

[...] 19 lat, ktory od małego interesował się sportem. Nie miało znaczenia jakim. Przechodzac przez piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, tenis stołowy, rzutki, piłkę ręczna, rower, rolki, łyżwy, trampoliny, biegi krótkie i dlugodystansowe, bieg przez plotki, skok wzwyż, siłownia, crossfit, StreetWorkout, kalestenika, akrobatyka kończąc nawet na [...]

Dzisiaj drugi dzień pod rząd tylko bieganie. Długi bieg bardzo wolny i lekki już ostatni taki w przygotowaniach do Poznania pozostało mi zrobić tylko 1 długi rower w tym tygodniu i to będzie koniec kluczowych treningów. Zrobię podsumowanie przygotowań po tym tygodniu. Ten tydzień będzie miał już obciętą objętość nie wiem nawet ile wyjdzie [...]

Odpoczniesz 8 h godzin i możesz wsiadać na rower :)

Dziś służba. Ostatnia przed urlopem. Pobudka jak zwykle wcześnie. Tym razem 0424. Wczoraj jeszcze trochę pobiegłem. Całe 5km ze średnim tempem 6:01/km. Zrzuty później. Spijam kawę i wskakuję na rower do miejsca pełnienia służby. /SFD/2017/6/7/5c01dc44f15b43678985e7d4a783d76e.jpg