rower

Bzyku jak wyglada u Ciebie rozkład treningów ? Siłka + rower, zadaż Ci się robić mocny rower i siłkę w ten sam dzien ?

[...] każdym razem brakuje mi dni tygodnia. Najlepiej chyba wybrać dyscypline priorytetową i pod to podporządkować resztę. A jeszcze chce gdzieś basen wcisnąć... Myślałem o 4 siłownia + 3/4 rower + 1 basen. Ale to i tak bym musiał w niektóre dni lecieć po dwa treningi/dzień. PS. Jakiego izotonika używasz? Coś w prochu czy po prostu jakiś Powerade etc.?

[...] 70kg Rower Emonda SL6 PRO- średnie 326w- 27.20min Artur- 81kg, Rower Madone SLR 7- średnie 341w- 26.12min NP też zbliżone. Minutę mi włożył, a watty prawie takie same, no i ja jestem 11kg lżejszy. Dużo takich przypadków u nas jest. Madone jest po prostu szybka. Waga roweru bez znaczenia ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-26 18:31:19

Ja osobiście nie spotkałem się z takimi testami. Można natomiast znaleźć testy, gdzie porównywane są rowery aero do "wspinaczkowych". Mniej więcej wychodzi tam, że do nachylenia w granicach 3-4% aero mimo trochę większej wagi zdecydowanie wygrywa. Poza tym rower, to jakieś 25% wpływu na poziom aerodynamiczności całego układu. Duże znaczenie ma [...]

Dziękuję bardzo za wszystkie trzymane kciuki! Przyniosły sukces :-D 11.10.2020 Po wczorajszym ładowaniu 1 kg w górę %-), tak więc dzisiaj wrzuciłem na rower 73,9 kg. Ale wychodzę z założenia, że lepiej być bardziej dojedzonym niż bardziej lekkim :-D Wyścig - Runda Spadających Liści 2020. [...]

Dzisiaj zrobiłem z rańca jeszcze stówkę, żeby sobie obrzydzić trochę rower i wyszła taka ciekawostka. 2 lata temu moja pierwsza 100tka w 3h. Średnia prędkość 34 km/h przy mocy 234W. /SFD/2021/7/5/f280c9dbd58b474184cb3777a0b2b0f6.jpg Dzisiaj Średnia 35,8 km/h (Garmin pokazal 35,9) i średnia moc 217W. [...]

Pal licho Włochy. Napisz jak Ci się biega po rowerze i jak kręci po bieganiu :-) Hah rower po bieganiu całkiem nieźle. Ostatnio próbnie zrobiłem 20 km ze średnią mocą 250W i był wyraźny zapas. Chociaż nie biegłem oczywiście na maxa. Bieg po rowerze to jakaś masakra. Myślałem, że eksplodują mi pośladki %-) Ogólnie teraz na zawody w niedzielę jest [...]

[...] Was :-) a Gosia wymiata! Dziękujemy! :-D Gratulacje! Czas się wziąć do pracy :-D Dzięki! I nie przesadzaj, bo i tak nie mam żadnego podjazdu :-P No, z takimi wynikami, o ile rower się nie popsuł, śmiało możecie w jakiejś poważnej tri imprezie startować :-) Malbork proponuję ;-) Ja to bym chciał, żeby rower się poprawił %-). Aczkolwiek zdaję sobie [...]

[...] bo oberwał CUN. Póki co jak mówię gdybam, działam swoje a jak za. Miesiąc-czy tam dwa nie będzie poprawy przyjdzie czas na głębsze rozmyślenia, ale wtedy chyba kupię sobie rower żeby czymś się zająć xD Osttanie dni też miałem blok apetytu co do mnie nie jest poodbne, bo tak to nawet nigdy na masie nie miałem że jak przychodził 5 i 6 posiłek to [...]

No jak jeszcze uruchomisz rower to możesz ze mną na triathlon się wybrać :-) rower będzie jeździł ze mną co jakiś czas zamiennie, ale niezbyt często bo żeby pikawa pracowała na odpwiednim tempie to trzeba mocno kręcić co do triathlonu to może kiedyś, na razie prawdopodobnie utopił bym się na pierwszych metrach jeszcze jedno będę chciał dodać fajne [...]

Coś tam należy skrobnąć raz na jakiś czas, chociaż nie ma za bardzo o czym. Przedwczoraj - wolne Wczoraj - w końcu ładna pogoda, więc wskoczyłem drugi raz w tym roku na rower i pojechałem na siłownię....zrobić aeroby %-) Równie dobrze mogłem pojeździć po prostu dłużej na rowerze, ale tak mnie ciągnie na gym , ze po prostu wolę tam wejść chociaż [...]

[...] -rozpiętki płaska 10x14/10x12/10x12kg Biceps: -uginanie łamanej stojąc 10x10/10/10kg -uginanie sztangielkami z supinacją 16x8/8/8kg -modlitewnik 10x5/5/5kg +allaszki 3x20 +rower Komentarz do dnia: Ogólnie poszalałem na całej lini, wpadło pewnie coś pod 10kkcal.. Nie wiem jak ja to zmieściłem ale pewnie przez to, że pojadłem już trochę węgli na [...]

2 x rower 5-6h 720 TSS 1x rower 3h 220 TSS 1x rower 2h 140 TSS 1x Rege 30TSS 2x siłownia 130 TSS Coś takiego... %-)

[...] Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) Jajka może daj 2-3 całe + reszta białek +jakiś owoc 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 75g Super Whey Gainer 4000 Tu jest problem z jedzeniem gdyz jestem w [...]

[...] gdzieś miejsce, gdzie mogłabym wkleić linka? Gdzie szukać pomocnych mężczyzn jak nie na sfd }:-( . A nie chcę podpaść %-) Wczoraj był ciężki dzień, zwieńczony wywrotką na rowerze i wyglądam jak ofiara przemocy domowej. Ale jedzeniowo było przyzwoicie! Śniadanie: bułka hamburgerowa bg z masłem i ogórkiem rower do pracy II śniadanie; jogurt [...]

poniedziałek Wytrzymałość Siłowa rower 1:15h wtorek wolne środa Tempo 1:15h siłownia czwartek Wytrzymałość siłowa 2:00h siłownia piątek wolne sobota Wytrzymałość 4h rower niedziela Wytrzymałość 5h rower poniedziałek wolne wtorek Wytrzymałość Siłowa rower 1:15h środa Tempo 1:50h czwartek Wytrzymałość siłowa 2:00h siłownia piątek wolne [...]

[...] 3serie łączone po 4ćwiczenia ROWER (dokładnie 55min) Ogólnie jestem padnięta,miałam mieć trening rano,ale zamieniłam się z kumplem i tak wyszło Trening nóg do tego potem rower jestem wykończona. Ogólnie nie pamiętam kiedy robiłam tyle powtórzeń na nogi chyba w zeszłym roku Nawet nie załamuje się dzisiaj tym ciężarem w przysiadach,bo naprawdę [...]

[...] ciut oszukane(tak nie do klatki),co świadczy,że za dużo Zakończyłam pompkami,więc może przez to tak mało ich wyszło Po treningu miało być aero 40min rozumiem,że ten rower mogę traktować jako aero? i pytanie,czy zostawić wheya i owoc po treningu i potem ten rower,czy w takim przypadku odstawić po rowerze? Dodam,że jak przyjechałam to od [...]

[...] - 3 grudnia - 5 powtórzeń / seria Poniedziałek - Rower 40 minut Wtorek - Rower 10 minut, FBW, Rower 30 minut Środa - Rower 60 minut Czwartek - Rower 10 minut, FBW, Rower 30 minut Piątek - Rower 60 minut Sobota - Rower 10 minut, FBW, Rower 30 minut Niedziela - Rower 40 minut Czy taki trening realnie mi pomoże i czy roweru nie będzie zbyt dużo?

[...] jeszcze model Force Global. Cena nawet, jak na gadżety tego typu, w miarę. Widziałeś może kiedyś ten kask na żywo? Nie chcę się wypowiadać nie widziałem na żywo. Wczoraj rower 150 min na 150W + rozbieganie wieczorem 11km w tempie spacerowym 5,13 na tętnie 143 uderzenia. Te 150W dla zobrazowania to jest już żwawe tempo jak na trenażer, woda [...]