rower

Jak masz rower w domu to polecam 3x w tygodnu po godz pozatym ogranicz tłuszcze i cukry ze swojej diety ,cukry najlepiej odstawic wogule .Ćwiczenia kture robisz som dobre tylko brakuje im aerobów no i może diety .Mięśnie już napewno masz wypracowane teraz zacznij redukować tkanke tłuszczowom żeby je pokazać . Ogranicz weglowodany i spożywaj więcej [...]

[...] odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwyrodnieniu lewego kolana ( nie mogę dźwigać dużych ciężarów i robić ćw. w stylu wypadów w przód) * interesuje mnie redukcja i lekki zarys mięśni * ćwiczę cardio od 3 miesięcy ( prawie codziennie od 1-3h) nie mogę biegać więc jest to marsz, stepper boczny, rower i orbitek - chcę zacząć hiit ale nie wiem jak

[...] lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed rowerem? Zależy mi oczywiście na redukcji [...]

[...] trenowałem na siłowni i biegałem 5-6 razy dziennie przez ok 50 minut w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zgubiłem 5 kg, pare cm w pasie i od kilku dni zacząłem jeździć na rowerze dosyć spore dystanse bo bieganie zaczęło mnie trochę męczyć i doskwierał mi ból kolan. Moje pytanie brzmi: czy jeżdżąc na rowerze po 2-3 godziny tempem 25-29km/h [...]

3x w tygodniu interwały, w inne dni rower po 50-70km będzie OK ? Trening siłowy + interwały jeśli już.

Aeroby wiadomo - po treningu. Czy jest jednak sens, by przed treningiem jechać na rowerze (ok 20 km.) na rowerze z pracy a potem robić trening i po treningu już bez aerobów, czy lepiej odpuścić tego dnia rower i zrobić aero po treningu? Jak duże ma znaczenie czy aeroby wykonuje się przed czy po treningu?

DZIEŃ TRENINGOWY 41 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Jakieś pomniejsze ćwiczenia na brzuch typu ABS lvl 1. Niedługo będzie rower ;D SPECYFIKA Dzisiaj plecy plus barki. TRENING: BARKI: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY: 25kg | 30kg | 30kg | 35kg WYCISKANIE SZTANGI Z NAD GŁOWY: 25kg | 25kg | 30kg UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] jedziemy na podobnym wózku, tylko ja zacząłem nieco szybciej i mnie motywuje codziennie robienie fotek, które potem wkładam w program i powstanie z tego gif (prawie film), jak pomyśle, że mam się znowu na coś złego skusić to sobie przypominam o zdjęciach następnego dnia i od razu wskakuje na rower czy zaczynam pompować :) Pozdrawiam i 3mam kciuki

Aha To ja se moge co najwyżej na rower zrobić. Chociaż? Papierów żadnych nie mam Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-11-24 14:48:13

Właśnie zainspirowany rozmową z kolegą-kolarzem tuninguję swój rower,czyli pozbywam się wszystkich niepotrzebnych bajerów typu osłony na piasty,światełka odblaskowe,zmieniam dzwonek na mniejszy,założyłem już licznik który w prezencie dostałem,zamówiłem nowe siodełko,być może dokupię dziś rogi do kierownicy.Może niedługo zmienię pedały...I to by [...]

Jako,że zacząłem modyfikować swój rower,to podobnie pewnie będzie z Accordem.Dobiorę mu ładne obuwie,jakieś felgi,końcówkę tłumika.Potem mu zmienię lampy z przodu na ładniejsze,bo z tyłu mi się oryginalne podobają.Jeśli będą fundusze to pomyślę o grzebaniu w silniku. Kolor jest ładny...Czarna perła.Jeszcze tylko żeby poczekała Hondzia na mnie te [...]

[...] chyba że ktoś jeździ w szerokich spodniach,albo ma sznurówki na zewnątrz butów to mu mogą się wkręcić w przednią piastę.Poza tym kolarze powiedzieli,że wieśniacko wygląda rower z osłonami,odblaskamiKoleś powiedział mi,że mogłem dodać koraliki na szprychy,albo tzw."koty" co za małolata było modne.Jak mu powiedziałem,że odblaski są dla [...]

Arti-pewnie pan Ryszard z Klanu czyta temat,lub jego poddani,więc można by było coś tam napisać... BryJaki długi weekend?Dziś jeszcze wolne,ale jutro do pracy idę Narazie nie wiem co będę robić dziś,to pewnie wsiądę na rower i gdzieś wyruszę turystycznie w trasę...

[...] moze lapac hipka?jest glukoza we krwi?chociazby z glukoneogenezy?co pokazuje glukometr w czasie ketozy?pytam dlatego bo na low facie czesto lapala mnie hipka podszas aero(rower w terenie)i nie bylo to przyjemne.mowie oczywiscie o naturalnej hipce nie zwiazanej ze stosowaniem insy.wiem ze to nic groznego dla organizmu.jednak samopoczucie w [...]

[...] żeby sie nie wyłamać/załamać jak będzie za nisko;-) Pas w niedzielę było 87 cm, takiego wymiaru chyba nie miałem do tej pory. Wczoraj zrobiłem na czczo intensywny rower w terenie, około 10 km i mnie prawdziwa hipka złapał, w domu ciemno przed oczami, słabo itd. Jakoś przetrzymałem, ale jak się później clen jeszcze wkręcił to myślałem [...]

[...] swieta 3dni obrzarstwa po 2tyg vlcd byl tygodniowy urlop wiec niezalowalem sobie i teraz po 3tyg czustego vlcd delikatne ladwanie bo juz fizycznie nie dawalem rady a dodalem rower godzinke 3x w tyg. Mysle ze jest bardzo dobrze zadna inna diera nie dala mi takich efektow jeszcze z 10 kilo i bedzie zyciowa forma. W tle leci 500mg cypio week i clen [...]

[...] swieta 3dni obrzarstwa po 2tyg vlcd byl tygodniowy urlop wiec niezalowalem sobie i teraz po 3tyg czustego vlcd delikatne ladwanie bo juz fizycznie nie dawalem rady a dodalem rower godzinke 3x w tyg. Mysle ze jest bardzo dobrze zadna inna diera nie dala mi takich efektow jeszcze z 10 kilo i bedzie zyciowa forma. W tle leci 500mg cypio week i clen [...]

no to jazda na rower to urosną ;-D

kumpela po pracy na nogach 10-12 godz wsiadala na rower bo mowila ze nie ma lepszego odpoczynku, i ja jej wierze, bo faktycznie kazdy ruch jest inny

Rower lubie, gory lubie, ale biegania od dzieciaka nie cierpialam... Za to naginalam w kosza %-)