rower

najprostszą szosówkę z Decathlonu, TRIBAN 300 czy 500 . w dodatku akurat ten model ma full wypas: Rower sprzedawany z zestawem lampek na przód i tył, oraz dzwonkiem. :) Tak bardziej serio: można te Tribany jakoś modyfikować później pod siebie? Inne koła, inne siodło, etc. ?

Rower uzywany kupuje sie jesienia, tuz po sezonie, i to na forum triathlonowym lub szosowym - od osoby ktorej historia na danym forum jest dluzsza niz kilka tygodni. Zawodnik nie oszuka, powie jak jest, co trzeba wymienic - zna realia i ceny, da odpowiedni upust na remont rowerka. Dodatkowo, w Twoim rozmiarze jest zwykle najwieksza podaz ;)

W tej chwili mam 11h-12h tygodniowo i szczerze jakieś zgrzyty były - ale wyprostowałem to i jest dobrze. Nawet zauważam okienka na rower w przyszłości ;-)

Wieczorem jeszcze rower w tempie regeneracyjnym (bmp<130).... ależ się męczyłem. No trudno... trzeba słuchać trenejro. Wyjechałem dzisiaj, bo nie jestem pewien czy jutro dam rady... jak dam to będzie jedno nadprogramowo (też uzgodniłem z trenerem). /SFD/Images/2015/7/7/1e127b870dce42459a6506efbe50c3f5.jpg [...]

[...] 1800 zadan: 200m rozplywanie, 8x50 (w jedna strone bokiem powrot dokladanka), 4x300m (100m dowolny, 200m rece z bojka pomiedzy nogami). Najgorsze bylo to drugie cwiczenie 8x50... szczegolnie plywanie na boku. Podtapialo mnie, napilem sie wody i mialem skurcz :-). Popoludniu rower. 35km regeneracyjnie przy duzym wietrze (hr<130). Jutro calkiem off

Dzięki Panowie za info:) Jak minie mi największa gorączka biegowa, dorzucę regularne pływanie i rower... Tylko ciężarkami ostatnio mi się nie chcę machać...

Marcel ogromne gratulacje, naprawdę super wynik. I jeszcze sam mówisz, że nie start docelowy - czapki z głów :) Pływanie - mega wynik. Ostatnie pływania z trenerem chyba coś dały + wystrzał hormonów w czasie wQrwienia przed startem ;) Rower - jak oceniasz przesiadkę z szosówki na tri? Mocno czuć, jakieś inne ciekawe spostrzeżenia? Incydent o [...]

[...] mocno poprawić. No cóż... zobaczymy po Gdyni. Nie wiem czy jestem w stanie poświęcać na trening 10-12h w tygodniu.... Dzisiaj pływanie. Uzgodniłem z trenerem, że przesuwam rower na środę. Mam zakwasy i na pływalni łapały mnie lekkie skurcze. Pływanie (200m rozpływania kraulem, 6x50 dokładanka z ćwiczeniami na czucie wody, 10x100m (na przemian [...]

Dzisiaj rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) /SFD/Images/2015/7/25/1af09c7ec3f34334ae7acf89da8c7f98.jpg [...]

no... tik tak... presja wzrosla, bo beda dziewczyny z mojego zespolu. Jest koncert Lenny w trojmiescie...i zapowiedzialy, ze zostaja kibicowac. Dzisiaj odebralem rower z przegladu. Lancuch zmienilem... przy okazji opony i detki

[...] (w tym 5x1km V ok. 35km/h) przerwa do pełnegto wypoczynku - powrót tętna do I strefy + Bieg: ER 5km + 5x200m P + R 0,5km + spr 15' ). Rowera wyszło 43km a biegu 6.5km. Na rowerze niby luz, ale po godzinie mnie trochę odcięło. Bieg starałem się trzymać 150, ale na podbiegach dobijałem do 156 bpm. Samopoczucie słabe. Nie jem węgli od niedzieli [...]

[...] Czekam na swoją kolej i ogień (oczywiście na swoją miarę). W sumie przepłynałem 2140m w 50' czyli dobrze. Ze strefy wyszedłem ok 56' i zaczałem wyprzedzać naprawdę wielu rowerzystów. Średnią miałem 33 km/h i to uwzględniając pierwsze wolne, przejechane po wąskich, z zakrętami ulicach. Jakość ulic na początku też średnia. 1h21' całego Tri to [...]

[...] osobe ktora nie tonie, ale plywakiem przez P to ty juz nigdy nie bedziesz.. ;) Gdybym za 8 miesiecy wyszedl z wody w czasie 1h15' to chyba bym sie poryczal ze szczescia i na rower juz nie wyruszyl ;) Mysle, ze prawda jest gdzies posrodku. Pewnie chlop widzi potencjal, od siebie dolozyl cos na zachete.. i wyszla taka prognoza. Nie jest nierealna, [...]

[...] bardzo ciężki akcent biegowy: ER 2km (5'45''/km) + 10 x 1km (5'10'') z przerwą 100m + R (1KM). Wklejam wykres pulsu. Dawno tak serducha nie rozruszałem. Miałem pojechać na rower popołudniu z chłopakami, ale nogi mi do D... wchodzą /SFD/Images/2015/9/27/fc2d288a8e48487aa85bbda5037bfc1f.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-27 11:07:13

[...] przerwa w redu. Dodatkowy minus był taki, że miałem w tym tygodniu zakaz mocnych treningów. Więc nie było jak spalić. Zrobiłem tylko 1 przebieżkę w tempie ER i wczoraj rower z bmp na poziomie 125.... generalnie regeneracja. Moze to i dobrze w dłuższej perspektywie? Redu myślę, że potrwa jeszcze conajmniej 3 - 4 m-ce. Chciałbym zakończyć w [...]

Gdzieś słyszałem (konkretnie w 3xRadio), że rower bieganiem poprawisz, a odwrotnie niekoniecznie (co najwyżej utrzymasz). Także w tym kierunku dobrze ;)

Chwilowo jest u nas cieplo, ale mam komplet odziezy UA z serii InfraRed. Zasada jest prosta, jedna warstwa IR, jedna warstwa windstopera - i koniec. Ceny nie sa juz tak kosmiczne jak dwa lata temu, wiec bardzo polecam - szczegolnie ze sprawdzi sie i na rower i do biegania, a jedne getry, bluza i kominiarka - to zakup na kilka lat.

Zimno mi od samego patrzenia na tych morsow :-). Przygladalem sie tym ubraniom UA... Tanio dalej nie jest :-). Ten tydzien mam luzniejszy. Koniec kolejnego mikrocyklu. 2x lekko rower, 1x basen oraz 1xER.... To wszystko. brrr... dokładnie ... szaleństwo.

Koniec luznego tygodnia: 2x rower lekko, 1x basen, 1xbieganie. Dobrze sie zlozylo, bo w pracy mam koniec roku i kiblowanie do 22-23. Z jednej strony potrzebowalem takiego tygodnia, ale z drugiej ten tydzien udowodnil, ze latwo obudzic lenia :-). Dzisiaj sila woli wyczolgalem sie na trening biegowy :-). Jutro wrzuce plan na kolejne 3tygodnie.

Podsumowanie treningu w tym tygodniu. Dzisiejszy długi rower mnie rozwalił. Fajnie się jeździ w grupie gdzie WSZYSCY sa lepsi od ciebie. Dzisiaj bylem taka maskotka... czekali na mnie, doradzili jak krecic... fajnie :-) Slaby tydzien pod katem biegowym. Niezly jesli chodzi o plywanie. Plyne juz w tempie 2'20'/100m, wiec do mojego celu na ten rok [...]