ronnie

[...] max 10x na klate. Przysiady 2 pierwsze serie rozgrzewkowe malym ciezarem a 3serie ostatnie 63kg 65kg i 68kg, Klata tak samo 2 rozgrzewkowe z malym ciezarem i 3 ostatnie 48kg 53kg 55kg? Ktory wariant lepszy? Bo tak 1s maxem cos mi nie pasuje;/ Z góry dzieki za odpowiedz ronnie. Pozdrowki Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-23 00:24:47

Ronnie czym większy tym słabiej to wygląda, duże rozmiary do niego nie pasuja, traci powoli symetrie co było jego najwiekszym atutem.

Gdzies tam pisał ronnie ze prawdziwa kostke buduja wlasnie ciwczenia takie jak przysiady martwy ciag.

[...] klate. Przysiady 2 pierwsze serie rozgrzewkowe malym ciezarem a 3serie ostatnie 63kg 65kg i 68kg, Klata tak samo 2 rozgrzewkowe z malym ciezarem i 3 ostatnie 48kg 53kg 55kg? Ktory wariant lepszy? Bo tak 1s maxem cos mi nie pasuje;/ Z góry dzieki za odpowiedz ronnie. Pozdrowki Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-23 00:24:47 Wariant 1.

juz nie wiem co robic ronnie mowi progresje co 10kg np ty stałym ciezarem. czyli jak robie 78kg po 10x to wykonac 7s takich, czy narazie znowu zanizyc ciezar o troszke i naparzac? klata plecy tez 7s stałym ciezarem? Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-24 15:03:07

Huda, biust poprawia proporcje sylwetki ;-) Są też zawodniczki pro bez implantów. A SAA to w kulturystycze must. Przecież nikt nie zbuduje masy jak Ronnie Coleman na kurze, ryzu i kreatynie ;-) Jeśli mam byc do końca szczera: ciężko dziś znaleźć wśród czołówki jakiejkolwiek dyscypliny sportowej kogoś, kto "nie bierze". Taka prawda. Najbardziej [...]

Dobre fotki ronnie, niektore juz tutaj byly, ale i ta warto powtorzyc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871af7c5df9b499ea63824632988b1a8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2294a718f34a46cbba52739413be7ebb.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-01-27 13:42:13

Wszystko do wymiany, dietę obczaj z postów podwieszonych działu odżywianie, tam jest taki fajny art Co jeść w szkole/pracy, wylicz swoje zapotrzebowanie i jedz wedle niego. Tren...nie masz nóg, na plecy lipa, jesteś początkujący a tak zajadle klatę katujesz... weź jakiś plan z podwieszonych działu Trening dla Początkujących, tam jest taki Plan [...]

[...] mięśniowych, ale też trójboiści trenują całkowicie inaczej niż kulturyści, a mimo to i tak małych klat nie mają-znam paru amatorów trójboistów i nie mają małych klat, ale ok ronnie tutaj masz racje, nie musi siła iść z masą zawsze. Ja po prostu chciałem zwrócić uwage w mojej wcześniejszej wypowiedzi na progres treningowy, który według mnie-co [...]

ronnie pisal w ktoryms flexie sprzed paru miesiecy ze kiedys mu levrone zdradzil sekret jak wyjsc na scene w zaj**istej formie... opowiadal ze zaprosil rona do pokoju i zalal mu pol szklanki kawy i dolal 2ga polowe wodki, biedny ron myslal ze kevin sobie jaja robi, ale mial powazna mine, ron wypil to 1 haustem i podobno cala noc siedzial w [...]

Antoś - jeśli mówisz o kolejnym etapie z artykułu "Pierwszy rok treningów" to brzmi on: "Przechodząc przez wszystkie poprzednie etapy zdobyliście dużo masy i siły.Powinniście już wyróżniać się z tłumu." To się niestety do mnie jeszcze nie odnosi :D ronnie - śmieciowego żarcia nie jem w ogóle. Węgle spróbuję ograniczyć. Dzięki za rady :)

OK bardzo dziekuje za pomoc @ronnie - jeszcze pytanko jak rozgrzewać ręce najlepiej? skoro wymachów itp nie robić? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-02-03 16:27:26

Ronnie, jutro zaczynam ćwiczyć tym planem i jeszcze raz go sobie obczająm i sprawdzam poprawną technike na filmikach. Ale to ćwiczenie "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" nie moge znaleźć, to jest wyciskanie wąsko na płaskiej ale flarowanie łokci na boki czyli oderwane od tułowia? Na filmikach z wyciskania wąsko mówią żeby łokcie były [...]

tez jestem bylem zdumiony jak nie widzialem stojakow :) ale byla promocja i juz kupilem wiec trudno no dobra ronnie ale ten trening co podalem jest poprawny? czy ten twoj robic gora,dol,gora poprostu ABA BAB ?

http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2012/02/Ronnie-Coleman1.jpg ja tam slyszalem ze on jest napompowany powietrzem%-)

http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2012/02/Ronnie-Coleman1.jpg ja tam slyszalem ze on jest napompowany powietrzem%-) Helem

to zona i dziecko roniego? Jego dziewczyna i ich dziecko. I nastepne w drodze. Ogolnie dwojke dzieciakow ma z nim (+ to jeszcze nie urodzone). A wszystkich Ronnie ma osemke.%-)

to zona i dziecko roniego? Jego dziewczyna i ich dziecko. I nastepne w drodze. Ogolnie dwojke dzieciakow ma z nim (+ to jeszcze nie urodzone). A wszystkich Ronnie ma osemke.%-) :)) colman ma dziecko i to aż osmioro. na bombie caly czas, a jednak dzieci ma, nie wiem czy to kwetsia "farta" ze udało mu sie je splodzic czy jak na to patrzec...

nie skreślałbym tak od razu. Dla każdego znalazła by się jakaś metoda nauki wyłożona w przystępnym dla niego przekazie. Sprzęt w Polsce mamy, ale nie równo rozdany. Wiadomo, że jedna super wyspecjalizowana placówka nie przyjmie każdego - niestety. Miałem dość ciekawy wykład z Panią Dr, która nakreśliła nam jak to w naszym kraju wygląda od 3 lat : [...]

Ronnie to przybysz z innej planety.W szczycie formy nieosiągalny dla najlepszych z ziemian,po prostu lata swietlne różnicy %-) Osobiscie zdecydowanie wolę go jeszcze przed wielkim boomem.myślę że gdyby nie dalece zaawansowane wspomaganie sterydami wyglądałby obecnie o wiele "fotogeniczniej"-no ale nie mieli byśmy wtedy Big Rona-ośmiokrotnego mr.o. [...]