ronie220

Chuck Taki mały offtop: Zamiast "hejtować" Darka,przyswajaj sobie jego rady .Jeżeli nie możesz się z nim zgodzić,czytaj badania/artykuły/wypowiedzi innych obeznanych osób.Po co tak się kłócić? Zacznij czytać,praktykować i z czasem będziecie razem z Darkiem dyskutowali na temat ćwiczeń na godnym poziomie,z porządną argumentacją.Więc trochę pokory [...]

Jak na poczatek ujdzie, choć zestaw C troche ubogi. Tam masz głównie brzuch a nie widzę sensu by przychodzić na sam trening tej partii. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-09 00:43:29

Dysproporcja może wynikać z wady postawy bądź niedbałej pozycji ciała podczas wykonywania ćwiczeń. Możesz sie przebadać, ale ja tam nie widzę niczego niepokojącego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-13 18:25:47

[...] ze ukladalem koledze wczesniej... Nastepnym razem uloz sam-bo to jest po prostu lenistwo. Cw. mozesz pozmieniac-choc i tak plan jest dobry Bez ankiete/starego planu neiwiem jakie sa twoje braki/mocne/slabe strony/wiec dopasuj pod siebie-serie i powtorzenia mam nadzieje ze dobierzesz sam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-01 17:28:14

Jak już sam zauważyłeś dieta to podstawa. Suplementy i odżywki stanowią jedynie kilka procent. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-04 16:44:54

Osobiście cwiczylbym jedynie przy użyciu ciezaru ciala a wiec przysiady, pompki, podciaganie na drazku.. Mam to w planie ,lecz chciałbym to trochę urozmaicić bo trochę monotonne jest ciągłe robienie 2 ćwiczeń gdyż aktualnie nie mam drążka.

W przypadku 13 latka trzeba uważać bo niektóre struktury kostne są jeszcze zbudowane z chrząstek czyli nie uległy pełne mózg o istnieniu dlatego też trening siłowy musi być bardzo ostrożny i pod okiem osoby wykwalifikowanej A i 15 latkowie zauważyłem, ze maja słabsze stawy. Mnie w tym wieku ciagle cos bolalo po treningach. dokladnie, dlatego taka [...]

ronie220 sorry powinienem ten temat załorzyc w ,,szybkich pytaniach,,. Pozwól, ze krótko odpowiem , staz 5lat (ostatnie 3 lata - nieprzerwany), waga 85kg, 12%bf, przysiad 180, MC-210, wyc. na plaskiej-140 apokalipsa czyli mówisz ze powyższy jest mniej więcej ok. Kolega radzi abym przed przenoszeniem dał ,,dzien dobry,, a zamiast przenoszenia - [...]

Hubert,dlaczego dopiero teraz ujawniłeś to genialne ćwiczenie? Całe ciało dostanie porządne lanie..........%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-11-13 21:30:09

Może po prostu czułeś pracę rdzenia? Pas przed kontuzją cię nie uchroni. Poza tym nie ma sensu go zakładać do takich ciężarów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-12 17:41:43

ronie220 ćwicze już jakieś rok tak z głową no i jestem w miarę szczupły . co mam robić żeby to zlikwidować - zmniejszyć ?

[...] talii po ćwiczeniach wielostawowych.Na dobrym koksie sprawa wyglada inaczej.Chłopaki na forum potrafili dochodzic do 70cm w udzie nie trenujac nog, tylko biegajac i jezdzac na rowerze.Ale tam szly takie dawki, ze jakby mieszkali w malym miescie to w aptekach bylyby braki dla chorych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-09 19:02:53

Nie ma niczego na grzbiet. Jeśli masz drązek to się podciągaj lub zrób wiosłowanie sztangielkami. Brzuszki rób na końcu. Ok, a jakies cwiczenia z hantlami?

Nie ma niczego na grzbiet. Jeśli masz drązek to się podciągaj lub zrób wiosłowanie sztangielkami. Brzuszki rób na końcu. Ok, a jakies cwiczenia z hantlami? Wiosłowanie hantlami jest ćwiczeniem na grzbiet. Jeśli masz hantle regulowane to możesz modyfikować ćwiczenia

[...] Czy mogę do tego dodać treningi k1 które wypadają w poniedziałek i środę czy tego wszystkiego byłoby wtedy za dużo? I ogólnie to się jeszcze zastanawiam co lepiej wybrać, k1 czy mma jeżeli chodzi o naukę walki, ataku i ogólnie obrony? Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-11 13:59:37 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-11 23:22:38

[...] za dużo? I ogólnie to się jeszcze zastanawiam co lepiej wybrać, k1 czy mma jeżeli chodzi o naukę walki, ataku i ogólnie obrony? Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-11 13:59:37 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-11 23:22:38 Robiłbym dwa razy w tygodniu ten plan w przypadku treningów sztuk walki. Mma jest bardziej wszechstronne.

[...] obciazen do wszystkich cw. ? Mozesz polaczyc trening w serie laczone. A allachy B spiecia na maxa lezac A wznosy nog z obc. B russian twist/lub opad na boki Brzuch rozwalisz. Na sile mozesz pdodac 2 trening-ale powinien byc troche lzejszy-ewentualnie podzielic na proste+skosne i dol. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-25 18:07:56

[...] hantlami tutaj poręcze,ale w wersji na triceps jakieś wznosy W zasadzie można jeszcze dorzucić francuza,wyciąg-wedle uznania. Legs 1.Przysiad 2.Suwnica 3.Żuraw/ew. spróbuj goodmorning 4.Uginanie 5.Wspięcia stojąc 6.--------- siedząc Pull myślę że przejdzie. Edit: Ooo Morepower Kupe lat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-06 17:56:11

MOREPOWER Jesli przyszlo cos do glowy to oczywiscie napisz ronie220 dzieki za porpawki myslicie ze powtorzenia w zakesie 4-6 moga byc?? Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-10-07 14:12:17

[...] trenujesz te same partie 2 dni pod rząd.To się nie uda. W treningu A zrób ćwiczenia PUSH, zaś w treningu B, PULL.Wtedy będzie to miało ręce i nogi. Poza tym jednego dnia ciężki siad, zaś drugiego chociażby wykroki.Jednego dnia ciężki MC, zaś drugiego inna, bardziej targetowa wersja lub żuraw. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-11 11:01:41