rekord

26.04.2014 Sobota Dzień treningowy - bicie rekordów Waga przed treningiem: 73,5kg (o 1 kg mniej niż zaraz po świętach) - od wtorku zacząłem redukcję, pewnie mniejsza retencja wody w organizmie. Trening: Nie będę rozpisywał się ze wszystkimi szczegółami. Przed podejściem do rekordów robiłem jakieś 6-7 serii. Po rekordach zrobiłem jeszcze 4 serie [...]

[...] Pompki powinieneś sobie utrudnić tak byś nie mógł wyjść najwyżej ponad 20, a możesz nawet 8-12 najlepiej. Jest dużo utrudnień dla pompek, które zmniejszą Twój rekord 46 powtórzeń o co najmniej połowę. Po pierwsze zatrzymanie na samym dole i na samej górze, spowolnienie fazy opuszczania i bardzo dynamicznie w górę. Do tego możesz [...]

Bylo HCG w 8 tygodniu. Chociaz nie wiem czy dobre, bo nic nie poczulem. Efekty? 10kg do przodu przy pieknym wyzyleniu i braku jakiegokolwiek tluszczu. Silowo na przykladzie klatki: wyciskanie seria +15kg, rekord ze 110 na 130 kg ;) To jak z tym odblokiem?

Założyłęm pas do tego 210kg ale chyba był troche za luźny i niewiele dał xd I tak poszło lekko dosyć aż byłem zdziwiony :D Rekord w martwym na redu przy takiej ilości aktywnosci, jestem lekko zdziwiony :P Plecy brzuch 1. Martwy ciąg 5x60kg 5x100kg 5x140kg 5x160kg 4x180kg 2x190kg 5x70kg 5x100kg 5x150kg 5x170kg 2x190kg 10x70kg 5x120kg 5x150kg [...]

[...] pchniecia w warunkach domowych ? . Mam 16 lat wzrost ok. 180cm Waga ok. 81kg. W pchnieciu jestem początkującym pcham kulą o wadze 4, 3 kg ponieważ cięższej nie posiadam mój rekord tą kulą to ok. 12.70 chce poprawić to do 14 15 metrów ale potrzebuje waszej pomocy. Stosuje technikę doskoku lecz mi ona nie daje żadnego efektu ponieważ bez żadnej [...]

Skończyłem właśnie swoją pierwszą masówkę. Dystans 10km i nowy rekord życiowy: 55'45''. Potem wrzucę kilka zdjęć i wykresy z suunto. Jestem bardzo zadowolony

[...] robie z półtorej godziny i na koniec znowu 10 minut biegu na bieżni 10-12km/h i 10 minut rowerku na obciążeniu 15/20 stopniowej skali. Po masakrze pierwszy raz jak wziełem to nawet nie zauważyłem jak z 11 zrobiła się 13.30 a wychodziłem wogule nie zmęczony i rekord na nogi miałem w wyciskaniu 135 kg a normalnie bez tej masakry leciałem 100 3x12

Dobra w końcu wygospodarowałem chwilę na wypiskę. Sobota: 1.Przysiad 70 x6/100 x3/110 x2/120 x2/125 x1/130 x1/132.5 x1 - rekord 2.Sumo DL 70 x10/100 x4/110 x3/120 x2/130 x2/140 x1/150 x1/155 x1/160 x0.5 -rekord "Zabawa" 1.Snach 2.Podrzut (zarzut + overhead sq) Dwa rekordy poszły więc i moralne w górę. Zabawa dla tego iż jest to póki co machanie [...]

[...] Można zrobić sylwetkę bez dodatkowych obciążeń - poszukaj sobie filmików z PROTEO SYSTEM - LAFAY - jest taka książka "Trening siłowy bez sprzętu". Wątpię, żeby osoba mająca rekord w wyciskaniu sztangi powiedzmy 50kg, machając kettlem 16kg - doszła do 100kg w wyciskaniu sztangi.. Bądźmy realistami - Pavel stosuje dobry marketing. Jednak trening z [...]

[...] do Was pytanko. Przed ostatnią serią dipsów przyszedł na siłkę ex-zapaśnik i patrząc że robię dipsy zagaił jakiego mam maxa. Tak zaczęliśmy sobie gadać i powiedział, że jego rekord to 75 powtórzeń, +90kg na 1 powtórzenie, a zdarzyło mu się trenować na dziesięciu seriach po czterdzieści powtórzeń na zmianę z kolegą (jeden kończy robić, drugi od [...]

PS. odnoszę takie wrażenie że na każdym treningu chcesz pobić rekord, a tymczasem tak się nie da. Moim zdaniem problem tkwi w psychice i w tym że za bardzo chcesz, skutek blokada. Wyluzuj trochę bo ci żyłka pęknie :-) zejdź z ciężarem i przez 2 miesiące trenuj takim obciążeniem żebyś mógł wykonać 10 ruchów. Trenuj klatkę na skosie dodatnim i [...]

Odnośnie tego czy da się wycisnąć 200 kg a białku i ryżu to tak, ja jestem tego przykładem mój rekord to 196 kg nigdy ie brałem koksu, z tym, że ja trenuję od 16 lat

lecę ok. 15-18 powtórzeń a kończę na 8 ale z podwieszonymi 15kg. aktualny rekord na jedno powtórzenie mam 37,5kg

[...] odczuwam go na przyczepach robiłem tygodniową przerwe nie wiele pomogła zazwyczaj kończyłem serie na 165kg teraz przy opuszczaniu 140 nie daje rady z bólu mój aktualny rekord to 180kg przy wadze ok 102kg chciał bym w przyszłości popróbować się w małych zawodach ale tracę motywacje przez ten problem proszę o wszelkie porady. Pozdrawiam.

Już ją znaleźli, prawdziwy cel misji Red Bulla a media i tak powiedzą, że po jakiś rekord skakał. Co do meczu to piękna sprawa i dwa gole Ronaldo mega cieszą, myślę, że Real wczorajszym meczem wygrał LM. Ramos bardzo dobrze, takie mecze powinniśmy zawsze oglądać w jego wykonaniu. No i bez kartki a chcialem aż postawić kasę, że złapie żółtą i nie [...]

30.04.2014 PULL *rack pull 8x 12/10/8/6/3/3/1/1 - REKORD 200KG *wiosłowanie na wyciągu dolnym podchwytem 4x 12/10/10/8 *ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10/8/6+ dropy 5 *SS: szrugsy hantlami przód-tył + facepulls 4x 20 | 12 *21 + młotki 3x 10 *uginanie o kolano 2x 10 *uginanie przedramion ze spięciem izometrycznym 2x 5/5/5 [...]

30.04.2014 PULL *rack pull 8x 12/10/8/6/3/3/1/1 - REKORD 200KG *wiosłowanie na wyciągu dolnym podchwytem 4x 12/10/10/8 *ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10/8/6+ dropy 5 *SS: szrugsy hantlami przód-tył + facepulls 4x 20 | 12 *21 + młotki 3x 10 *uginanie o kolano 2x 10 *uginanie przedramion ze spięciem izometrycznym 2x 5/5/5 [...]

[...] jump 10 front squat 10 USA swing 16kg 10 pistol squat 10 power snatch 30kg 10 OHS 30 kg 300 skoków na skakance czas 13:57 Po treningu robiła jeszcze martwe ciągi i mam nowy rekord- udało mi się podnieść 105 kg 8-) Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata, pokrzywa [...]

[...] x15/40 x12 4.Łydy siedząc 50 x20/50 x20/50 x20 5.Unoszenie nóg w zwisie 9/6/6 6."olympic" SQ 60 x3/80 x3/100 x3/100 x3 Jak wyżej, na ciężki trening miałem mega ochotę i rekord poszedł. Ciągle było mi mało więc trochę jeszcze dorzuciłem do pieca. 160 x1 http://youtu.be/cfzs1FPSmiM A'la olympic SQ http://youtu.be/XnCETwDnSw8 Dziś A1.Zarzut [...]

[...] aż nie dałam rady się podnieść; 2.) ściąganie uchwytu górnego do klatki robiłam pierwszy raz i fajnie czułam pracę plecków:-) 3.) wyciskanie sztangi leżąc - fajnie, mój rekord 40 kg - sama dałam radę 2 powtórzenia, a tak miałam małą pomoc; 4.) wiosłowanie sztangą w opadzie - wiem, że może niezbyt dobrze mi wyszło patrząc na filmik, niestety [...]