rekord

[...] opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 3 x 152 kg (szybko, na ilość) 5. Wiosłowanie nachwytem, leżąc na ławce (dociąganie sztangi); uchwyt zamkowy; na rekord 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg 310 x 50 kg (nowy rek.) (słownie: trzysta dziesięć powtórzeń) //+10 powt. do ostatniego rekordu. KOMENTARZ: W [...]

Chodzi ci tutaj o maksymalne obciazenia? Czyli jak waze 70kg to moj rekord powinien wynosic 140kg powiedzmy w przysiadzie lub martwym ciagu?

PIĄTEK: 5B (55,65,75) ROZGRZEWKA: High pull rwaniowy: 32,5kg x5 Rwanie: 32,5kg x5x5 1. Przysiady przednie, na zmianę z karkiem: 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 !REKORD! -(poprzednio 110kg x5) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu: 125kg x5 -(poprzednio 120kg x5) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 146kg x20 146kg [...]

hura bije rekord

[...] Pyrek, Anna Rogowska i Joanna Piwowarska. Trzecim wynikiem na świecie w skoku w dal legitymuje się Marcin Starzak, który w walentynkowym mityngu w Walencji ustanowił halowy rekord Polski - 8,07. Z lekkoatletów, którzy uzyskali minima, nie wystąpi w Turynie Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa). Mistrz olimpijski w pchnięciu kulą, podobnie jak [...]

Ja tam w to nie wierzę, a Perez niech sobie zrobi czystkę na chacie, a nie w Realu Raul śrubuje rekord i jest ok A u buków gdzieś tam wypłacali już kasę za to, że Barcelona została mistrzem Hiszpanii, bo uważali że nic i nikt nie jest im w stanie przeszkodzić w tym, no to się zdziwią jeszcze mam nadzieję

Remik moj rekord w cyklu to 8tyg tez na nitroII ciagnalem, dla mnie smak lipa w chooj wolalem HP podwojna porcje wrocilem ze sklapu tak btw i 40zł poszlo sie ***ac ryz, twarog, jogurty, jaja, hoop cola i takie tam masa to masa oczywiscie cykl podsumuje tutej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-23 14:57:12

[...] Bench press day WL 30x30 50x20 80x10 90x10 i zasadnicze serie systemem 3x3 102x3 tutaj kazde z zatrzymaniem 3s wycisk na komende 108x3 << film 112x3 << film (rekord poprzedni 110x3) Dociskanie (deska 8cm) (100% maxa) 120kgx3 (105% maxa) 126kgx1 Wyciskanie wąsko 70x8 80x8 90x6 100x4 Prostowanie ramion na wyciągu z wydluzona [...]

No poszło jakoś. 110 to nowy rekord treningowy, ale jeszcze mało, myślę, że jeszcze jest rezerwa w tym treningu. Pozdr.

23lata 80kg wymiarow ci nie podam przepraszam nie mam miarki jetsem za granica i nie jeszcze jej nie kupilem ;/ biceps ok 38cm na silce 2 lata rzadnego cyklu nie bralem ,diety mam przyzwoita nie napisze w gramach ale jest to 6 zroznicowanych posilkow dziennie ;) na klatke moj rekord 110kg

a jaki jest rekord polski johny wycisku bez koszulki??

[...] obejdzie...i...chyba bede musial skrocic cykl. Jutro/piątek mozliwe ze bedzie ost. trening. Jak jutro bede czul moc to zamiast robić 3p. wyciskania, powalcze o jakiś dobry rekord...hmm...może 135kg. Jestem teraz mniejszy niż 1-2tyg.temu przez te przeziebienie/chorobe, ktora pewnie złapała mnie przez prace na basenie, gdzie jest bardzo gorąco, [...]

a Jonny to wyciskanie w Twojej kategorii do ilu jest lat? i jaki jest rekord dotychczasowy?

Borys ale Ty mowisz o szkodzie na zdrowiu czy na aucie do 23 lat jest rekord nie wiem ile jest ale sporo i w kosulce

ja tez sie dowiedzialem po fakcie kumpel dal mi namiery na prawnika Mocny sporo to w kat wag do 125kg to 280 taki jest rekord

nie bo slaby jestem moze kiedys na jakichs mniejszych sprubuje ale nie wiem bo wstydliwy jestem jak swoj rekord bede umial technicznie wycisnac tak jak ma byc.

panowie jeszcze 12 dni zostalo cyklu. czuje coraz wiekszego powwera i 180 musi byc wyebane :) mozlwie ze jeszcze jakis rekord w MC padnie jak kupie paski. od tera rekordy robie na sprzecie olimpijskim zeby miec 100% pewnosc. i wogole musze zrobic zapasy na TCM. a pozatym znalazlem paru hiszpanow chetnych na HMB i MONO z olimpa. opakowanie [...]

[...] gorszego treningu, bo znowu mnie jakies chorobsko lapie. Jednak juz podczas robienia wycisku wiedzialem, ze nie bedzie zle ;) Powoli zblizam sie do 95x3 (ostatnio zrobiony rekord). Ogolnie powoli zaczynam dochodzic do wniosku, ze wycisk dobrze mi idzie gdy robie wyzsze powtorzenia ale z 1- 2 seriami ciezszymi. Musze to jednak najpierw [...]

to tez zalezy... ja swoj rekord 113 kg robilem po 20 pompkach i niezle poszlo, mysle ze wiecej nie poszloby jak narazie nawet z rozgrzaniem ;]

a czy można się najpierw oczywiście rozgrzać podejść do max ciężaru jeżeli się uda podnieść rekord a następnie robić swój plan treningowy ?????