[...] .. innych nie mierzyłem Traktuj ciało jako całość. FBW trenuje całe ciało. Myśl w tych kategoriach, a wszystko stanie się jasne. Nie da się we wszystkich ćwiczeniach bić rekordy na jednym treningu. Klatę robisz jako 3 czy też czwarte ćwiczneie. Ostro atakujesz nogi, plecy. Nic nie zostaje na klatę. Zrób doświadczneie - nie szarżuj na [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie mam 15.WYNIKI SILOWE silny biceps plecy i nogi klatka najslabsze ogniwo 16.PPM podstawowa przemiana materii: bardzo szybka(jesli o to chodzi?) klata :w kulminacyjnym cyklu 110 rekord martwy ciag : ----------------(ale teraz musze to podciagnac) przysiad : ----------(ale teraz musze to podciagnac)
nie no zal mi dupe scisna sprinter w halówkach to jak lapiesz szeroko to wez rekord bez magnezji a na zawodach jestes ze stresowany i rece ci sie poca wiec jest jeszcze gorzej. Wełniak to tylko tyle ze jest sliski a kg ci nie doda jeszcze ktos miał problem do mostka to juz rece opadaja. powiem tak nie jestem za takimi przepisami w ipf jak [...]
wczoraj moj kumpel wyciskal rekord na lawce 128 kg i tak sie zastanawialem czy go za asekurowac czy nie powiedzialem ze nie lepiej i heniu stanal za nim i duzo nie brakowalo jak mu ze stojakow unosil a by mu to podal gonie go on przy 70 kg wycisnal 128kg (choc z bolem) a ja ju znie daleko jakies 35-40 kg mniej dextrozer pa ;* moze cos ci klina [...]
iromen1 Chodzi Ci o rekord wyjściowy do obliczeń. Owszem - zwiększ o tyle, o ile poszedł w górę w pierwszym cyklu. Np. jeśli przed nim ciskałeś 120 a po nim 132, to zwiększasz o 10%
na pewno pobije ten rekord ten sezon nalezy do Ronaldo jest po prostu swietny, wedlug mnie najlepszy obecnie pilkarz na Wyspach Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-01-31 08:40:27
hehe , moge sie pochwalic ze mam takie same osiagi w mc :D:D:D , sprawdzales rekord kiedys rip ?? // ciagle obserwuje i nie moge doczekac sie podsumowania ;D
witaminy jak witaminy... od tego nie urośniesz. Co do treningu, dziwne masz wyznaczniki "rekord był trening dobry" nie na tym rzecz polega, musisz to sobie uświadomić, po 2 DIETA bez niej to jak uderzał głową w mur, a obok miał drzwi by przejść na 2 stronę.
siłowo to strasznie słabo, wyciskanie nie wiem ile ale max z 85-90 cos mi nie idzie wyciskanie, mc rekord 180, przysiad troche ponad 100 musze cos z ta klata zrobic w koncu. a Ty?
O stary gratki, juz nowy rekord ustanowiłeś, a co mówić jak będzie koniec cyklu treningowego. 3mam kciuki, mi jak na razie ten plan się bardzo podoba, ładnie siłą idzie
dextrozer no co ty no chłopaki ja jutro albo w poniedziałek daje podsumowanie mojego dziennika i już wam mowie ze w pasie ubyło okolo 7cm:P:P i na dniach tez podchodzę pod rekord na klatę
[...] mam czasu na wpisy. Z powodu usterek w moim komputerze nie bardzo sobie moge z tym poradzic. Poprostu nie potrafie zrobic formata a boje sie kombinowac. Co do treningow ograniczam sie do klaty. Moge dodać ze ustanowiłem nowy rekord. W sobote wykonałem 35powtorzen 51kg sztanga. Jest to juz dobry wynik. Ale chciałbym przejsc etap 50 powtorzen.
[...] w robocie na pero min malować sufit a potem w Madrycie z bratem bo był sobie kupić laptopa a ja przy okazji trochę filewtow z piersi z kurczaka se kupiłem jutro chyba robie rekord na klatę i daje podsumowanie w moim dzienniku mierzyłem se cm w pasie pod pępkiem i mam około 7cm mniej i sie zastanawiam czy nie założyć sobie normalny dziennik to co [...]