Jak nie znajdziesz czasu na regeneracje to Twoje cele moga pozostac tylko celami ... i nic wiecej. Na marginesie, przerwa w treningu spowodowana jakims urazem nie jest regeneracja, w wycieczka szkolna to wlasciewie przerwa od treningow tylko troche za krotka jak na ten dosyc ciezki trening. Osobiscie polecil bym 2 tygodnie ACT nie za ciezko - po [...]
theREDevil, chyba pewne rzeczy sa nie do konca jasne - regeneracja jest nieodzowna,niezbedna czescia procesu treningowego a nie niepotrzebnym "piatym kolem u wozu". Ten okres powinien byc tak samo planowany jak i okres przygotowania ogólengo czy tez specjalistycznego w treningu. Bez tego NIE ma postepów a jedynie stagnacja.... Jeden [...]
teoretycznie to wszystko zależy od tego jak czujesz się teraz, czy czujesz że ten okres przed regeneracją był bardzo wyczerpujący czy poprostu czujesz lekkie zmęczenie bez przysłowiowego zje....ania , w pierwszym wypadku nawet 2 tygodnie w zupełności wystarczą, a można i powiedzieć że będą również tą górną granicą w drugim wypadku ten miesiąc to [...]
18.08.2013 DNT, dziś pełna regeneracja, trochę zła jestem na siebie, bo planowałam znów góry, pogoda była idealna, a za tydzień to już może padać :-?, ale mimo że dziś niedziela miałam kilka załatwień, tak więc musiałam góry odpuścić. Trochę mnie nosiło, zrobiłam kilkanaście km na rowerze i w sumie mi przeszło, mimo wszystko po wczoraj byłam [...]
Ciężko powiedzieć, bo w tym tygodniu bardzo pilnowałam, żeby nie chodzić późno spać. Śpię mocno (ale tu też nie wiem czy to nie kwestia zwiększenia wysiłku). No i regeneracja póki co super, nie jestem jakaś zmęczona, zobaczymy co będzie dalej :-)
[...] boli, ale liczę że przejdzie..@-| Podsumowując cały tydzień - mogę powiedzieć, że plan wykonany na 100 albo nawet na 101%. Dużo siłowych, dużo aero, mimo tego całkiem niezła regeneracja po treningach i zapas siły. Jeśli kolejne trzy tygodnie wypadną podobnie, będzie super :-) Fajnie by jeszcze było, gdyby to bardziej przekładało się na pomiary, w [...]
[...] /SFD/Images/2015/3/30/d4f769968598460ba156d694cd88cf6b.jpg /SFD/Images/2015/3/30/23cca9acb986440a92ef2060765dce68.jpg Reszta dnia - odpoczynek i regeneracja, no i hurtowe ilości cytryny, imbiru, czosnku i cebuli -gardło dalej coś pobolewało, a po powrocie z gór było mi strasznie zimno. Ostatnie 8 km biegłam, a że jak [...]
Thug95 wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]
lepsza regeneracja sił, lepszy sen po wersji night - skutki natychmiastowe. Po wersji day lekki przyrost masy mięśniowej- jak producent podkreśla jest to środek bezpieczny. Moim zdaniem polecam dla początkujących plus witaminy i dietka. Żaden środek po krótkim zażywaniu nie zacznie działać trzeba dłuższego okresu.
[...] na zasadach takich jak dotychczasowe eksperymenty dla Panow. Jesli jestescie zainteresowanie, zalozcie temat "eksperyment dla kobiet" w dziale dla zaawansowanych. W ramach eksperymentu - moje prowadzenie, trening, dieta + regeneracja. Wybaczcie offtop - szanujac Obli, prosze o nieodpowiadanie mi w tym blogu. Pozdrawiam!
U mnie treningi jeszcze do połowy przyszłego tygodnia i zasłużona regeneracja przed Poznaniem :) Jutro zawody u Radzyniaków i też czekamy na relację :)
[...] Czas 2,53. Plecak mój miał wagę 12,35kg czyli wyszło więcej.Mam parę fotek przed biegiem.Jedno zdjęcie stóp kolegi który zajął 3 miejsce wielki szacunek i czapka z głowy to jest walka aż do krwi.Teraz regeneracja.Siła!!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc9a50dbab3742c7b179c915f1af4913.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec583a078ae74e749cb22b66546ba273.JPG
Jestem po 3 treningu, wiec czas cos napisac. smak - z woda okropny, ostatnia probke pilem z sokiem i ładnie poszło. regeneracja- nic nie odczułem pompa - delikatnie wieksza nie wyzyliło mnie , tak jak innych siła - trudno okreslic samopoczucie - troche wieksza chec do treninów, ale to chyba podzialala sama mysl, ze cos biore. co do pocenia na [...]
4.10.2008.r Regeneracja W zasadzie w sobote mam nogi ale ze szedlem na caly dzien do pracy nie mialem szans zrobic treningu tak więc przełozylem na niedziele 5.10.2008.r Trening Nuk Rozgrzewka 30x10 50x8 Przysiady 5x5 75/82/88/94/102 Front SQ 60/65/70/75 Uginanie nog 40/45/50/55 wykroki 30kg 12na kazda noge Brzuch allahy uginanie nog w [...]
[...] celem mojego dziennika jest 200 w mc puzniej sie pomysli co dalej Realnie patrząc no to mysle ze do czerwca/maja trzeba do 130-135 doyebac w WL po tym tygodniu bedzie regeneracja bo plan dosyc ciezkim i troche "zmeczenie" odczuwalne Waga na poczatku cyklu 85,2 kg teraz 88,8 kg dokladniej w sobote dam podsumowanie to wszystko [...]