regeneracja

Bez sensu , ja przy dobrej diecie i wspomaganiu pozwalam sobie na 4 dni w tygodniu . Już nie wspomnę że regeneracja musi być dopięta . Po za tym głupota iść na siłownię po to żeby zrobić najmniejsza grupę mięśniową jaką jest biceps .

6 dni jest jak najbardziej do zrealizowania ALE! musi byc przy tym naprawde dobra dieta tak by regeneracja była na wysokim poziomie, trening codzień bez żadnej diety nie przyniesie skutku wyśle ci coś zaraz na pw

Czas odkopać dzienniczek, bo rozpusta się szerzy;-) Wakacyjny Fun Zamierzam odwiedzać siłownię 3-4 razy w tygodniu, od czasu do czasu biegać i od czasu do czasu popływać. Bez spiny, bez konkretnego celu, dla siebie, dla funu:-)) Ostatnio robiłam "coś" konkretnego 10 lipca. Regeneracja zatem trwała chwilkę... Trochę pogrzeszyłam jedzeniowo przez te [...]

[...] ryzowke preparowal :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a90432eb7b64b5d90ed11c15e4870ad.jpg Jesli idzie o aktywnosc - lece za chwilke machnac moja dzisiejsza dyszke po lesie, pozniej regeneracja. Wyskocze po poludniu nad wode ale wylacznie pomoczyc sie i wystawic na slonko kosci - na godzinke i bez plywania, musze sie bardziej dyscyplinowac jesli idzie o [...]

Na pewno byśmy polecili słownik języka polskiego a na masę to dietę i prosty, ciężki trening FBW do tego dobra regeneracja i tyle.

[...] przy niskiej zawartości tłuszczy skutecznie Wasz kolagen jest degradowany. Nie chcecie mieć problemów ze stawami? to wiecie co robić! ;-) ) -zmniejszają stany zapalne (regeneracja Panowie, regeneracja! przy małej ilości tłuszczu w diecie, będziecie musieli więcej odpoczywać) -urztymują odporność i samopoczucie organizmu na wysokim poziomie [...]

No na pewno lepsza regeneracja :-)

Ogólnie trenintu wyglądają tak: 1. Klata barki 2.plecy bic 3. Nogi trac 4.wolne I od Nowa Na duże grupy 5ćw po 4 serię na małe 3 ćw po 4 serię zakres 12-8 p. Starałem się kończyć serię na 8 powt i nie schodzić poniżej. Na najbliższe 6 tyg chcę zrobić inaczej ale nie wiem czy się uda poradzić z pompą. Każde ćwiczenie i każda seria do załamania, [...]

[...] , kiedys robilem cwiczenia wymienione ponizej i miesien podczas treningu byl jak najbardziej spuchniety jednak efekty nie byly jakos bardziej zadowlaajace (dieta i regeneracja byla ok) obawiam sie ze kiepskie przyrosty wyynikaly po poprostu z tego iz tych cwiczen bylo za duzo , cwiczenia ktore planuje wykonywac podczas najblizej [...]

chcesz osiagnac jak najwiecej pracuj w kuchni jak najwiecej... dieta to 70% sukcesu trening 20% a regeneracja 10%, jesli chcesz osiagnac sukces to musisz trzymac tych 3 rzeczy... Odnosnie planu ronniego te 3 cwiczenia dobre na sam poczatek jesli nigdy nie miales kontaktu ze sportem silowym, lepiej zacznij od etapu nastepnego gdzie masz rozpisany [...]

Im lepsze odżywianie tym szybsza regeneracja.Koniec,kropka.

[...] Uwagi: Dziś wykonałam ostatni trening z tego cyklu 8-) Jutro wracam do Norge i przez dwa tygodnie będę bardzo zajęta w pracy, więc myślę,że przez te dwa tyg będzie regeneracja-odpoczynek od siłowni i liczenia miski (ale micha pozostanie czysta ofcourse). Choć szczerze mówiąc wcale nie chce mi się odpoczywać od siłowni, bo tak ją [...]

Czy istnieją jakieś suplementy wspomagające regenerację mięśni? Bo np. pokatuję bicka w jeden dzień i na drugi dzień chciałbym już cisnąć inną partię, dajmy na to plecy czy klate, ale zakwasy na bickach mi na to nie pozwalają... tak samo odwrotnie zrobię klate a na drugi dzień nie mogę zrobić pleców bo mnie naparza cała klata. Musze czekać aż [...]

mimo tego wszystkiego i braku checi dieta na ostro ... moze popracuj nad "regeneracja psychiki" i malym odstepstwem od diety mi to pomaga Z psychika wszystko ok :) Glowa moze tylko cialo nie :) ale damy rade, juz jest lepiej. 25.07.2013 Zrobilem dzisiej lekkie aeroby na czczo na rowerku 30 minut z tetnem 120. Przed ThermoFusion 3 kaps i 15g BCAA. [...]

[...] wprowadził bym następujące zmiany w planie : - Crosfit co drugi dzień naprzemiennie z siłownią - W środku tygodnia i w piątek rezygnacja z treningu siłowego zastąpić go np.basenem + SW - W soboty natomiast samo bieganie i worek - A niedziela totalne regeneracja Z góry thx. za odpowiedź :) Zmieniony przez - Jako97 w dniu 2013-07-25 16:13:32

[...] wychwalać glutaminy jednak miałbym drobną propozycję co do wyciągnięcia z niej więcej Otóż w moim przekonaniu dla założonego celu (czyli lepsze wyniki treningowe oraz/lub regeneracja) przyjęta została trochę zła strategia co do jej stosowania przez Ciebie TomQ-MAG gdyż przyjęcie glutaminy przed treningiem z moich obserwacji się nie sprawdza [...]

Kurde ale glupoty piszesz odnosnie tych naderwan, widac, ze nie miales w ogole stycznosci a wypisujesz herezje. Tak samo latwo naderwac jakis miesien na plecach jak na lapie, tu nie ma zadnych zaleznosci. Miesien przemeczony, slabsza regeneracja, szybki gwaltowny ruch i naderwanie pewne.

mimo tego wszystkiego i braku checi dieta na ostro ... moze popracuj nad "regeneracja psychiki" i malym odstepstwem od diety mi to pomaga

wszystkie te imprezy u nas w kraju??? no to oby forma sie utrzymala na caly sierpien a pozniej zasluzona regeneracja

ja najbardziej w porannych aero w tygodniu boję się, że spadnie regeneracja (budzik przestawiony wstecz o 30min) i że wszystko rano będzie dosłownie w biegu :-D edit: dzisiaj wyrobiłem się i wyszedłem z domu o standardowej godzinie, ale widzę, ze czasami może być ciężko Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-25 10:21:11