regeneracja

Wtorek 27.07.2021r. Plecy+biceps 1 A1 HAMMER IMITACJA PODCIĄGANIA 70KG X 12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 4X15x7szt. B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2x8x140kg C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ 4x55kgx10 C2 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIAGU GÓRNEGO PODCHWYTEM 4x8szt.x 12 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER 4x12szt x12 D2 SZRUGSY [...]

To wkoncu będzie regeneracja lepsza

kopyta dowalone :D Teraz regeneracja i niech rosną :D

Siedzę na forum u JP i tam też co do cyklu to na masie lecą tyle co u nas na trt wieksza robotę robi u nich regeneracja, jedzenie, chyba przelecialem tam setki dzienników amatorów jak i pro i mało kto tam trenuje 3 dni z rzędu no i dawki bardzo śmieszne a rosną ładnie a ile w tym prawdy co piszą to wiesz na każdego działa co innego

[...] Z DWOMA HANTLAMI SIEDZĄC KAT 70ST ZA GŁOWĘ I GÓRA 4X12-15 SERIA ŁĄCZONA G1 UGINANIE Z DOLNYM DRĄŻKIEM WYCIĄGU SIEDZĄC 4X15 G2 KRZYŻOWANIE LINEK W BRAMIE 4X12 H1 ŁYDKI SIEDZĄC (NOGI ZGIĘTE W KOLANACH) 4X15 Komentarz: Weszło jak trzeba. Mały urlop mi się zrobił to regeneracja też będzie lepsza. /SFD/2021/4/9/3a1ea0dbfef14133bac64f76dc4749a6.jpg

[...] HAMMER NA WYSOKOŚCI GŁOWY 4X25x3szt G2 ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO 4X25x3szt H1 ŁYDKI SIEDZĄC (NOGI ZGIĘTE W KOLANACH) 4X15xmax stos Komentarz: Od tygodnia dwóch sen, regeneracja na mega poziomie stąd idę z ochotą i energią na trening. Siła mega wystrzeliła więc dobra passa trwa. Chyba ten gorszy okres mam za sobą i w końcu ruszę z [...]

to moze jakas regeneracja skoro tyle na głowie i ciężki okres

Musi tak być, teraz regeneracja jest dużo lepsza więc jestem dobrej myśli.

Też nigdy odrazu po redukcji tak nie robiłem bo niby najlpeszy okres do budowy ale na pewno taka regeneracja i odpoczynek też ma dużo plusów

dobra bomba to i dobra regeneracja %-)

sobota gruby tydzien za mna , czuje lekkie zmeczenie , miesnie dziś pobolewaja , słąba regeneracja w tym tygodniu była, mało snu 6 razy w tyg pracowałem z czego 3 po 16h do tego cieżkie treningi , dlatego zasłużony weekend na odpoczynek i podładowania bateri dobrym jedzeniem . http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x [...]

piatek kolejny dzien treningowy , jeszcze jutro i niedziela regeneracja :-) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 2 Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 drop Rozpietki 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=_BJoEUpetTg Wyciskanie hantli siedząc 4x12 drop Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 [...]

piatek wolne od treningu mała regeneracja , jutro tez jest dzień ;) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe [...]

Niedziela wolne od treningu , mala regeneracja i w nocy jade do Holandii po samochodzik bo mój sie jakoś szybko sprzedał ;) tak wiec jutro tez cały dzien w trasie to i treningu nie bedzie . Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g [...]

wolne od treningu , mala regeneracja i w nocy jade do Holandii po samochodzik bo mój sie jakoś szybko sprzedał ;) tak wiec jutro tez cały dzien w trasie to i treningu nie bedzie . o proszę a niedawno dopiero co kupiony , co tym razem w planach ?

dobra regeneracja jest :-))

9 pod rząd ? jak bez obija się na nich to już ostro i regeneracja musi być dobra :-P

[...] 6 sesji cardio , po nogach byłem juz na skraju wyczerpania , a musiałem do 21 siedziec w pracy . Wróciłem do domu położyłem torbe i odleciałem na godzine ,baterie wyczerpały mi sie do zera . Wstałem po godzinie zjadłem ostatni posiłek i poszedłe spać , to był cieżi tydzień . no objętość bardzo duża , jakoś niebawem w planach jakaś regeneracja?

też kilka ćwiczyłem w piątek 6:30 po zakończonym treningu w czwartek po 20, bo tak się plan układał że w piątek wieczorem nie mogłem ale nigdy jakoś tego nie wspominam dobrze regeneracja nie do końca trybi wtedy i nie można dowalić do pieca Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-07 22:32:40

Plan nakreślony na najbliższy tydzień , czeka mnie delikatny odpoczynek :-)) jakiś wyjazd , regeneracja czy zwyczajnie trochę luźniej w pracy , mniej treningów ?