regeneracja

Jak Viki i regeneracja:) Ale to prawda...

No fakt, jak Viki i regeneracja :-D O ile u Viki wynika to - tak jak ja to widze- z parcia na wynik, boi sie ze nie zdarzy sie przygotowac jak nie wykorzysta kazdej wolnej chwili, strata treningu cofnie ja iitd, to nie moge jakos ogarnac jaka jest argumentacja Patik, bo serio widze Patik ze ty chcialabys miec jakis wynik, konkretna babka jestes, a [...]

26.03.2023 Aktywna Regeneracja Miała być siłka, ale cały tydzień był w biegu i padłam. Zmiana czasu dodatkowo mi dołożyła. Postanowiłam nie sprzątać, nie wariować, wrzucić odrobinę na luz. Kroczki - 15,600 Miska - trzymana,ale krówki wpadły i lampeczki szampana Odnośnie redu - takie przemyślenie, że w weekend to mi wpadają zawsze takie produkty [...]

[...] przerwy w regularnych HT. RACK PULL (3 dziurka, wyraźnie pod kolanem) 20kg/40kg/50kgx12p; 60kg/70kgx8p; 80kgx6p, 90kg z paskamix3p, 100kgx2p HT ze sztangą ze spięciem izometrycznym u góry 50kg/70kg/90kg/110kgx12p Dzisiaj jestem jakaś niewyspana od rana - planuję lenia na siłowni - porozciagam się, poroluję, pofikam. Będzie aktywna regeneracja.

[...] tydzień, może coś uda mi się nadgonić w weekend. Mówi się trudno. I już się więcej nie dam namówić na taki trenio typu FBW - jak robiłam splita na 2 partie albo góra/dół to regeneracja lepsza była i poziom marudzenia też niższy:) Łapcie troche słodziaka /SFD/2023/11/30/0124bf0e444f403289b15d67a9c3873c.jpg [...]

U mnie jakos odwrotnie, trudniej mi zrobic trening na domsach na nogach i gorzej z regeneracja dolu, gora jakos lepiej znosi wieksza objetosc czy intensywnosc, ale moje treningi inne niz twoje, u ciebie wiecej dynamiki i bardziej zlozony trening, tak mi sie wydaje :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-30 12:35:51

A czemu bomba? Dla regeneracji, wyniki wyglad itd. to jedno ale regeneracja to najważniejszy plus cyklu, nie mowie tu o jakis ostrych że ma sie sajdy takie ze czlowiek spi po 4h czy ma agresora od wszystkiego.

Alhambra w naszym wieku element treningowy jakim jest regeneracja zyskuje na znaczeniu. Dobrze bys robila cykle krotrze z przerwami. Sadze, ze solodnych treningiw zakladaj 4tygidnie i przerwa tygodniowa. Jak ci jedzenie idzie?

[...] raz robiłem łydki od dwóch miesięcy, dlatego ciężar mały, pełna kontrola ruchu i spięcia, udało się poruszyć te mięśnie bez kontuzji. Jakieś uwagi, sugestie? Dzisiaj pełna regeneracja. Spokojna przejażdżka rowerowa z dziewczyną po mieście, jakiś delikatny stretching i dobre jedzenie - głównie sałatki i mięso z grilla. Udanego weekendu! [...]

Witajcie mierzyłam sie 22,03 czyli 9 dni temu, nie wiem co sie stało z obwodami ale na wadze wczoraj 0,5 kg mniej taka czysta regeneracja to nie była, tylko bez treningu siłowego ze 3 razy poszłam pobiegać, bo troche mnie nosiło. Także poświecic mogę oczami Agak czytałam u Ciebie, że Twoja regeneracja też na minusie Kurcze ale czuje, że [...]

[...] Rozciąganie Cz2 by Yokoguna http://sk2.pl/19880 - Rozciąganie by Annun So http://sk2.pl/19876 - Rozciąganie do szpagatów http://sk2.pl/19879 - Dynamika by PDG Fans Trening, regeneracja, siła itp. : http://sk2.pl/19080 - Siłownia i siła fizyczna w sportach walk by Kamiru/kopt/Lady M http://sk2.pl/19113 - Rola siły fizycznej w sztukach walki by [...]

[...] Rozciąganie Cz2 by Yokoguna http://sk2.pl/19880 - Rozciąganie by Annun So http://sk2.pl/19876 - Rozciąganie do szpagatów http://sk2.pl/19879 - Dynamika by PDG Fans Trening, regeneracja, siła itp. : http://sk2.pl/19080 - Siłownia i siła fizyczna w sportach walk by Kamiru/kopt/Lady M http://sk2.pl/19942 czy bokserowi potrzebna jest siła by Sajra [...]

DZIEŃ 51 środa 22/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E AKTYWNOŚĆ: DNT MISKA: [...]

[...] PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa, mięta WARZYWA: cebula, szczypior, kalafior, fasolka szparagowa, pomidory AKTYWNOŚĆ: Przerwa treningowa - regeneracja - 7 dni MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413fbe5f069b4f1685fdbc5237bc26f8.png ------------------------------------------------------------- DZIEŃ 93 środa [...]

DZIEŃ 103 sobota 13/07/2013 REGENERACJA 6/7 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem MISKA: nieliczona – imprezowa chleb bezglutenowy, ser gouda, pomidory, karkówka, polędwica, sucha kiełbasa, winogrona, [...]

Regeneracja wcale nie musi oznaczać braku treningu, Wystarczy, żeby był lżejszy - albo po prostu inny, bez wzmożonego "ciśnienia" na wyniki, ciężary, intensywność itp.

[...] - prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie po 12-14. Brzuch: -skłony w leżeniu głową w dół 4 serie 12 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 12 Środa: regeneracja Czwartek: plecy, bicepsy, przedramienia. Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (nachwyt) 3 serie 14,12,10. - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

[...] pracownicy biurowi itd. Czyli rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN .

[...] rozumiem ,że nabieranie masy mięsniowej bedzie przebiegało powolniej,natomiast redukcja bedzię mu ładnie wchodzić? Jeszcze pytanie jak tu dobrać trening w sensie obciązenia ,regeneracja postaramy sie 8-10 h snu. Trening w weekendy + 2-3 x w tygodniu :) Własnie jak to pogodzić tak żeby nie przetrenować CUN . Ja mam kolege ( ektomorfika ) który [...]

[...] zawodnicy na masie często robią interwały, na redukcji z powodu i tak sporego przemęczenia nie dobijają CUN hitem. Choć i tacy sie znajdą. Inna sprawa, redukcja więc słabsza regeneracja, mniejsza retencja, bardziej narażone stawy. Jak zawodnik swoje waży to niestety regularny HIT czy interwał może obciążać mocno stawy. Naturale z reguły nie [...]