[...] treningu czy 15min po nim?Rozne sluchy mnie dochbodza i ponoc jest obecnie "moda" na picie 15min po aby kwas mlekowy "zszedl" czesciowo z miesni przez co regeneracja jest lepsza. 2. Jjem czasami poza ryzem i platkami owsianymi(no i ocztywiscie produktami bialkowymi,oliwa z oliwek,warzywami etc) pieczywo ciemne [...]
to nie wierzcie...co wy macie za problemy...dobry trening + odpowiednia dieta +ew. jakies suplementy, dobra regeneracja (np. z zma/zha) i efekty same przyjdą..) pamietam w pierwszym roku moich ciwczen skoczylem z 55 na 95kg na ławce...teraz bedziecie sie pytac co bralem?? OK odpowiem --> jadlem mnostwo ryzu, makaronu, ciemnego pieczywa, dalej: [...]
Spalanie tłuszczyku - u kobiety
No ale w Gdansku bywam od czasu do czasu na meczykach ale ja bym chcial tak cwiczyc jak Ty sauna, basenik ,jacuzi ulala regeneracja za***ista az Ci zazdroszcze ale na szczescie na dniach tez bede w Parku Wodnym
Zdecydowanie za wcześnie jeszcze na cykla kreatywnowy dla Ciebie, (za krótki starz), potrenuj jeszcze conajmniej kolejne 3 mieciące na sucho i dopiero możesz się zastanawiać nad "zapodaniem" jakiegoś cyklu. Teraz najważniejsza jest dla Ciebie dieta i regeneracja. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w treningach.
Ja ukladam sobie plan na 6-8tyg i trzymam sie niego pozniej regeneracja i nowy plan ta metoda jest prawidlowa. Co do twojego planu to polecam takie polaczenie grup: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt nogi+bary EDIT: na duze partie ok 9-12 seri na male 6-9seri i tego sie trzymaj bo widze ze cos przesadziles. Zmieniony przez - Gawcio w dniu [...]
[...] tak tylko dlatego, ze ja sie tym zajmuje (przeciez do mnie nie przyjdziesz). Rzecz w tym, ze on ma zbawienny wplyw na kregoslup. Lepsze ukrwienie miesni, zwiekszenie ich elastycznosci, szybsza regeneracja, itd. To wszystko profilaktyka- na razie. W przeciwnym wypadku za kilka lat masaz bedzie, ale juz jako jedna z metod leczenia fizykalnego.
w sumie to nie wazne czy to ZMA czy nie tylko czy biorac dawki o polowe mniejsze niz napisalem wczesniej bedzie dobra regeneracja czy nie ma sensu...
normalnie tak samo jak prawa narazie poczekam do czwartku jka nie przejdzie to do lekarza zasuwam, narazie sobie odpoczywam tydzien od silowni i aerobów wiec regeneracja jest sog dam ale chyba juz dawałem
e qazar wiesz przeciez ze pewne normy sa czy taki chlopak odczuje roznice czy na noc wezmie kazeine, wpc czy soje czy mieszanke tego wszytskiego? nie wiec po co przeplacac jesli bedzie dobra dieta,trening i regeneracja to i tak sie urosnie bo o olimpii to on chyba nie mysli pozdro
narazie jeszcze mnie omek trzyma jestem na zejściu więc regeneracja jest na dobrym poziomie . Diabeł tkwi w czym innym i to mi nie daje spokoju
Generalnie może być.. Ale i tak najważniejsza jest dieta, trening, regeneracja.. Nie słuchaj Kinga, po co wydawac więcej kasy za to samo?
Głupia genetyka!!!!!!!!!
W "Suplementacji" doradzili mi ZMA zwykłe i glutaminę. Podobno po tym regeneracja jest o wiele lepsza. Może z tymi suplementami przy treningu dzielonym nie przetrenuję układu nerwowego.
[...] 4x 12p 120s uginanie nog (dwuglowe) 4x 15p 90-120s wspiecia na palcach 4x 15-20p - 2x brzuch piłka+5kg - 2x brzuch (nogi uniesione) - 2x brzuch skręty ze sztangielką co do brzucha cwicz go 2 razy w tyg np wt i pt pozniej mozesz dodac jeszcze ten jeden dzien. Cwicz tym planem 6-8tyg pozniej regeneracja i nowy plan.Zycze duzych przyrostow.Pozdro
[...] podaj info o sobie staz wymiary sprzet poprzdeni trening lydki obecny czy robisz nogi itp a wtedy dokladniej moze CI opisze o co mi chodzilo w tym 2 razy robieniu lydki, oczywiscie najwazniejsza sprawa jest zawsze znaleźć to co najlepsze dla Ciebie wiec moze i te 3 razy CI pasuja ale trzeba uwazac z regeneracja tak CI powiem jescze na pozegnanie
no jak z takim arsenalem chcesz zaczac to ciekawe z jakim bedziesz konczyl. podstawa to dieta trening i regeneracja. a pozniej dopiero koks. a na poczatek to te 100 mety by starczylo. 4tyg po 15mg. pozniej bys mogl ewentualnie wziasc na 2tyg to winko z zambonu. razem 6tyg. i maly odblok. mysle ze na poczatek by wystarczylo. mialbys po tyn pere [...]
[...] to nie robi sie barkow w dzien po treningu klaty miesnie kompletnie nie maja sie jak zregenerowac tak samo placy po bicu czy triceps po klacie itp. 0 przyrostow moze to jest twoim problemem ze robisz treningi w takim ulozeniu a bym zapomnial cwiczysz 1,5 roku a regeneracja gdzie!!!!!! nie dziw sie ze masa ci nie rosnie skoro nie miales przerwy
cykl sie ciagnie tak dlugo, jak dlugo sa efekty. potem regeneracja.
Ja moge powiedzieć tyle że działa i że jestem zadowolony. Nie pisze konkretow bo wiadomo - sa wakacje.. wiadomo jak dieta, trening i regeneracja wyglada Mimo ze cwicze niechetnie to pompa jest, pełność jest, nie sflaczałem bardzo jak to zwykle bywało w wakacje W każdym razie 'czuje to'. Ale ta puszka to naprawde przegięcie.. teraz sie mozecie [...]
[...] zdaniem cp lepsze) zdecyduj może, który wolisz i go łykaj, a ten drugi zostaw na kolejny cykl taurynę możesz dodać do każdej porcji cp lub creafusion w ilości 2-3 kapsów Dużo łykania Cię czeka...Ciekawe czy masz dietę... Pomyśl jeszcze nad zma, skoro tyle ćwiczysz (lepszy sen, szybsza regeneracja) Pozdrawiam! P.S. Ciekawy masz magazyn w domu!
będzie to regeneracja jeżeli nie będziesz się na tym basenie przemęczał !!! spokojne pływanie nadaje się świetnie na regeneracje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
